A figyelem és koncentráció
A figyelem és koncentráció
Apropó memória nem érintheti egy ilyen szorosan kapcsolódó folyamatok, mint a figyelmét. Senki sem fog érvelni, hogy mielőtt emlékszik semmire (és véletlenszerűen, és akaratlan), meg kell figyelni, hogy (úgy is, mint önkéntes és nem önkéntes). Más szóval, meg kell tárolni a tárgy a jövőben pedig a mezőn figyelmet.
A sok jelensége a világ az emberek mindig lát valamit, valami valami gondol valamit gondol. Ez a funkció a tudat, és csak csatlakozni a vagyona, mint a figyelmet. Veled vagyunk elsősorban az érdekli, bármilyen (szándékos) memorizálása, és gyakran döntő képességét, hogy koncentrálni kell (fókusz).
Focus (fókusz) egyes oldalakon jár egyidejű figyelemelterelés minden idegen, nem közvetlenül a velük kapcsolatban álló, átmenetileg figyelmen kívül hagyva más tárgyak. Az a képesség, hogy összpontosítson nagyon fontos, hogy emlékezzen. Gyakran előfordul, hogy a memória kapcsolatos problémákat képtelen személy összpontosítani memória anyagok, az instabilitás a külső beavatkozás.
Figyelem span, a forgalmazás, a képesség, hogy kapcsolja a figyelmet - ez mind nagyon fontos jellemzője a figyelmet, ahonnan, mint következménye, független és memória folyamatokban. És ha igen, milyen kétséges, az a tény, hogy figyelmet kell képezni. Erre a célra vannak különböző technikák és gyakorlatok.
Meg kell szem előtt tartani, hogy csak a tanulás jó és gyors (és ideje), hogy összpontosítson egyrészt, valamint a terjesztéshez, és kapcsolja (az egyidejű megszerzése adatok több forrásból, vagy a raktározás történik kedvezőtlen körülmények között) másrészt, lehet kapni a legnagyobb előnyt az alkalmazás mindazon technikák és memorizálás technikák, amelyek megtudhatja ebben a könyvben.
Meg kell mondani néhány szót a koncentrációt. Van egy azonnali koncentrálás hosszú ideig. Mert a jó memória és annak szükségességét, hogy, és más koncentrációt. Az azonnali koncentráció használjuk, amikor szükség van, hogy gondosan vizsgálja minden olyan dokumentum, fotó, kép, emlékszem, hogy mit akarnak tőlünk, stb Meg kell tanulnunk, hogy elérjék ezt a fajta koncentráció, ahogy szeretné, mindig nagyon gyorsan és minden körülmények között.
A második típusú összefonódás - hosszú, vagy ahogy nevezik, tevékenységek - arra használjuk, hogy tanulmányozza, töprengett a fontos kérdések, gondolatok, beszélgetések, stb Az a képesség, hogy fenntartsák a magas szintű koncentráció azonos szükséges számunkra, hogy sikeres legyen sokáig. Végtére is, egy csomó probléma (különösen a gyermekek) vannak csatlakoztatva képtelenek fenntartani a figyelmet a megfelelő szinten hosszú ideig, állandó vágy, hogy elvonja a figyelmét idegen gondolatok, tárgyak, stb
Íme néhány gyakorlat, amellyel próbára teszi a képességét, hogy azonnali és hosszú távú a koncentrációt. Performing azonos időről időre lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki ezt a képességét, és ezáltal, illetve jelentősen javítja a figyelmet.
Vedd fel minden elemet (óra, szalag kulcstartó, képeslapok, stb), és alaposan fontolja meg 20-30 másodpercig. Akkor csukd be a szemed (ha csak elhalasztja a témáról), és próbálja a lehető legpontosabban leírni, hogy - a neve, mint sok a jellemzők lehetnek. Szellemileg válaszolnak minden kérdésre, hogy lehet kérni róla (méret, szín, forma, ellentétben más hasonló, és még sok más).
