A jobb (egészséges) élelmiszerek (PP) - „a megfelelő étel nélkül fanatizmus - módosítja a rendszert
Hajdina reggelire, ebédre leves brokkoli és a káposzta a vacsora? Ó, nem, ezek az áldozatok nem értem! Úgy vélem, hogy étel legyen finom, tápláló és szép ... és hasznos, persze ...
Nem fogok dicsekedni nagyszámú dobni kilogramm, de megmondja, hogyan kell tartani a szám, kiváló állapotban.
Általában nem tartom megfelelő étrend hatékony módja annak, hogy lefogy, nekem ez csak egy módja annak, hogy egy karcsú alak, az egészség és a jó megjelenés.
Amellett, hogy egészséges ételek, nagy jelentőségű egy életforma általában - a fizikai aktivitás, séta a szabadban, erősíti az immunrendszert, és ... böjt nap.
Az ág úgy döntött, hogy írjanak a PP a nők, de ne felejtsük el, a mi a gyerek és a család többi tagja. Az elmúlt években sajnos gyakran találkozom „gondoskodó” anyák, akik vásárolnak egy csomag chips, édes italok, csokoládék szállítási szeretett gyermek szenved nemcsak túlsúlyos, hanem elhízott.
Először is, egy kicsit magadról. Én 32 éves, a növekedés a 170 cm súlya 55 kg. Van egy sport szám típusú, nagy csontú csontváz. Fat hajlamos lerakódni a terület a has és a hordó, a belsejében a comb kis tsillyulit.
Mielőtt a terhesség és a szülés az én szám megfelel nekem 100%, és azt kell etetni kezelt meglehetősen finoman - nem visszaélni, persze, gyors fudami és édesen (a családban, akkor nem fogadják el), de különösen nem korlátozzák magukat.
A 29 év (a terhesség előtti), I lemért 57 kg, 9 hónappal nyert mintegy 14 kg. A terhesség alatt, én csak ment az egészséges táplálkozás - megőrizni az anya és a baba egészségét.
A szülés után a baba az én menü már csak termékeket, amelyek lehetővé teszik, hogy táplálja a gyermek anyatejjel - főként a gabonaféléket, diétás levesek, főtt burgonya, tészta, tejtermékek, ittam egy csomó vizet, teát. Sonny nagyon klassz, hogy hízni, de hamar elveszíti az extra kiló. Ugyanakkor mi vagyunk a baba a sok séta a friss levegőn - én együtt egy kocsi Drum kilométert két hónappal gyakorlatilag visszaállította a régi formáját (már csak a has, ami sokkal nehezebb eltávolítani, mert a császármetszés - a sajtó nem lehetett swing).
Amikor a gyermek alig több mint egy év, én megszűnt a hepatitis B, hanem az egészséges táplálkozás már szűk a szokás. Most testsúlya kevesebb mint terhesség előtt és a szám megfelel nekem. Néha a szabadság / kebab én jelenik meg a zsír a has és a lágyék, de a testmozgás és az egészséges táplálkozás (néha könnyű diéta), már könnyen megy vissza a szokásos formáját.
A családom (én, a fia és férje) próbálja enni jobb, de nem fanatizmus. Szeretném megosztani veletek az alapelveket a helyes táplálkozás és a menü.
Először vessünk egy pillantást a hűtőben. a fagyasztóban mindig eszik húst (mi inkább sovány sertéshús), baromfi, hal, belsőség. Fagyasztott zöldségek, én nem szeretem, így nem vásárolni őket (in-law és a veteményeskert zöldség és gyümölcs van friss). Férj néha szeret kényeztesse gombócokat, így ők is gyakran rendelkezésre állnak.
Egyéb termékek. gabona (a leggyakoribb - nem a ritka fajták rizs, bab, bab, lencse), tészta, fűszerek (természetes, nem más, ott glutomatov, színezékeket és egyéb dolgokat).
A „tiltott” élelmiszerek alkalmanként kényeztesse magát sütemények, csokoládé, kolbász. Chips, gyorsétterem, készétel és szóda a családban - ritkaság.
Mint cukorkák, akkor arra törekszünk, hogy a választás mellett zselé, mályvacukor, mályvacukrot, szárított gyümölcsök.
Kenyér gyakran esznek fekete zsemle kevesebb.
Fried, sós, fűszeres ételek, nem zárja ki, hanem gyakran egy választás mellett zapechnyh, főtt, párolt ételek.
A kertben van egy csomó zöld a szezonban a hagymát, kapor, petrezselyem, és így tovább. Hozzáteszem, hogy szinte az összes ételeket. Én is nagyon szeretnék hozzáadni teák - növekszünk többféle illatos menta.
Reggeli általában szoros - tej zabkása (zabliszt, rizs, hajdina, köles, multazlakovaya) és a tea.
