A futás és a terhesség minden előnye és hátránya az illetékes egészség iLive
Futás a terhesség - látszólag a legtöbb ártalmatlan testmozgás és még kocogás okoz sok vita, kérdések és aggodalmak. Nézzük meg ezt a kérdést, és megtudja, hogy tud-e menni kocogás a terhesség alatt.
Az öröm a terhesség, várja a baba és az első kilenc hónapban a boldogság - ez a legboldogabb idő az életben minden nő. De éppen ebben az időszakban szükséges betartani a szabályokat, hogy alapjaiban vizsgálja felül a szokásaikat, sőt hasznos. Ez vonatkozik a sport, vagyis fut a terhesség alatt.
A rendszeres testmozgás segít a terhes nők kezelésére fájdalom és betegségek, mint például ízületi fájdalom és a hát alsó. Normalizáld anyagcserét, enyhíti a stresszt és emelik a hangulatot, lépést tartani a hangot a test, ami a medence ízületeinek rugalmasabb és az izmok ellazulnak és szakaszon. Általánosságban elmondható, hogy minden a javára a jövő anya, egy jó és könnyen szülés kimenetelét.
A nők, akik a terhesség alatt megfeleljenek a rendszeres testmozgás, szülnek magas vitális, szemben az anyák, akik félnek, hogy a lépés a kanapéról. Ezen túlmenően, a fizikai aktivitás megtartása a szépség és a nőiesség a terhesség alatt, hogy megakadályozza a striák és segít nem híznak, ami különösen fontos a terhes nők számára.
Persze, mielőtt sportolni a terhesség alatt, vagy továbbra is a képzés, akkor forduljon orvosához. Mivel vannak olyan esetek, amikor a súlyos terhességi bármilyen fizikai tevékenység lesz kárára a baba és az anya. Az ilyen jellegű nőgyógyászati problémák a következők:
- A fenyegetés a vetélés.
- Az a lehetőség, koraszülés.
- Malposition.
- Veseelégtelenség.
- A magas vérnyomás.
- Gondok vannak a szív- és érrendszerre.
Sport a terhesség alatt is szükséges, hogy vegyenek részt az elme. A leggyakoribb változat a fizikai aktivitás a terhes nők számára - fut a terhesség alatt.
Futás és terhesség
Mehetek kocogás a terhesség alatt? Ez lehetséges, de csak akkor, ha a terhesség előtt futott, nem úgy döntött, hogy a képzés az érkezése a terhesség. Ne feledje, hogy a terhesség - nem az idő kísérletek a szervezetben. Ezért új osztályok a sport, hogy jobb elhalasztani megszületett a baba.
És az anyák, akik részt vettek a futás a terhesség előtt és szeretnék futtatni a terhesség alatt, több ajánlást.
- Továbbra képzés és jogging terhesség alatt csak egyeztetés után orvosához. Az orvos gondosan meg kell vizsgálnia a jövendőbeli anya és esetleges problémák elkerülése érdekében, hogy okozhat futni.
- Futás legyen könnyű, hogy emlékeztesse sport járás. Szükséges, hogy felváltva egy pár perces futás egy gyors séta. Felhívjuk figyelmét, hogy az edzés nem lehet hosszabb, mint 30 perc.
- A megengedett maximális pulzus terhes, ha fut, nem lehet nagyobb, mint 60% -a az impulzus a nyugalmi állapotban a terhesség első trimeszterében, és nem haladhatja meg a 75% a második trimeszterben.
Futás a terhesség alatt védekezéshez szükséges, kívánatos, hogy ezt a rendkívüli és rendszeres szűrések rendszeresen orvoshoz kell fordulni.
Vajon lehetséges, hogy a terhesség alatt?
A terhesség alatt, akkor befut, ha futott a terhesség előtt, hogy az, hogy továbbra is a képzés. De betöltése a szervezet egy új sport veszélyes. Miközben fut, erősített szívverés, amely befolyásolja a baba eredményeként - vetélés vagy koraszülés.
- Ha nem fut a terhesség előtt, de szeretné, hogy az egészséges életmód várva a gyermek helyett a futóverseny járás. De képzés csak akkor megengedett, az első két trimeszterben, de a harmadik trimeszterében fokozott fizikai aktivitás megtagadják még a hivatásos sportolók, valamint a futás is okozhat vérzést, koraszülés, amelyek annyira fél, és a félelem a kismamák.