Akkor vessen egy pillantást a téma újra és ellenőrizze magad, mit jellemzői és adatai nem mondott. Akkor csukd be a szemed, és ismételjük meg a kísérletet újra. és így tovább, amíg, amíg a hívás teljesen az összes jellemzőjét. Fokozatosan csökkenti az időt az első vizsgálatkor, és az előírtnál több és bonyolultabb témák. By the way, ez és számos későbbi gyakorlatok nagyon jól teljesített együtt (vagy akár három).
Akkor gondolom, hogy változatossá összes ezeket a gyakorlatokat. Például ez a gyakorlat, akkor hívja az alapvető funkciókat viszont nyer az, aki felhívja az utolsó jel. Általános versenyképes formáját gyakorolja (és figyelem és memória) nagyon mozgósított munkaerő, és viszont, mozgósítás, egyre több és több kérdés ismerős, ez vezet a fejlődés a figyelem és a memória, a felfedezés a belső erőforrások.
Most tekintsünk alternatív 2-4 különböző elemeket. És akkor, mint az első edzés, játék minden részén és az alapvető funkciókat. Ez a gyakorlat a átértékelte. A helyzetet tovább bonyolítja ez a gyakorlat, hogy egy közeli néhány paraméter terméket. Mind az első, mind a második edzés, akkor teljesen átalakulni a játék, ami nagyon fontos, ha dolgozik a gyerekekkel, mert minden játék sokkal kevesebb tiltakozás, mint ennek a gyakorlatokat.
Ebben a feladatban a játék nem csak az kap pontot helyesen nevezik jelek, hanem rögzíti büntetõpont megismételve a fenti funkciók előtt. Ebben az esetben beszélhetünk a képzés képes terjeszteni a figyelmet, mert van, hogy figyelmes, hogy több párhuzamosan bekövetkező folyamatokat, és keresni az új funkciókat, és annak a veszélynek, ismétlődő.
Képzeld el, az arca egy ember, akit látsz gyakran. Próbálja felsorolni annyi a termék tulajdonságait is. Lehet, hogy meglepett, hogy megtalálja, hogy csak egy nagyon felületes megértését arcának.
A következő találkozón kiegészítését teljesítmény (mélység szem partra, a távolság az orr, hogy a szájban, amelyet ajak szélesebb alakja az orrlyukak, stb.) Ezután ismételjük meg a gyakorlatot. Biztosítania kell, hogy az a személy, hogy képviselje őt egyértelműen, mint ha úgy vélte, hogy egy színes fénykép.
Nézd meg az asztalon, vagy konyhaasztalon. Ha túl nagy ahhoz mozogni átmeneti káosz. Ezután fordítsa el, és megpróbálja reprodukálni a lehető legszorosabban minden, ami az asztalra, és hogyan elemek vannak elhelyezve egymáshoz képest. Nos, ha megpróbálja leírni, és ha tudja, hogyan kell felhívni, majd felvázolni.
Most kérjen meg valakit, hogy módosítsa az elrendezés a dolgokat az asztalra, vagy eltávolítani (vagy fordítva szállít) néhány tárgyat az asztalról. (Ebben az időben természetesen elfordul, akkor biztosan játszott, mint a gyermek egy olyan játékban, mint látható, kiderül, hogy nagyon hasznos.)
Nézd meg újra az asztalnál, és megpróbál választ gondolkodás nélkül, hogy megváltozott. Növelheti az objektumok száma az asztalra, távolítsa el a nagyobb számú beteg (30 személy, ha eltávolítják 5, hidd el, nagyon nehéz azonosítani őket).
A helyzetet tovább bonyolítja a testmozgás lehet más módon (persze, csak miután az előzőt, a könnyebb változat lesz végre helyesen). Ön tudja játszani a sebességét (gyorsabb, mint bárki neveznék tisztítani tárgy), stb Biztos vagyok benne, hogy ha van egy vágy, hogy dolgozzon a figyelmet, a képzelet és a találékonyság segíthet ezen.
Ha úgy dönt, hogy vegyenek részt a fejlesztés a figyelmet komolyabban dolgozik a teljesítése még egy jó gyakorlat, hogy elősegíti az azonnali és hosszú távú koncentráció. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell egy asszisztens.
