9 tipp a javítása úszás technika, úszás akadémia - csak úszni
20% erőkifejtés 80% az eredmények. Ez egy univerzális elv, amely az úszás. A gyorsaság, állóképesség, az eredmények - minden attól függ, a technika. Elmondja, hogyan kell javítani, hogy kiváló úszó.
1. Úszni rendszeresen. Átlagosan heti három alkalommal. Nincs ideje? Akkor ne lepődj meg, hogy a technika egyre rosszabb - nem haladást. Minél inkább a medence, a jobb az izmok emlékszik, hogyan kell úszni.
2. Mindig emlékezni a technika. És amikor úszni az öröm, hogy lazítson és pihenjen, és akkor is, ha fáradt. Kerülje nemtörődömség. Kísérje figyelemmel a stroke, nézni a lábmunka, helyesen lélegezni - a víz - ideális technikát fejlesztettek ki a részleteket. Először hozzászoktatni magukat lebegni technikailag majd gyorsítani.
3. Ne a gyakorlatokat. Nem szükséges, hogy szenteljenek egy egész edzést elem technológiája - ez unalmas és fárasztó. Ehelyett, hogy ez a szabály: minden alkalommal, a fizetés tíz perc testmozgás a készülékre. Nem számít, ha azokat: az óra elején, a közepén vagy végén. Csak csináld.
4. leküzdeni magát. Hetente egyszer, a harcot - hajóztak gyakrabban Row, erősebb törzs. Nehéz képzés híg normál osztályokban a technikát, és akkor megtanulják, hogyan kell mozogni, még nagy sebességnél is.
5. Adj magadnak egy kis szünetet. Amellett, hogy a kemény edzés, amire szükség van és könnyű. Hetente egyszer, pihenni, és csak úszni szórakozás - lassan, lustán, lassan. Lazuljon el.
6. Dia. Mindig, és az indítás, és ha nyomja egy oldalon, és kanyarodáskor. Mindig tartsuk az elnyújtott testhelyzet. Ne feledje: az első dia, majd átmenet dia úszás, és csak akkor úszni. Az elején - mindig csúszik.
7. Helyesen vegye fel egy öltönyt az úszás. A high-tech ruha tízezer akkor biztosan nem kell. De ne bő strand nadrág - ezek a kényelmetlen és teljesen alkalmatlan a technikai búvárkodás. Lassíts, és növeli a vízállósággal. És a munka technika és semmit sem mondani.
9. Try békaláb. De ne megszokja őket. Ők még egy előnye: segíti a jobb testtartás - úgy érzi, tényleg szükség van, hogy maradjon a vízben mozgás közben. De van egy hátránya: mindez mesterséges. Többször úszni ig, emlékszik az érzéseidet, majd tedd uszonyt és próbálja újra, hogy a ugyanazt a technikát.