A emésztését a gyomorban
Annak érdekében, hogy egészséges és sokáig élnek, nagyon fontos, hogy ismerje és vegye figyelembe az ételek emésztését a gyomorban. Az orvosok szerint a férfi, aki eszik, nem veszi figyelembe az idő az emésztés, a kilogramm rothadó étel, ami a különböző betegségek és megrövidíti az életüket. A következő kulcsfontosságú pontokat kell figyelembe venni a jó emésztés:
- Teljesen elfogadhatatlan, hogy dobja a gyomorban, mint a „kemence”, amelyek a különböző időben emészthető étel -, hogy tegye ki a több és túlzott stressz. Például, egy tál burgonya sertés emésztjük kb 5 - 6 óra, míg a külön-külön fogyasztott burgonya emészthető, és ment volna a bél egy óra után.
- Optimális keveréke emésztésével idő (saláta, alma és körte, sárgarépa és a cukorrépa-lé) - csak kissé nyúlik a tartózkodás étel a gyomorban összetettsége miatt a kiválasztási enzimek feldolgozásra képest monopitaniem. Ilyen variáns „hash” a legenyhébb, hogy a szervezetben.
- Az olajoknak, még saláták, meghosszabbítja azt az időt a gyomorban 2-3 alkalommal, mivel a hatása tokozás az élelmiszer, és a lehetetlen racionális feldolgozása gyümölcslevek és enzimeket.
- Nem tudja használni a víz, tea és egyéb folyadékok a gyomorban, ha van emésztetlen étel -, hogy híg a gyomorsav, bonyolítja az emésztést és növeli a terhelést a gyomor - bélrendszer. Ezen túlmenően, a folyadékkal együtt a belekben elkerülhetetlenül „csúszik” emésztetlen élelmiszerek, melyik lesz sokáig ez a rothadás vagy kovász.
- Ha vizet inni éhgyomorra, azonnal bejut a bélbe.
- Óvatosan rágja élelmiszer - ez is gyorsítja az emésztés miatt jobban indul csiszolás és feldolgozása az enzimek még a szájban.
- Egyél fehérje élelmiszerek csak meleg - meleg ételt emésztjük a gyomorban körülbelül 2-3 óra (ami az optimális idő fehérje lebontás), és csak ezután belép a vékonybélbe, ahol folyamatos lépést hasításával tápanyagot az élelmiszer.
- Hideg étel a gyomor megemészteni sokkal gyorsabb, így a fehérje nem volt ideje rendesen megemészteni, és egyenesen a vékonybélbe, okozó baktériumokat találtak húskészítmények (fehérjék), elkezdenek szaporodni, és kényelmetlenséget okozhat a gyomor - bélrendszer (felfúvódás, gáz, székrekedés és t. d.)
A emésztését a gyomorban
A gyökér termés feldolgozására, mint például a sárgarépa vagy karalábé, a test kerül körülbelül ötven percig.
Avokádó, evett éhgyomorra emésztjük két órán belül, hiszen nem tartalmaz nagy mennyiségű zsírt.
Megemészteni zöldségek, amelyek keményítőt tartalmaznak, a test lesz legalább egy órát.
Gabonafélék, amelyek keményítőt tartalmaznak, mint például a rizs, hajdina, árpa stb emésztett 60-90 percig.
Hüvelyesek, például bab, lencse, stb szervezet metabolizálja kilencven perc.
Két órával a gyomor kell emészthető ételeket, mint a lágy tojást főzött, kakaó, leves, rizs, hal és a tej főtt folyón.
Az emésztés szezámmag, tökmag, napraforgómag, a szervezet fog telni, amíg körülbelül két óra.
Mandula, pekándió, mogyoró, brazil dió és dió a gyomor megemészteni a két és fél - három órán keresztül.
Két-három órán keresztül a gyomor emészthető ételeket, például rántottát, kenyér, tojás, főtt kemény és tengeri főtt halat.
Főtt csirke és marha, rozskenyér, sonka és burgonya emésztjük körülbelül 3-4 órán át.
Négy és hat órán át kell emészteni a következő termékek: a borsó, a hering, gomba, grillezett hús.
Meg kell jegyezni, hogy az összes kép átlagos, és még sok függhet a jellemzői a szervezetre.
A teljes táblázat kalóriatartalma termékek
Kalória tartalmaz 100 grammonként.
Ahhoz, hogy megtalálja vospolzytes gyorsaság kulcsok CTRL + F, és írjuk be a keresőszót.
Egy kalória - az az összeg, a felszabaduló energia elpárologtatása során gramm vizet 1 Celsius fok. Kalória -, mint a benzin. Csak akkor, ha a benzin hatására a mozgó autó, amit a testünk kalóriát.
Az enzimek a mi emésztőrendszer lebontják a kémiai kötések a molekulák élelmiszerek. Ezáltal pedig az energia, amely a kapcsolatok, és így a testét.
Ez az energia szükséges az élet az egész szervezetre. Ha nem használja a kalória (talán hagyja gyakorlására, vagy enni az éjszaka), ezek felhalmozódnak, és lerakódnak a májban.
A glikogén (glükóz) a szervezetben gyorsan energiává alakul. Tehát, hála az energia tartalékok, akkor menj tovább, és a természetes folyamatokat a szervezetben nem lassul. Emlékezz között az izmokban és a májban egy közvetlen kapcsolat megosztását kalória (kb 300-400 kalóriát függően szintű anyagcsere). De ha elkezd több kalóriát fogyasztasz, mint tárolható, kezdenek feküdt akkor a zsír formájában.
A szervezetnek szüksége van utántöltéssel 3-4 óránként. Máj glikogén tart, mint amennyire szüksége van. Része megy az izmokba rövid távú tárolására. Ez az energia hasznos az Ön edzés közben.
Használt laboratóriumi módszerek melegszik. A tudósok számított tömeg minden mikroelem, majd kiszámítja a végső szám a következő képíetü: a zsírok - 9 kcal per 1 g fehérjék és szénhidrátok - 4 kcal per 1 g
Nincs pontos képlet. Végtére is, ez nemcsak az állandó paraméterek, mint például a testsúly és a magasság (amit a testsúlya, annál több kalóriát kell fogyasztani), az életkor, hanem az értéke nem állandó, például az aktivitás (mindegyik saját szintű állóképességi sport).
Így a 25 éves nő egy 60 kg súlyú, ami az aktív életmód (fitness club - heti 6 nap), enni mintegy 2570 kalóriát egy nap, akkor könnyebb fenntartani a súlya normális, 40 éves nő súlya 55 kg ( a fitness klub csak hetente háromszor), enni csak 1930 kalóriát.