Képzeljünk el mentálisan táblázat 5x5, mint például, hogy a 2. ábrán látható a bal felső sarokban az asztal, elképzelni kockás vagy bármilyen más alak. Csukd be a szemed, és mozgassa a kockás a helyzetben, hogy megmondja az asszisztensével. Például két lépés lefelé, három lépést jobbra, az egyik lefelé, a két balra egy lépést, stb Ennek eredményeképpen meg kell mondani, hol volt kockás után minden mozgását.
Ez a gyakorlat is bonyolítja a legkülönfélébb módokon. Mennyiségének növelése az elmozdulás (például, mozgó a kockás 10-15 percig - így a fejlődő képességét, hogy hosszú koncentráció). Ön megnövelheti a területen, például, hogy mozog a területen kockás 7x7. Két kockás (számokat) lehet mozgatni egyszerre. Akkor fog gyakorolni egyidejűleg és az elosztó- és kapcsoló figyelem.
Még nehezebb mozgatni a kockás kocka színes felületek (például a kocka Rubik, egy oldalon 4x4). Röviden, a bonyolultabb verzió - számtalan. Azt lehet gondolni rájuk. A legfontosabb dolog, amit meg kell mozgatni a kockás mentálisan, és akkor nyitott szemmel, de nem nézett a valódi területen. By the way, ez a gyakorlat lehet tenni, mielőtt osztály meg magad koncentrált munkát.
Meg kell beszélni, ugyanakkor felhívni (anélkül, hogy a papír) viszont amőba játék. Nagyon egyszerű, nem? - Az Ön feladata, hogy felhívja a sok amőba játék (jó sebességgel - a két elem egy perc alatt), és próbáld meg nem hibáznak a szekvencia amőba játék. Nézd meg a teremtés. Érdemes lehet tenni őket komolyan, és a gyakorlatban több? Ne felejtsük el a jó jegyzet - A legfontosabb, hogy egy jó memória. Akkor lehet, hogy nehezebb magad, és a munkát.
Próbálja rajz amőba játék szépen, vagy egy bizonyos méretet, vagy például, lábujj felhívni a bal kezével, és egy kereszt jobbra, vagy fordítva. Festés amőba játék lehet helyettesíteni írásban különféle alakok - ez sokkal nehezebb. Mint látható, a lehetőségek sok gyakorlat, de a probléma ugyanaz marad -, hogy megtanulják, hogyan osztja a figyelmet a több dolog, hogy egyszerre futni. Úgy vélem, hogy az előnyeit ez a képesség a mindennapi életben is nyilvánvaló.
Különleges gyakorlatot fejlesztésére koncentrál a hangokat. Kapcsolja be a rádiót, és fokozatosan csökkenti a hangerőt állítsa a legalacsonyabb határt, amelynél akkor is érti, amit mondanak. A rádió hallgatása ily módon 3-5 percig (max), próbálta megérteni a jelentését a transzfer. Gyenge hang intenzitása fog koncentrálni. Akkor bonyolítja, és gyakorolja is. Például teljesítése közben valamilyen csendes, természetesen, a munka vagy rajz Tic-tac-toe.
Keressük meg az alábbi táblázatok tartalmazzák.
A pszichológiában nevezik őket Schulte táblázatokat. A sejtek a táblázatok Schulte véletlenszerűen írásbeli számokat 1-től 25. A cél az, hogy megtalálja őket egymás után növekvő sorrendben a lehető legkisebb mennyiségű időt. Mindegyik talált a szám meg kell adni (a tompa végén egy ceruza, toll, stb), és hívja ki hangosan. Próbáld megtalálni az összes számot a sorrendben az első asztal és szükségszerűen töltött Race ellen az órát ebben az időben. Ezután lépjen a második táblázatban.
Nézd meg, mennyi időt töltött a keresést az összes számot a második táblázatban, és folyamatosan ugyanazt a dolgot, amíg el nem éri az ötödik. Összehasonlítás időt töltött az egyes táblázatok az idő. By the way, így megtudhatja, magadról, milyen gyorsan képesek belépni a munka, mi a szint a fáradtság, és természetesen, ha van nagy lehetőséget, hogy koncentrálni.
