A betegségek megelőzése, az ízületek tippeket és trükköket
Osteoarthritis - degeneratív ízületi betegség. Ha ez a porc, amely magában foglalja a csontok a helyükön artikulációs, megsérül, és ezért a csont van téve. Ez vezet a súlyos fájdalmat. Az érintett közös deformáljuk idővel, ez képződik terjeszkedése, ami korlátozott a mobilitás és a fájdalom.
Annak ellenére, hogy az olyan tényezők, mint a nem, az életkor és az öröklődés jelentős szerepet játszanak a fejlesztés osteoarthritis, számos módja van, hogy ne alakulhasson ki a kellemetlen betegség.
Világszerte emberek milliói szenvednek osteoarthritis, a számos fiatal férfiak és nők gyorsan növekszik a betegség. Legtöbbjük 40 éves kor alatt nem érzi a jelenlétét osteoarthritis. Ízületi károsodás térdre. hát, comb hosszú ideig tünetmentes marad. Azt is kimutatták, hogy több mint a fele a lakosság több mint 70 éves korú osteoarthritis.
Kétségtelen, hogy a betegség egy súlyos és veszélyes. Előzhető meg? Ismerve megelőzési módszereket, sokan nem tudták megakadályozni a fejlesztési osteoarthritis, annak ellenére, hogy ez nem olyan egyszerű. De, ahogy a mondás tartja, „semmi jó nem jön könnyen.”
fogyás
A magas BMI egy kockázati tényezője osteoarthritis, különösen a csípő és a térd. Túlsúlyos. és különösen az elhízás, van egy nagy hangsúlyt fektet az ízületek és a porcok. Ez az, amiért a fogyás gyakran csökkenti a fájdalmat, akik már ismerik a betegséget.
a fizikai aktivitás
A testmozgás és a sport folyamatosan ízületek egészséges és kulcsfontosságú tényező a megelőzés osteoarthritis és csökkenti a tüneteket. A leghasznosabb:
Ezek szabadtéri tevékenységek nem csak pozitív hatással van a szív, hanem hasznosak az ízületek. Erősítő edzés is fontos, azaz a. A. Ezek erősítik az izmokat és a csontokat.
Te lomha egész nap ül az asztalnál, és nézett a számítógép képernyőjén? Ebben az esetben az esélyét osteoarthritis igen magas a jövőben. Helyes testtartás csökkenti a stresszt számos fontos ízületek, ezért nagyon fontos, hogy minden természetes görbe a gerinc ülő helyzetben és megítélésére.
védelme ízületek
Számos elveket, amelyek, ha szigorúan követte, segít tartósan megőrizni ízületi funkció. Tippek meglehetősen egyszerű: a helyes testtartás és a mozgás, elismerése test jeleket, és ésszerű megközelítést a tested.
- Hallgassa meg a szervezetben. Ez az ajánlás tűnik annyira nyilvánvaló, hogy az emberek nem mindig tartják be azt. A napi tevékenység során, illetve a fizikai aktivitás le kell állítani, amint úgy érzi, fájdalmat vagy kellemetlenséget. Egyensúly a pihenés és aktivitás az optimális állapot az egészséges ízületek. Ez egy megnyilvánulása az önuralom. Ne terhelje túl az ízületek, megtanulják, hogy korlátozzák a terhelés rájuk. Ne feledje, hogy abban a pillanatban, amikor úgy érzi, a fájdalom, a szervezet azt mondaná: „Állj, itt az ideje, hogy pihenjen.”
- A sérülések elkerülése érdekében az ízületek. Minden korábban kapott sérülések. még kisebb, tartják az egyik leggyakoribb oka a osteoarthritis. Az ízületek hogy egy szabálytalan alakú sérülés, ízületi porc miatt ez visel, és kezd kialakulni az osteoarthritis. A sérülések elkerülése érdekében, ha lehetséges, de ha ez nem történik meg, azonnal forduljon orvoshoz.
- Kerülje az ismétlődő mozgások. A testmozgás is fontos, de az emberek, akik gyakorolják a végrehajtását ugyanazokat a mozdulatokat, hogy a munkahelyen vagy sportolás közben, nagyobb a kockázata a fejlődő osteoarthritis. Ezzel kapcsolatban kockázati csoportba tartoznak táncosok, profi sportolók, építők. ismételhetőség mozgások figyelhető meg, például a játék a tenisz vagy a golf. Ha lehetséges, próbálja meg változatossá tevékenységüket rendszeresen összegyúrjuk és erősíti az izomerő.
Egyél gyümölcsöt
előnyei gyömbér
Ez a termék már régóta ismert a gyógyító tulajdonságait. Ginger egy jó segítő a harc toxémia, hányinger. fejfájás és bőrbetegségek. A legújabb kutatások kimutatták, hogy ez a „mágikus” root enyhíti a fájdalmat az izmokban után intenzív edzések és segít csökkenteni a gyulladást az ízületi szövetek. Ezért inni gyömbér tea, használja a terméket a főzés, időnként forró gyömbéres borogatást a terület a közös.
Hagymát és a fokhagymát
A tudósok felfedezték, hogy ezek a termékek egy olyan vegyületet tartalmaznak diallil-szulfid. Ez az anyag gátolja az enzimeknek a termelését okozó degeneratív változások a közös. A vizsgálat során a hosszú ideig, melyben több mint 500 női ikrek. Az eredmények azt mutatták, hogy a fogyasztás a hagymát és a fokhagymát csökkenti a fejlődő osteoarthritis.
Relaxáció és meditáció
Bár, az életkor és a genetikai hajlam a legtöbb esetben a meghatározó tényezők az osteoarthritis, mégis érdemes megjegyezni, hogy a betartását a megfelelő étrend és testmozgás - ez a hozzájárulás az egészségügyi az ízületek a jövőben. Ne töltsön be magát, ha minden a fenti ajánlásokat. Indítsa el a kis -, hogy vezessenek be legalább egy hasznos szokás az életedben.
Amelyhez az orvos kérni
Annak érdekében, hogy információt kapjunk a kezelésére és megelőzésére ízületi betegség, akkor forduljon orvoshoz, vagy reumatológus. Ez hasznos lesz és konzultáció dietetikus. Előrehaladott esetekben az osteoarthritis kezelést igényel egy ortopéd sebész.