9. A legjobb módja annak, hogy csökkenti a testzsírt
Azok, akik igazán próbált megszabadulni a zsír, tudja, milyen egyszerű ez. Különösen vonatkozik az elmúlt 2-3 extra kiló. De ne essen kétségbe, ezek a tippek segítenek bármely szakaszában elleni harc zsíros lerakódások.
1. Hosszú távú, alacsony intenzitású edzés
Ez a fajta gyakorlat a legjobb azok számára, akik sok a túlsúly. Gyakorlat intenzitással 60-80% -a maximális legalább 30-60 percig.
2. NIIT edzés
Nagy intenzitású intervallum edzés - a legjobb módja, hogy a felesleges zsírt. Meg kell dolgozni egy igazán nagy intenzitású intervallum minimális pihenni a sorozatok között. Ellentétben a hagyományos kardió, HIIT serkenti az anyagcserét, és így a zsír tovább ég még néhány órán keresztül edzés után.
3. Cardio erősítő edzés vagy után reggel éhgyomorra
Reggel vagy után súly képzés a glikogén szint lesz, mint kimerült. Ez azt jelenti, hogy a szervezet fogja használni üzemanyagként a szubkután zsír. De ez a módszer nem alkalmas mindenki számára. Ha nehezen gyakorolni éhgyomorra vagy után ringató, csináld máskor. Hallgass a testedre!
4. elutasítása rossz zsírok és az átmenet a jó
5. Ivóvíz
Bebizonyosodott, hogy a fogyasztás a nagy mennyiségű vizet naponta hozzájárul a veszteség túlsúly. Ez azért van, mert a víz segít a máj, hogy bontják zsír felhasználásra, mint energiaforrás.
6. Az alkohol
Kizárása alkohol a diéta segít megszabadulni a zsír. Alkohol tartalmaz üres kalóriák, sérti az étvágyat, csökkenti ellenőrzési és csökkenti a tesztoszteron szintet akár 24 órán keresztül. Tesztoszteron hosszan lehetne kezdeni segít zsírt éget, és az izom. Mikor iszunk, hogy alakul az acetát és a szervezet elkezdi felhasználni energiatermelésre az övé, nem kövér.
7. adalékok zsírégetéshez
Zsírégetők van termogén hatása van a szervezetben, és segítik a zsírégetést gyorsabb. De nem fog működni anélkül, hogy a megfelelő étrend és a testmozgás. Miracle tabletták nem létezik!
8. Egészséges alvás
Alvás nagyon fontos a fogyás. Fellendülés és növekedés megy végbe, amikor alszunk. Ezen felül, ha nem kap elég alvás, a inzulinérzékenységet csökken, ami oda vezethet, hogy a testzsír. Továbbá, a tapasztalás állandó fáradtság, akkor hajlamosabbak, hogy kihagyja az edzést.