9 módjai nyugodt az elme
Zavaró gondolatokat is elfog a fejedben, ami megnehezíti, hogy a döntéseket és intézkedéseket, hogy mi bántja. Szorongás okozhat nemkívánatos tükröződések, ami neked több zavaró, ami még több felesleges gondolkodás és így tovább. D. Hogyan juthat ki az ördögi körből? Elnyomása zavaró gondolatokat nem segít, csak újra megjelenik, néha pontosabban.
Íme 9 tipp, hogy segít megszabadulni és előrelépni.
1. A mentális távolságtartás
Próbálja kezelni a szorongó gondolatok feltételezések helyett tényeket. Az elme megpróbálja védeni, felkészülés, hogy mi történhet, de ha valami megtörténhet, nem jelenti azt, hogy meg fog történni valójában. Figyeljen az objektív adatok. Mekkora a valószínűsége annak, hogy egy negatív eredmény ténylegesen sor? Meg lehet helyette találni valami jó? És mit gondol, inkább, ha támaszkodhat a múltbeli tapasztalatok és egyéb információ van?
2. Próbáljon egy mentális elválasztás
3. Gyakorlat tudatosság
4. Fókuszban a közvetlen tapasztalat
Az elméd jön egy történetet arról, hogy ki vagy te, az Ön biztonsága és vonzerejét. Nem mindegyik teljesen igaz. Néha az elme elfogult, mert a negatív tapasztalat a múltban. Mi a tapasztalata ebben a pillanatban? Ez az, ami valójában történik, vagy megtörténhet? Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez nem ugyanaz, de az elméd, és rá vonatkozó ugyanúgy.
5. Jelölje meg gondolatait
6. Maradj ebben
Az Ön elme visszatér a múltba? Ha valami kellemetlen történt a múltban, ez nem jelenti azt, hogy meg kell tenni ma. Kérdezd meg magadtól, hogy a megváltozott körülmények az elmúlt években, a tudás és a képesség, hogy megbirkózzon a nehézségekkel. Mint egy felnőtt, akkor több választási lehetőséget, aki a kapcsolatot, hogyan kell azonosítani magukat több lehetőséget annak megelőzése vagy elkerülése rossz helyzetben, mint volt, amikor egy gyermek vagy tinédzser.
Van összpontosítani szűken a fenyegető szempontból a helyzet, ahelyett, hogy a nagy kép? Szorongás okoz elménk szűkül, és összpontosítson közvetlen veszélyt nem a tágabb kontextusban. Ez a helyzet olyan fontos, mint a riasztó hisz? Fogsz aggódni ezt a problémát, 5 vagy 10 év múlva? Ha nem, ne aggódj annyira.
Érinti valamilyen okból nem találnak megoldást nem segít megbirkózni a problémával. Sőt, éppen ellenkezőleg - kevésbé valószínű, hogy akkor jár, ha elfoglalva szorongás. Ha valami elakad, akkor hagyja abba a kezd mozogni, és úgy járnak, vagy a gazdaság más tevékenység vagy feladat. Ha kész lesz, hogy mindent egy kicsit másképp.
9. Döntse el, hogy az ötlet hasznos
Még ha az ötlet, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy hasznos összpontosítani rá. Ha csak 10-ből 1 ember kap munkát, amit keres, és akkor folyamatosan gondolkodik az esélyei, lehetett teljesen demotivate, és te nem is próbálja nyújtani a jelöltséget. Ez egy példa a gondolat, ami igaz is, de nem hasznos. Összpontosít, hogy mi hasznos és félre a többit.