A feleslegben tejsav az izmokban, a tünetek és módszerek levezeti
Az elmúlt években a látogató tornatermek nagyon népszerűvé vált. Egyre többen igyekeznek javítani egészségüket és elérni az ideális, szép formák. De mivel jön a konditerembe, és szeretnének a lehető leghamarabb, hogy eredményeket, újonnan gyakran szembesülnek a kellemetlen jelenség, amely az úgynevezett „tejsav”. Mi ez, és hogyan van veszélyes?
A tejsav egy mellékterméke a élettani folyamat során fellépő képzés. Átlátszó folyadék halmozódik fel az izmok miatt hosszú távon gyengítő utakat, és a több testmozgás megismételjük, annál intenzívebb a felhalmozódott tejsav.
A tejsav az izmokban - Tünetek
Tejsav képződik az izmokban vezet számos kellemetlen tüneteket. A férfi kezdi érezni a fájdalmat az egész testet, különösen azokon a helyeken, amelyek ki vannak téve a nehéz terhek leginkább. És a fájdalom érződik elég erősen.
A fájdalomérzet adunk az általános gyengeség, amelyben a felesleges mozgást okoz kellemetlenséget. Lehet, hogy a hőmérséklet emelkedése, mint egy kisebb, és olyan mértékben, amelyben meg kell, azonnali kórházi lázcsillapítók. Ez az állapot eltarthat néhány napig, de azokban az esetekben, amikor a tejsav képződik kissé, a tünetek megszűnnek meglehetősen gyorsan és nem jár semmilyen problémát.
Egy másik kellemetlen funkció tejsav az a képesség, hogy provokálni képződését microtraumas. Természetesen ebben az esetben az emberi test azonnal reagál, és a sérült területek intenzíven kivette immunsejtek, amelyek beindítják a regenerációs folyamatot. De ebben az időben kezdődik és súlyos gyulladás, megbirkózni, hogy anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést, lehetetlenné válik.
Meg kell jegyezni, hogy a súlyos gyulladásos folyamat vezethet nemcsak a kiterjedt izomsérülés, néha csak kell egy kis sérülés, amely hasonló tüneteket okoz.
Egyébként a fent leírt állapotát rendszeresen megfigyelhető az emberek többsége, és nem feltétlenül az intenzív képzés. Ahhoz, hogy ez okozhat, és egy kis testmozgás, és néha még a hosszú séta gyalog. Általában ezekben az esetekben a fájdalom halad elég gyorsan, és nem kell további lépéseket tennie.
tejsav eltávolítását a izom
Tehát, ha edzés közben, vagy más fizikai aktivitás úgy érzi, erős égő érzés vagy fájdalom folyamatosan növekszik, tejsav kell próbálni, hogy vonja vissza a lehető leghamarabb. Ezért fogunk beszélni, mi módszer létezik erre.
A megfelelő képzés
A fő ajánlás - a teljes egyensúlyt minden képzési programokat. Eltávolításához a felgyülemlett folyékony ahhoz, hogy összekapcsolják a rövid intenzív edzések folyamatos foglalkoztatás javítása, a kitartás sportoló. Ez is segít, hogy nyugodt, mért edzés egy szobabicikli.
a szauna
Az a tény, hogy a hatása alatt a gőz és a magas hőmérséklet az izmok és kitágulnak a vérerek jelentősen, ami intenzív véráramlást, a segítő kiszorítja a képződött tejsavat. Ahhoz azonban, hogy megy extrém ne legyen - túl hosszú ideig töltött szauna, a kívánt hatás nem hoz.
Scheme látogatók a következő legyen: 10 perc a gőzfürdőben, majd lépjen ki a fülkében öt percig, majd 15 percig gőz, majd a kimeneti. Ismételje meg ezeket a lépéseket kétszer. Összesen megengedett, hogy maradjon a szauna nem több, mint egy óra. Ügyeljen arra, hogy az eljárás lefolytatásához hideg zuhany.
Folyamodva ezt a módszert, úgy az állam az egészségügyi - jelenlétében súlyos betegségeket nem megy a szauna. Ha valami nem biztos -, hogy jobb, hogy forduljon orvoshoz.
forró fürdő
Sajnos, a lehetőséget, hogy látogassa a szauna, a legtöbben már nem mindig. Ebben az esetben, hogy megszabaduljon a tejsav segít forró fürdőt. Fürödni a következő legyen: gépelt meleg víz, és meg kell elég forró, hogy fenntartsa a bőre. Mivel az ilyen víz nem lehet több, mint 10 perc, és biztos, hogy néz ki, hogy a terület nem tartozik a szíveket. Miután ebben az időben kell bevon a test hideg vízzel, öt perc pihenés, adjunk hozzá forró vizet, és ismételje meg az eljárást újra. Ott kell lennie öt ilyen megközelítéseket. A végső alaposan dörzsölje a törülközőt, így akár amíg a bőr egy kis piros.
Ne feledkezzünk ellenjavallatok! A legkisebb megsértését a szív, a magas vérnyomás, valamint a nők a terhesség alatt és a menstruáció, az ilyen eljárások végeznek minden esetben lehetetlen.
túlzott alkoholfogyasztás
Az első napokban, miután egy kellemetlen tünetek, hogy szükséges-e inni, amennyit csak lehetséges, a víz mennyisége. Alkalmas és a zöld tea, amely kiváló antioxidáns. És megpróbálunk tanulni a kialakult helyzethez a megfelelő tanulságot -, hogy megakadályozza ezt, szigorúan szabályozza a terhelhetőség, és ne hagyja figyelmen kívül a tanácsát szakmai autóbuszok.
étkezési, görögdinnye
Nem is olyan régen, a spanyol kutatók azt találták, hogy anyagoknak a friss görögdinnye, aktívan hozzájárulni eltávolítja tejsav. Az a tény, hogy ezek a bogyókat tartalmazó citrullin, tágítja az ereket. Ő volt az, aki segít a sportolók képzése hatékonyabban és gyorsabb regenerálódásban. Citrullin szintén csökkenti a vérnyomást, és megakadályozza a kialakulását a stroke és a szívroham.
gyógyszerek
Ha beszélünk orvosi megszabadulni ez a probléma, a modern farmakológus immár egy teljesen egyedi anyagokat.
Actoprotector - az új generációs gyógyszerek, amelyek hozzájárulnak a teljes fenntarthatóságát, hogy növeli az állóképességet és a hatékonyság javítása. Feladatuk -, hogy gyorsítsa fel a szintézis glükoneogenézis, anélkül, hogy a többi zajlik a test folyamatait.