A figyelemfelkeltő tevékenységet
Mit kell keresni, és mit nem, akkor eldöntheti, hogy: persze, feltéve, hogy tudjuk kezelni az ellátást. figyelmüket Management - a szokásos készség, és ez lehet, és ki kell képezni.
Az ömlesztett gyakorlatok fejlesztésére koncentráció - a figyelem sugár kontroll képzés. Exercise, gyakornokok sugár fókusz kontroll - több száz, kínálunk itt csak a legegyszerűbb, például.
Gyakorlat „Line”
A feladat - egy üres papírlapra egy ceruza, nagyon lassan és egyenletesen, erőátviteli és a fókusz minden gondolatot és a figyelmet rá. Egyszer kaptam magam zavart - egy kis rohanás emeletre EKG, és folytassa. Az eredmények szerint a könnyű számolja meg a zavaró. Egy jó szintű koncentráció, ha három percig nem csúcsokat.
Gyakorlat „színvak”
A külső egyszerűség meglehetősen nehéz feladat. Hívjon hangosan olvassák a színes szöveget szó színét. Ez a színes, és nem mi van írva. Nos, ha edzés után elvileg meg lehetne tenni anélkül, hogy az esetleges hibákat.
Red. Green. Blue. Sárga. Lila. Orange. Brown. Blue.
Red. Black. Green. Blue. Sárga. Brown. Black. Green. Blue.
Lila. Blue. Sárga. Black. Red. Orange. Brown.
Gyakorlat "The Fly"
Ehhez a gyakorlathoz igényel fórumon bélelt neki devyatikletochnym játéktér 3 x 3 és egy kis tapadókorong (vagy egy darab agyag). Sucker itt szerepét tölti be „a képzett legyek.” Board függőlegesen helyezkedik el, és a vezető magyarázza el a résztvevőket, hogy a mozgás a „repülni” az egyik cellából a másikba lép fel eteti parancsokat, ő kötelességtudóan végzi. Az egyik szerint a négy lehetséges parancsok ( „Fel”, „Le”, „Jobbra!” Vagy „bal!”) „Fly” csapat mozog, illetve egy szomszédos cellában. Kiinduló helyzet „repül” - a központi tér a játéktábla. A parancsok résztvevők viszont. A játék kell, könyörtelenül követi a mozgását a „repül”, hogy megakadályozzák, hogy túlmutat a játékteret. Elvégre ezek a magyarázatok, kezdődik a játék maga. Ez végre egy képzeletbeli területen, hogy az egyes résztvevők előtte. Ha valaki elveszti a fonalat a játék, és úgy látja, hogy „repülni” hagyta el a pályát, akkor adja ki a „Stop!” és visszaküldésével „repülni” a főteret, a játék újraindul.
„Repülni” igényel játszik folyamatos figyelemmel: ha valaki közülük akár egy pillanatra elkalandoztam vagy gondolj semmi felesleges, és azonnal elveszti a fonalat a játék, és kénytelen lesz megállítani.
Általában, a játék haladt fürgén, serkenti érdeklődés, és arra ösztönzi a résztvevőket, hogy folytassa a munkát. Egyes sportolók hajlamosak újraértékelni az ellátást. Psycho gyakorlat „repülni” különösen hasznos lehet az edző, ha annak szükségességét, hogy eloszlassa ezt az illúziót.
Ezekben a csoportokban, amelyek nem rendelkeznek elég tapasztalattal óvatosan, hosszú távú megfigyelése a mozgó „repülni” általában vezet a stressz és a fáradtság. A résztvevők kezdik csúszik le a tárgya a koncentrációja, kóbor és végül megszakítja a játékot. Ezért a mester figyelemmel kell kísérnie az állam a játékosok, és befejezni a gyakorlat, mielőtt a csoport indul növekvő irritációt és esik érdeklődés. Munka „lemorzsolódási” csak akkor indokolt olyan esetekben, amikor a csoport tagjai tűzték ki maguk különleges feladat: a teszt és a vonat a stabilitást a figyelmet, vagyis arra, hogy hosszú koncentráció a témában.
Fontos jellemzője a figyelmet a mérete - a szélessége az a terület, amelyen meg lehet hosszabbítani egyszerre. Ha ránézünk az ünnepi ruha, akkor hirtelen észre proedennuyu moly lyuk területe figyelmet gyorsan szűkül az észlelt hiba méretben. Ez úgy történik, mintha magától. De tudjuk, és önkényesen állítsa be a szélességét a területek.
Gyakorlat „Két legyek” - egy kifinomultabb változata a korábbi gyakorlat. A mező két legyek - egy légy, és repülni kettő. Vannak legyek a sorban, például: „Fly egy - up”, „Fly a két - a jobb oldalon.” Szabályok és cél - mint például: elme, hogy ne veszítse legyek és nem hibázni. Három perc hiba nélkül - egy jó eredmény.
A második sorozat gyakorlatok koncentráció
Reflection - feltétele tájékoztatta kezelése a gondozás és az életüket. Reflection segíti az egyént értem, hol van, mit csinál, és hogy mi a teendő.
- Gyakorlat „Hol irányította a figyelmet”
- Gyakorlat „visszaható olvasó»
A harmadik sorozat gyakorlatok koncentráció
- Gyakorlat „Breath”
- Gyakorlat „a tó felszínén”
- Gyakorlat „tisztán”
- Teszt „A film”
- Gyakorlat „mentális pihenés”
- Gyakorlat „Sphinx”
- Gyakorlat „szobrászat”
Ha egy nap csinálni egy fél órát (a legjobb szegmensében 5 perc), a koncentráció a figyelmet készségeket fejlesztik a két hónap átlagában. És ez megéri. Sok szerencsét!
