8 titkai egy lapos has - wellness - wellness helyszínen Ile de Beauté

Ha azt szeretnénk, hogy beleférjen egy szuper keskeny dzhinsiki-vékony, hogy pénteken vagy bejutni az ultra-szoros koktélruha, elkezdenek dolgozni magát most. Van egy kis újragondolják szokások, félre egy kis időt a sport, hanem egy kis türelem.

1. Vigyázz élelmiszer

Szeretne gyomor lapos volt? Távolítsuk a diéta élelmiszerek, amelyek kiváltó puffadás és a sótartalmat, ami visszatartja a vizet a szövetekben, így van testesebb. Ha kell fogyni a gyomor területe a lehető leghamarabb, felejtsd el a szódavíz (még az ásványvizet is), a babot, káposztát (bármilyen). Ezen túlmenően, dobja a fogínyt. A folyamat során a rágás által rögzített felesleges levegőt, ami szó szerint felrobbant benned. Általánosan elmondható, hogy a szád. Mit együnk? Sovány fehérjét élelmiszer és nem-keményítőtartalmú zöldségeket.

2. Kerülje az alkohol

Bármilyen alkoholtartalmú italok - erős, akár nem - ez extra kalória, ami minden bizonnyal elhalasztja azt a derék területén. Ezen túlmenően, az alkohol növeli a vér szintje a kortizol, az úgynevezett „stressz hormon.” Ez nem teszi lehetővé, hogy megszabaduljon a felesleges, az Ön véleménye szerint a bőr alatti zsír. Szükség van rá?

3. Detox-kirakodó

Távolítsuk a diéta konzerv, sós ételek, és a gyorséttermek. Az ilyen élelmiszer tartalmaz nagy mennyiségű só, amely megtartja a nedvességet a szervezetben. Amellett, hogy ő „fast food” impregnált tartósítószerek, színezékek és egyéb vegyi anyagok, amelyek gátolják a metabolizmusát, és szó mérgezik a testet. Máj hajlamos megszabadulni a méreganyagoktól, miután biztosította a szervezet, ahol valóban gondol a feldolgozás zsírok! Megkönnyítik a feladat -, hogy elkezd enni jobb ételek gazdag antioxidánsokban és vitaminokban. Ez a friss zöldségek, gyümölcsök és leveles zöldségekre.

4. Helyes testtartás

Helyes testtartás képes vizuálisan neked karcsúbb egy pár kiló. Check it out - áll a tükör előtt, egyenesbe váll, kissé visszahúzódik a gyomrot, felvonó a feje fölött, és a mellkasán. Látod az eredmény? Ezen kívül egy kis izomláz a sajtóban a nap folyamán lesz egy jó segítség egyre hasa fogyás. Más szóval - ne felejtsük el, hogy húzza ki a gyomorban. És szép, és hasznos. Igaz, eleinte egy kicsit kemény, de aztán megszokja.

5. Viseljen korrekciós fehérnemű

Mikor kell nézni tökéletes, és az idő, hogy a diéta és a tornaterem egyszerűen nem, te, vagy inkább a szám, csak korrekciós fehérnemű. Válassza ezt alapján a megoldandó problémák. Így, korrekciós fehérnemű képes arra, hogy a derék vékonyabb, jelentősen húzza meg a gyomorban, és csökkenti a hangerőt a combok. Ez a titkos fegyver nem riadnak vissza akár hollywoodi csillagok.

6. Csatlakoztassa a jóga

Jóga nem csak segít postroynet, ez az ősi tudomány stabilizálja belső állapot, amelyről ismert, hogy nem stabil a legtöbb nő. A leghasznosabb ebben a tekintetben kell tekinteni a két pozíció - „macska póz” és a „tehén jelent.” Például, Asana Gomukhasana (tehén jelentenek) lehetővé teszi, hogy helyes testtartás, fejleszti a rugalmasság. Cat Pose (Mardzhariasana) erősíti a hasi izmok, és a, mind a külső és belső. Ezen túlmenően, növeli a rugalmasságot, a gerinc, javítva kegyelem.

7. Ne feledkezzünk meg a sajtóban

Igen, és itt van a leckét a sajtónak. Nélkülük szert lapos has lesz sokszor nehezebb. Tehát, lapozzunk a vonat a hasi izmok legalább 15-20 percet naponta. Ugyanakkor, el tud végezni egy sor gyakorlatok minden izomcsoportot egyszerre, vagy ha le tudja bontani a nap. Ha lehetséges, csatlakoztassa az aktív sportok - kerékpár, görkorcsolya, gördeszka.

8. izzadság!

nem töltődik be a sajtó nem segít? Még mindig részt fitness terhesség előtt, így most minden normális, nem is láttam, hogy a szülés. Most itt is tudom gyakorolni, és remélem, a másik után terhesség úgyhogy jöjjön vissza a normális.

A terhelés a sajtó pontosan nem mindig segít. Pocakját én mindig is volt. Még ha részt vesz mindenféle különböző harcművészetek. És hasa alatt - nyomja. Ő még mindig ott van, és a terhesség alatt az út kiderült - nem volt könnyű viselet. De has volt, és az is marad, ami történik.

Luda az alkotmány e - jelenléte egy ilyen „has” nem függ a súly vagy a kor, illetve a gyermekek jelenlétében. Valamint annak teljes hiánya. -)))

Egyetértek a test alkotmányt. Elmentem terhes 5. hónapban, a gyomor szinte nem volt, de egy munkatársa, vékony, az étkezés után több volt, mint egy terhes nő mellém

Elegem barátnőim terhesség előtt mindig nevet, én nagyon vékony. a növekedés 173 cm, I mért körülbelül 48-49 kg-os, így amikor azt mondják, hogy én vissza, azt mondta, hogy csak a hasa a én és popravlyaetsya0)))))

A szám az úgynevezett „terhes köröm” :)

Folyamatosan írt alkohol, ami rossz a szám, de van egy száraz bor például hozzáadása nélkül cukor, miért kell őket zárni? mert az orvosi adag - 1 pohár bor. nem több. és nem minden nap. száraz borokban, még jó is, hogy egy italt. Amelyről ismert, hogy ártalmas lehet nagy mennyiségben)

Ez káros lehet az egészségre, de nem a forma (nincs cukor), két különböző dolog. A férjem és én a vacsora ital száraz bor, egy pohár belőle egy kicsit, úgy tűnik, hogy próbál ragaszkodni zdorovgo erő és csodálkozik, hogy miért nem azt mondják, bármilyen okból, és száraz bor valahogy befolyásolja a forma :)

Miből gondolja, hogy a bor nincs cukor? szőlő bőven az ő