9 Tévhitek, amit nem lehet visszaállítani
Ha van elég akaratereje, hogy üljön egy bizonyos diétát, akkor szembe kell néznie a sok téves, amely megakadályozza a diéta, hogy a kívánt hatást. Az alábbiakban találsz egy 9 ismert mítoszok, amelyek segítségével válik karcsúbb.
1. tévhit: Túl kiadós reggeli segít kevesebbet enni a nap folyamán
Rossz ötlet, hogy kihagyja a reggelit csak azért, mert félnek, hogy a reggel enni a szükségesnél nagyobb mértékben, de túl kiadós reggeli is nem túl hasznos. A tény az, hogy akkor is, ha eszik sokat reggelire, nem takarít meg az a tény, hogy nem ott később. Ugyanakkor azt is extra kalóriát.
2. tévhit: Ha kis részletekben, vagy enni gyakran, de apránként, ez segít erősíteni az anyagcserét
Ha meg magad ezt a diétát, akkor nem növeli az anyagcserét. Bár úgy gondoljuk, hogy ha kis adagokban gyakrabban, valamint a nassolás, ez segíthet szabályozás étvágy és lefogy, de néhány okozhat az ellenkező hatást.
„Vannak, akik ugyanabban az időben fogyasztani magas kalóriatartalmú zsíros ételeket, ami valójában arra a tényre, hogy azok gyarapodik.” - mondja Sara Stanner (Sara Stanner). hiteles táplálkozási és tagja a Brit vendéglátás (British Nutrition Foundation).
„Tanulmányok kimutatták, hogy ha szeretne megszabadulni a plusz kiló, a legjobb, ha ragaszkodik a rendszeres étkezés naponta háromszor, és adjunk hozzá egy pár egészséges ételek.” - Stanner mondta.
4. tévhit: Ha enni éjjel, akkor hízni
Ez nem igaz, hogy az étel, amit megeszünk késő este, el fog húzódni a rossz helyen, és lerakódik a nem kívánt zsír. „Te hízni, amikor a teljes energiafogyasztás termékek formájában naponta nagyobb, mint az energia akkor fordítsuk, és ez nem függ milyen idő van bejutni a szervezetben ezek kalória”, - mondja kába. „Ha enni éjjel, különösen, ha van egy nagyon jó vacsorát, akár halált is okozhat emésztési problémákat, ezért van éjjel nem ajánlott.”
5. tévhit: Ha úgy gondolja, egy tál, azt teszi, akkor vágynak egy próbát, és akkor a végén többet enni
Természetesen, ha a gondolatok foglalkoztatnak néhány különleges étel, vagy egy termék, azt teszi, akkor inkább hajlandó egy próbát. Ezért megengedheti magának egy élvezet, ha a diéta.
A titok abban rejlik, hogy az ismétlés azt mondják a kutatók. Azt sugallják, hogy újra téve a függőség felé vezető, így maga az ötlet, hogy valami elég kicserélni az igazi élmény.
6. tévhit: A sportitalok gazdag vitaminok és tápanyagok, szolgálhatnak egy jó alternatíva a szódás
Sajnos, sportitalok nem mindig hasznosak. Például, VitaminWater palack 13 g cukrot és 50 kcal adagonként. Minden üveg 2,5 adag, így ha iszik az egész üveget edzés után, akkor kap 125 kcal. Ha összehasonlítjuk a Coca-Cola, az azonos palack 140 kcal.
Sportitalok amelyek sok vitamint és ásványi anyagot, de még mindig magas a kalória, és van sok cukrot. Sok a vitaminok és ásványi anyagok akkor tényleg nem kell, ha van egy kiegyensúlyozott egészséges táplálkozás.
Tévhit 7: Lesz fogyni, amint ül a diéta
Persze, néhány étrend hozzájárul az a tény, hogy kezd élni egy egészségesebb életmód, segít csökkenteni a vérnyomást és csökkenti a szív-és érrendszeri betegség. Azonban a paradoxon az, hogy a diéta nem segít eltávolítani a súlytöbblet véglegesen.
A tudósok úgy vélik, hogy a diéta önmagában nem fog segíteni, hogy legyen vékony, szükséges életmódbeli változások, a rendszeres testmozgás.
Mítosz 8: elkerülése keményítő legkönnyebb lefogyni
Ha fogyaszt túl sok kalóriát tartalmazó ételek, ez vezet a felesleges kiló, akkor is, ha cserélni a szénhidrátokat fehérjékkel.
Mítosz 9: ehet, amit csak akarsz, ha sportolni
Ha gyakorolni naponta, és vezet az aktív életmód, akkor nagyon hasznos az egészségügy, hanem segít a fogyásban. Azonban, ha a szél a napi két órát a futópadon, ez nem jelenti azt, hogy sokat eszik.
Az energia bevitel meg kell egyeznie az energiafelhasználás érdekében nem jut túl sokat, és ne veszítse el a kívánt súlyt. Egy nagyon gyakori hiba, amikor az emberek helyett a energiát fordított az edzés alatt, italokat tartalmazó cukor, ami önmagában nem alkalmas azok számára, akik fogyni szeretnének.
Fordítás: Denisova N. Yu.