7 Tévhitek a dombornyomott sajtó
Nézzük eloszlatni a mítoszok, amelyek megakadályozzák, hogy a cél elérésére:
1.Kolichestvo blokkok száma = az izmok
Rectus abdominis - hogy blokkokra osztjuk vízszintes és függőleges inak. Száma és alakja kocka határozza meg a genetikát és változtatni semmit csak a plasztikai sebészek.
2.Big ismétlés = egyértelmű Press
Tény, hogy nem. Ha a sajtó szivattyú egy nagy számú ismétlés, akkor, ha csökkenti a testzsír százaléka, látni fogja a lapos has. És annak érdekében, acél kocka kocka, meg kell dolgozni a súlytöbblet 8-12 ismétlést, valamint más izmokat.
3.Ezhednevnye képzés = megkönnyebbülés sajtó
A sajtó, ez ugyanaz az izom, mint a többiek. És ő is idő kell a regenerálódásra. Meg kell dolgozni intenzíven a hasi izmok nem több, mint háromszor egy héten.
4.Skruchivaniya = a legjobb gyakorlat a sajtó számára
Tény, hogy a hasi régióban van egy hatalmas mennyiségű testmozgás. Ki kell választani azokat, amelyek a megfelelő az Ön számára, amelyek alapján úgy érzi, tökéletesen működik a célzott izmokat. És ne felejtsük el, hogy minden a gyakorlatokat kell végezni egy tökéletes technikával, segítsége nélkül tehetetlenség.
5.Uporstvo képzésben = dombornyomással
Tisztában kell lennie azzal, hogy míg a hasi zsírfelesleg van jelen, nem lehet látni a kockákat. De néhány erősítő edzés önmagában nem elég. Fat eltávolítjuk diéta és kardió. Ez csak csökkenti, de a 10% -ot, a kilátás nyílik egy szép látvány.
6.Naklony a kézben dombornyomással =
Sőt, az oldalsó ívek nem a legjobb gyakorlat a hasizmok.
Ez a mozgás során elsősorban ferde, megerősítésére és javítására. Ez vezet egy kicsi, de még mindig bővülő övvonal. Biztosan ez szerepel a tervei?
7. A nagy számú ismétlés + napi edzés = dombornyomott sajtó
Emlékszem, egyszer és mindenkorra, hogy a helyi zsírégetés nem létezik. Annak érdekében, hogy felhívja a kockába, akkor szüksége van egy bizonyos idő, hogy betartják a szigorú diéta és elvégezni a napi aerob testmozgás (futás, gyaloglás gyors ütemben, kerékpározás). Fokozatosan csökkenti a testzsír mennyiségét 10%, látni fogja a kocka, de ha meg akarja nézni őket egy nyugodt állapotban, akkor többet kell dolgozni, és csökkenti a zsír mennyiségét és 6%. Hogy felgyorsítani ezt a folyamatot, a segítség a zsírégető kiegészítőket felgyorsítja az anyagcserét és a támogatás feldolgozása zsír energiává.
Minél hosszabb a folyamat a fogyás, és csökkentik a testzsír százalék, annál kevésbé búcsút a test felesleges. De, ha az akaraterő és a kitartás, az eredmény nem fog sokáig tartani, és azt kapja, amit álmodott - ropogós és texturált kockákra.