A helyes megfogalmazása a fej
Vessen egy pillantást a férfi, magabiztos - a büszke tartás, a válla kiegyenesedett, hát egyenes ... A púpos hát, leeresztett fejjel pihenni a mellkas, a légzés hátráltatja, legyengült elülső nyaki izmok is van, izomfeszültség, a nyak, a bőr droops és egy toka, ráncok és a nyak és az arc! De fej súlya 4,5-7 kg!
Ezért fontos, hogy korrigálja a helyzetben a fej, hogy megakadályozzák a ráncok és fiatalnak néz ki. Emlékszel, amikor lőni tapasztalt fotósok: Forgatás közben ők kissé emelje az álla, míg hozzárendelése tetején a fejét, és azt mondja:
- Húzza hátra a fejét egy kicsit! Terjedni a fegyver!
Mik a szokások vezetnek az a tény, hogy a nyilatkozatot a fej gyakran félreértik?
- A rossz munkakörnyezet;
- Hibás helyzetben alvás közben (nagy párna) és az olvasás fekvő (mindkét esetben az álla erősen nyomják a mellkas, képződéséhez vezető vagy növelése a második pofa és a nyak ráncok);
- Lehajtotta a fejét a mellkasához séta közben, olvasás, kötés, marad a színház, koncertterem, és így tovább. D.
- A fokozott érzelmesség - indokolatlan sietség fejmozdulatokat közösülés közben, tartós csökkenését a nyaki izmok - felesleges szándékunk és lehajtja a fejét.
Ami helyzetének felügyeletére, a fej és az érzelmek - ez csak tudni kell, és vigyázzon magára, és idővel, fokozatosan megszabadulni ezeket a szokásokat.
Fontos, hogy megszervezzék a munkaterületet, így a gerinc és a fej a megfelelő pozícióban - ez itt olvasható.
Először párna feltalálta az ókori egyiptomiak - ez volt a négyszögletes fa áll.
Japán erre a célra használt ferde lemez és fa gyöngyöket.
Testtartás és egyensúly az egyiptomiak és a japán, mint látjuk, szinte tökéletes!
Európában alvás és az alvás a téren toll és pehely párnák. Az emberek évszázadok aludtam rendesen azáltal, hogy egy párnát a vállát. És alvás közben támogatási igények nem annyira a fejét, nyakát. Ha rossz pozícióban alvás közben a fejét nyaktámaszok és a nyaki gerinc hajlott. Ez okozhat fejfájást és egyéb kellemetlenséget.
Hogyan tud aludni rendesen?
Modern ortopédiai párna van a különböző formák és értékesítik a gyógyszertárakban.
• Minél szélesebb a váll, a magasabb párna van szükség egy jó alvás.
• Ha valaki alszik a hátán, akkor kell neki egy kisebb párnát, mint amikor alszik a saját oldalán.
• Ha a puha matrac, párna alacsonyabbnak kell lennie, mint amikor alszik egy kemény felületre.
• Ha a kar folyamatosan alatt elrendezett egy párnát, vagy a fej alatt, a párna túl alacsony.
• Ha van egy kellemetlen érzés, az ok lehet túl magas párnán.
• Ha a nyaki fájdalom a reggel, és a woody shoulders, a párna túl alacsony, és a matrac túl kemény.
Helyes fej helyzete is befolyásolja a állapota és működése az orrsövény, amelynek aktív zóna (pont korrelál egy adott belső szerv). Alvás szilárd párna gerjeszti ezeket a pontokat, és növeli a gyakorlatilag minden rendszer az emberi szervezetben.
Megtanulják, hogyan kell tartani a fejét, akkor a következő feladat.
1. Ülj egy székre, és kiegyenesedik a hát.
2. Nézd meg alaposan a padlóra előtte. Összpontosítva ezen a területen a szoba lehetővé teszi, hogy elkerüljék a stressz a nyak oldalán izmokat.
3. Csökkentse a vállát, és emelje a szemét a padlóra. Most kell, hogy megvizsgálja a szobában.
Ne feledje, hogy tartsa meg a fejét. Ez - a megfelelő helyzetben a fej, amelyben az áll lenéz, nem egészen!
Ebben a helyzetben egy jól csinálni egy nagyon hatásos különleges relaxációs gyakorlatok - „akasztó” -, és a megfelelő fej helyzetét rögzíti, és kap többit:
1. Ülj egy székre, és hozza a fejét, hogy a megfelelő pozícióban.
2. Engedje le a vállát a lehető legalacsonyabb, azt képzelve, hogy ez a fogas.
3. Képzeld el, hogy a szervezet - a nedves réteg, amely lóg egy fogas.
4. kezet, és kezüket akár térdre.
5. határozottan összenyomja a comb, majd lazítson őket teljesen.
6. Kereszt a lábakat a boka és próbáljon meg lazítani térdre.
És gyakorolja a helyes illeszkedés a fej:
• Helyezze a kezét keresztbe a zárat a tarkóján és erőteljesen nyomja a fejükön;
• visszahúzódik az álla (mintha így nyelő mozdulatot), és húzza ki a fej hátsó részét (például, ha azt szeretné, hogy növekszik).
• Vegye fel a fejét egy könyv, vagy egy doboz gyufát, és gyalog, mintha semmi sem történt velük, és a guggolást és elfordítja a fejét, így a tárgy nem esett.
• böngészés, egyik kezét a homlokán. Dönthető a fej előre egyidejűleg nyomja kezét a homlokára, ellensúlyozva a mozgás a fej, körülbelül 10 másodpercig, majd lazíts annyi időt. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
Cél: erősíti a legyengült izmokat a nyak elülső részén, hozzájárul a fejlesztés a mobilitás a nyakcsigolyák és biztosítja a helyes helyzetben a fej.
Ezek a gyakorlatok helyes elhelyezése a fej lehet tenni bárhol, ők észrevehetetlen, de hatásos!