Ha az eredmények fokozatosan a csúcsot a harmadik táblát, majd az ötödik kicsit le, ez azt jelenti, hogy szereljenek fel egy normál munkarend az anyaggal. Azaz, akkor először meg kell végrehajtani könnyebb feladat, a legnehezebb, hogy hagyja a közepén a munkát, és a végén, hogy lépjen a végrehajtását egy kicsit könnyebb feladat.
Ugyanakkor előfordul, hogy az ember egyszerre (az első és a második táblázat) ellátja a minimális idő, ami azt jelzi, a magas fokú arányról, ami azt jelenti, hogy el tudja indítani, hogy végre komplex feladatok elején a munkát. Gyakran előfordul, és fordítva - az ötödik táblázat csak elérni a maximális eredményt.
A következtetés, hogy az eloszlás a gravitáció elvégzi a munkát maguknak. Gyakran lehet találkozni ingadozó jelenség figyelem - nincs egyértelmű összefüggés a számát az asztalra, és a töltött időt. Ennek oka lehet, hogy sok, de minden esetben meg kell keményen dolgozni a figyelmet.
Az eredmények az öt táblázatok lehet átlag alatti, amely esetben csak meg kell, hogy a vonat a figyelmet, és képes a koncentrációt. Az átlagos keresési számok a táblázat - 40-50 másodperc. Ha igen, akkor csak most szerencsés! Ha több mint 60 másodperc - kell vonat a figyelmet. (Alacsony szint is az oka, hogy a rossz egészségi állapot, pszichológiai problémák.)
Ez a gyakorlat ismerős a gyermekkortól. Mindazonáltal ez egy kiváló eszköz, amelynek segítségével a képessége, hogy hosszú koncentrációt. Vessen egy pillantást a 4. ábra Meg kell határoznia, hogy a levél van kötve minden számot. De van, hogy nyomon követni az utat a számok, hogy a levelet csak a szemet, használata nélkül ujjal, tollal, stb Csatolva található egy több hasonló, de összetettebb képet.
Egy másik gyakorlat a hosszú ideig tartó koncentráció. Úgy tűnhet, nagyon egyszerű, de mégis kellően hatékony. Meg kell számolni visszafelé, kezdve a 200 kivonó mind a következő számokat 3 és felhívta hangosan csak az eredmény: 200 - 197-194 - 191-188 stb Tehát szükség van, hogy elérje az egységes számjegy. Akkor bonyolítja a feladatot, és hogy a kétszáz és nem három hét. Már igényel sokkal nagyobb koncentrációt.
A nagy előnye ennek az egyszerű gyakorlat, hogy meg lehet csinálni bárhol, bármikor. Csak hogy minden, ami eszébe jutott a szó, és megpróbálja kiejteni hátra. Nem megfeledkezve persze, menjen vissza az eredeti szó (ha nem a vizuális kapcsolat, akkor kifejezetten írd le), és ellenőrzik a felborulás. Először is, ki tudja, mielőtt egy szót írásban, majd kapcsolja be a szavak csak a memóriából.
Munka számokat, próbálja meg felhívni a fordított sorrendben nem számjegy, és két vagy három számjegyű szám, azaz például „öt, kettő.” És a „ötvenkét.” Ez furcsa módon, teszi sokkal bonyolultabb, ezért lesz nagyobb hatása. Tucatnyi módon változatossá és bonyolítja a gyakorlat „belülről kifelé”, hogyan kell játszani a két vagy három. Megfelelő érdeklődés könnyen kitalálni, hogyan csináld magad.
Alig tudtam megállítani magam a tőzsdei gyakorlat, amelynek célja a fejlesztési figyelem és koncentráció. Ott vannak bőségesen. Jó nagy figyelmet kell szentelni a jó memória. így gyakran a vonat a gyakorlatokat fenti módosításával, és feltalálás újakat. Ezek a gyakorlatok alkalmasak tevékenységek a gyermekek számára. Azonban az egyik nem elég figyelmet a gyors és hatékony információ tárolását. És így haladunk.