A 40 éves, az élet csak most kezdődött, vagy hogyan lehet legyőzni az életkor, az alapokat a megfelelő táplálkozás tartalom

A 40 éves, az élet csak most kezdődött, vagy hogyan kell nyerni kor

Értékelés: 4/5

A 20 éves, már ebéd egy gyorsétterem és nem gondol, hogy hogyan befolyásolja a forma és a jövőbeli egészségügyi. A 30 tartalom száraz adagot a munka. A 40 dönt, hogy az élelmiszer a dián. Eközben a megfelelő étrend áll - zálogjog a fiatalság és a szépség, bármely életkorban.

Az egész hibás hormonok!

Kezelése nagyon megvalósítható a megfelelő táplálkozás. Ez egy kiegyensúlyozott ezek kombinációja, vagy más anyagok a szervezetben serkenti a normális működését a testünket. És ha azt tervezi, és 60, hogy világítsanak, itt az ideje, hogy tudjon meg többet!

Jelek a kor, áramszünet. ideje személyiség, romantikus érdekeit, ami a család és a gyermekvállalás. Akkor, amikor a párt vezet az alváshiány, és eszeveszett ütemben az élet -, hogy egy snack a kávézó-étteremben. Ebben a korban már nem tulajdonítanak nagy jelentőséget a táplálkozás, és ennek eredményeként megkapjuk 3-5 extra kiló évente.

20, a test még mindig növekszik, szükség építőanyag formájában fehérje - állati fehérjék. És ne zashlakovyvat belek, enni gyümölcsöt és zöldséget, nagy mennyiségben. Ne kísérletezzen a mono-diéta - akár egy szívós, fiatal test nem tud megbirkózni a szélsőséges heti böjtöl. "

Tartalmazza a menüben. csirke, nyúl, pulyka, máj, hal, tojássárgája, bab, dió, müzli, kenyér, kakaó és csokoládé - ​​mint fehérjeforrás, és a vas. Sajt, tej, túró, kenyér, zsázsa, hínár, szezámmag, aszalt gyümölcsök, mandula - mint a kalcium. Seafood, lencse, fenyőmag, tökmag, füge - például cink források.

Jelek korig. Áramszünet. gyerekek felnőnek, és anyjuk visszatérjen a munka és folytatja pályafutását. Ismét az életben vannak alváshiány miatt a stressz, érzelmi evés, nagy szünetek étkezések között és a késői kiadós vacsorát. Egyesek rászokni és visszaélés kávé, mások - folyamatosan változnak diéta, megpróbálja helyreállítani a régi beállításokat.

Munka a hibákat. egyensúlyban kell lennie a takarmány típusa „greyzing” (az angol legelnek -. fogás) -part, apránként, és lehetőleg ugyanabban az időben. Az ok a fáradtság lehet vashiány a szervezetben. Töltsük fel a tartalékait hozzáadták a fent említett termékeket a menüben.

A 30-40 éves nők gyakran megfigyelhető előfordulása depresszív állapotok. Egyen halat tartalmazó omega-3 zsírsavak (laposhal, harcsa, lazac, tonhal), valamint a banán, dió, gazdag B6-vitamin, és a pozitív hozzáállás minden bizonnyal visszatér. Tökéletes bőr állapotát, beállítja a diéta.

Hibák az étrendben ebben a korban vezet diszfunkció, a gyakori SARS, disztónia, pajzsmirigy betegség, és a metabolizmus gátlását, így a problémák a figura és cellulitisz és spontán súlygyarapodás. " A 30 éves, még mindig nem hiszem, hogy a fiatalok elhagyja. Ugyanakkor a hormonok a vérben változik, a bőr nem olyan rugalmas, mint valaha, és a fogyás nem az, hogy olyan gyorsan. Igen, és egy éles fogyás striák jelennek meg. Igyál hormonok - kimenet nem mindenki számára.

Kezdetben ajánlatos egy természetes hormon - fitoösztrogén. A nagy mennyiségű, az ezeket tartalmazó szója, gránátalma, szőlő és komló kúp, amely lehet főzött és részegen, mint a tea. A saláták biztosan hozzá olívaolajat és a lenolaj, és a búzacsíra olaj. "

Tartalmazza a menüben: máj, hal, bab, szója, zöld leveles zöldségek, gránátalma, szőlő, alma, aszalt szilva, mazsola - vitalitás növelésére. Termékek magnézium tartalmú, - sajt, tej, kenyér, búzakorpa, rizs, zab, kesudió, szójabab, gyógynövények, gyümölcsök, kakaó, növényi maslo.Zamenyaem sült párolt, elsápadt.

Jelek a kor, áramszünet. élet zajlott - vannak gyerekek, család, unokák, de az egészségügyi nagyobb odafigyelést igényel. Elöl egy nehéz időszak a menopauza. Emellett sokan úgy érzik, hogy ebben a korban már nyilvánvaló, visszafordíthatatlan élettani változásokat, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy a túlsúly veszik „a semmiből”. Írja le a hibát az étrendben, csak néhány sikerül visszaállítani a „ballaszt”.

Munka a hibákat. érett nő, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a saját súlyát. A tudósok a University of Vanderbilt Nashville (Amerikai Egyesült Államok) ajánljuk elsősorban nem hagyja ki a reggelit. Aztán a nap folyamán szüksége van egy sokkal kevesebb kalóriát. Próbálj meg enni több nyers, nem hőkezelésnek vetjük alá termékeket. Az étlapon különféle gyümölcsök és zöldségek élénk színeket.

Kalóriabevitel csökkentésére 10-15% -kal csökkenti a részesedése a szénhidrát és növeli a bevitt sovány fehérjét. Cserélje cukrot mézzel, sóval - fűszerek, tej - alacsony zsírtartalmú joghurt. És ne feledkezzünk meg a vitamin komplexek.

Tartalmazza a menüben: hal, tejtermékek, hüvelyesek, diófélék, szója, vörös káposzta, paradicsom, paprika, sárgarépa, petrezselyem, fokhagyma, ribizli, cseresznye, meggy, grapefruit, és a növényi olajok.