A hőhullámok a menopauza idején, hogyan kell bánni velük lépni az egészségügyi
Javasoljuk, hogy használja a szója és szójatermékek, naponta kétszer. Ez segít megelőzni a hőhullámokat és az adatvesztés elkerülése érdekében a kalcium a csontok.
A biológiai élet egy nő nagyon aktív, és kezdődik a pubertás. Ha a nő a gyermekek, majd a teste a sok változást, mint a szoptatás ideje alatt. Amikor egy nő eléri egy bizonyos kor, a menopauza. és ez kíséri kellemetlen tünetek, mint a hőhullámok.
Amit érdemes tudni az árapály?
Során a hőhullámokat nők hirtelen az az érzésem, hogy ő meleg. A hő érezhető az arcon és a felsőtesten. Prilivybespokoyat nő rendszeresen. Egyes esetekben ezek kíséri hányinger, hányás, túlzott izzadás, szédülés és más hasonló tüneteket.
Ennek az az oka, hogy csökkenti az ösztrogén szint miatt kerül sor ebben a korban, a hormonális változások a női szervezetben. Az ösztrogénszint csökkenése kedvezőtlenül érintette tényezők, mint a mozgásszegény életmód, a dohányzás. stressz és teljességét.
Az előfordulási gyakorisága az árapály és időtartamát minden egyes nő. Egyes esetekben ez a jelenség hamarosan elmúlik, hormonok visszatér egyensúlyi állapotot. Más esetekben a probléma elhúzódhat évekig. Mert ez nagyon fontos tudni, hogy milyen tényezők rontják a helyzetet, és összhangban ez a változás bizonyos szokásokat.
Természetesen szeretnék megszabadulni hőhullámok, mert hozza a nő egy csomó probléma, különösen akkor, ha a munkaidő alatt. Kezdesz ideges és kényelmetlen, nehéz lesz koncentrálni a munkára.
Receptek, amelyek segítenek legyőzni az árapály menopauza idején
almaecet
Almaecet segít megújítani és megtisztítja a testet, és újra feltölti ásványi anyagok elvesznek. A készítmény több, mint 30 humán szükséges tápanyagokat (nagy mennyiségű vitaminok, zsírsavak, ásványi sók, foszfor, kalcium, kálium, magnézium, kén, nátrium, cink, vas, fluor, és egyéb anyagok).
Almaecet segít megbirkózni a hiány ezen anyagok, valamint lehetővé teszi, hogy az egyensúly az anyagcserét.
- 2 evőkanál tiszta pasztőrözött almaecetet
- Tudsz venni almaecet tiszta formában. Jobb, ha ezt lefekvés előtt.
- Ha nem tetszik az íze tiszta ecetet, oszlassa el egy pohár meleg vízben, zöldség- vagy gyümölcslevet.
A szója tartalmazza fitoösztrogének, hasonló anyagokat a női ösztrogén. Ezen túlmenően, a szójabab gazdag forrása a lecitin, ami annak köszönhető, hogy a magas kalcium tartalma segít megelőzni a csontritkulást. Ez segít megelőzni a csontritkulást, amely gyakran előfordul a nők ebben a korban.
Ezért javasoljuk, hogy az alábbi élelmiszerek a diéta:
- szójatej
- szójalecitin
- szójabab
- szója hús
- tofu
Ha még soha nem ettem ilyen ételek, akkor lehetséges, hogy eleinte úgy tűnik, hogy te elég íztelen. De a lényeg a szokás.
Amellett, hogy a tartalom fitoösztrogének. Sage is stimuláló tulajdonságokkal. Stimulálja a vérkeringést, és jótékony hatással van a vaszkuláris tónus, amely segít enyhíteni a feltétele során a nők magas árapály.
Leggyakrabban a zsálya használt formájában tea, főzet és infúziót hiba (az utóbbi esetben, zsálya virágok áztatott bor, és hagyjuk, hogy átjárja éjjel). Ha nem tud vásárolni a friss vagy szárított zsálya, akkor annak illóolaj. Ugyanilyen hasznos.
- 1 evőkanál friss zsályalevél, vagy 2 teáskanál szárított levelek a növény
- Készítsünk infúzió zsálya levelek. Ahhoz, hogy ezt a szükséges számú levelek egy csésze és zaley őket forró vízzel (körülbelül 90 fok).
- Zárja be a fedelet, vagy egy csészét és egy csészealj tea főzet, így 30 perc alatt. Az infúzió után kell ereszteni.
- Most lehet inni! Ismételjük ezt a folyamatot naponta háromszor.
lenmag
Ha menopauzás tünetek enyhék vagy mérsékeltek, lenmag egy nagyon hatékony hazai jogorvoslat. Veszteség az ösztrogén a szervezetben, hogy segítsen kitölteni szereplő lenmag fitoösztrogén. Ez segít megbirkózni az árapály.
Szintén lenmag segít legyőzni a székrekedést és csökkentik a vér koleszterinszintjét. Ez az eszköz segít, hogy enyhíti a kellemetlen tünetek a menopauza, és hozza létre a belek.
- 2 evőkanál lenmag
- Felveheti lenmag a salátákat.
- Len magok tökéletesen együtt joghurt, és szintén hasznos összetevő gyümölcslevek és levesek.
- Akkor megszórjuk lenmag szendvics sajt vagy lekvárral.
vöröshere
Vöröshere nemcsak segít megbirkózni az árapály, hanem csökkenti a vér koleszterinszintjét. normalizálja a vérkeringést, enyhíti Önt a kellemetlen érzés a mellkasában. Ez az eszköz fontos szerepet játszik az osteoporosis megelőzésére.
Ha szed olyan gyógyszert, használat előtt vöröshere forduljon orvoshoz. Alkalmazás a vörös lóhere valójában sokkal szélesebb, mint gondolnánk. Így használják ízadalékot az élelmiszeriparban.
- 2 teáskanál szárított vörös lóhere
- Tea lóhere. Ehhez az szükséges, hogy két teáskanál lóhere csésze és töltse ki őket forró vízzel (90 fok).
- Zárja le a fedelet csésze és hagyja, hogy a tea főzet 30 percig. Ezt követően meg kell inni lefolyóba. Ez minden, most már lehet inni!
- Javasoljuk, hogy inni ezt a teát naponta 2-3 alkalommal.
Ne feledkezzünk meg a fizikai gyakorlatok
Gyakorlat nincs közvetlen kapcsolatban az állam a nők megkönnyebbülés során a dagály. De van egy jótékony hatással van az egészségi állapot általában. Ők töltse testünk energiával és segít nekünk a lazításra.
Választhat bármilyen fajta gyakorlat: aerobic, séta, futás, tánc vagy a jóga. Vagy beiratkozik egy tánciskola, most egy csomó közülük, és válasszuk ki a tevékenységet, hogy tetszik.
Egy másik jó tanács: próbáld ruha oly módon, hogy a ruhák voltak több rétege (mint a káposzta). Ebben az esetben bekövetkeztével hőhullámok lehet eltávolítani egy ruhadarab.
Légy türelmes, és kövesse ezeket a recepteket, egy idő után látni fogja, hogy az Ön állapotát jobb lett. Ne felejtsük el, hogy ez az egyik szakaszában az életedben, ami előbb-utóbb véget ér, és a feltétel visszatér a normális.