- A terhesség alatt, ez nagyon fontos, hogy fut a megfelelő feltételek mellett. Beszélünk ruhák terhes, és helyét a kocogás.
- Add fel kocogás egy taposómalom egy fülledt edzőteremben a hangos zene és a sok látogatót.
- Nem lehet szaladni az úttesten, belélegzése mérgező kipufogógázok, mivel ez negatívan befolyásolja nemcsak az anya, hanem a baba.
- Lehetetlen, hogy fut a forróság és az alacsony hőmérséklet, hogy elkerüljék a hipotermia és a kiszáradás.
Figyelmeztetések, ha fut a terhesség alatt:
Ne feledd, ha kocogás közben úgy érzi, enyhe diszkomfort vagy nem megismételhető, de zavaró érzések, stop képzés és megy a terhesgondozóval egy vizsgálatot.
Futás a terhesség korai szakaszában
Futás a terhesség korai szakaszában - egy nagyon nehéz kérdés, mert sokan vannak árnyalatok, amelyek okoz vitát és aggodalomra ad okot a szakemberek körében. Például, egyes vélemények szerint a terhesség korai szakaszában kell futtatni, mert megkeményedik a test és hozzájárul az egészséges baba, és jelentősen javítja a feltétele az anyák a terhesség alatt.
De van egy hátránya, hogy fut a terhesség korai szakaszában. Futó okozhat vetélést, és súlyos vérzés. Mivel futás közben a vér rohan az izmok, távolodik a magzat, amely károsan befolyásolja a gyermek fejlődését.
Különösen fut a terhesség korai szakaszában
- Jogging nem csak terhes, de általában az emberek, akik aggódnak a saját egészségét.
- Sok szakértő a sport területén, azt állítják, hogy az úgynevezett reggel futni, ami segít a fejjel, és átveheti az erőt egy teljes munkanap ténylegesen elpusztítja a szív- és érrendszerre, amely még nem volt ideje, hogy felébredjen álmából.
- Jobban fut az este, nem annyira, hogy futni, és hogy mennyi ideig tart egy aktív sport séta. Ez fenntartja a szívverés ugyanazon a szinten, és nem engedi, hogy éles nyomásnövekedés.
Megkezdése előtt a képzés, azaz futás a terhesség korai szakaszában, konzultáljon orvosával. Ne feledje, hogy valaki pozitív tapasztalat futó terhesség alatt nem olyan jó neked. Minden szervezet más, ezért ne kockáztatja az életét, és a jövőben a baba egészsége is.
Futó Terhesség tervezésekor
Futó Terhesség tervezésekor, valamint a fizikai aktivitás nem csak ellenjavallt, hanem egy nagyon, nagyon hasznos. Fizikai aktivitás pozitív hatással van az általános állapota a test, ez elősegíti a jó vérkeringést és a megfelelő anyagcserét, tisztítja a szervezetet a méreganyagok és a belső toxinok, javítja a hangulatot, és mentes a megszállottság.
A futás jó terhességet tervező hatással van az egész testet, és segít, hogy megszülethessen a gyermek. Nézzük a hatását futó különböző időszakokban a terhesség.
- Első harmadában - amikor fut, ellenőrizze pulzusát, igyon vizet, kocogás közben, és utána. Ne tegye ki a szervezet a kiszáradás, mert csökkenti a vér áramlását a méh és okozhat koraszülést.
- Második trimeszterében - hasa növekszik, a súlypont eltolódik, ami növeli a sérülések kockázatát. A biztonságos képzést kell futtatni egy speciális futópadon. Egy sima felületre. Ha fennáll a veszélye a csökkenő hárul az oldalsó és a térd, de vigyázni a gyomorban.
- Harmadik harmadában - az óvatos kocogás. Ha fáradtnak érzi magát, majd megáll, hogy egy szusszanás.
Ne feledje, hogy a vezető a mozgásszegény életmód a terhesség alatt nem szükséges, de szintén nem ajánlott a túlterhelés.
Futás a terhesség - a lehetőséget, hogy pihenjen, és tartsa magát jó állapotban.
Legyen egészséges, vigyázzon magára, és a baba!