7 ok elegendő alvás éjjel, a harmónia az élet
Sok nő, különösen az első években teljesen alábecsülik az előnyeit egy jó éjszakai alvás. Ő, mint tudjuk, kezdve 22:00: ebben az időben a szervezet által termelt anyagok, amelyek hozzájárulnak a hosszú élettartam, a szépség és az egészség.
Tehát mi történik a megjelenés nézve sorozat amíg 01:00 - A titok nyitja egy rossz szokás?
1. karikák a szem alatt.
2. fakó bőr.
kollagén csökken, a bőr lesz földes vonatkozását. Ez az egyik első mutatók, jelezve, hogy nincs minőségi pihenés.
3. A betegség kockázata
A legyengült immunrendszerű és a test lehet aktiválni a krónikus és hosszan tartó betegség.
4. A gyors öregedés.
A bőr veszít képes megjavítani önmagát. és az öregedési folyamatok gyorsulnak.
5. Akne és ráncok
Hiányában a normális alvás a test stressz alatt, és kezd termelni, amely meghaladja a kortizol hormon. Ez elősegíti a bőr kiszáradás, ami a ráncokat, és lehet egy további tényező provokáló kiütés az arcon.
6. Insomnia
Igen! Ez hiányzik a normális alvási ördögi kör: nem alszik - a test stressz alatt - kortizol termelődik - ami gátolja a normális elalvást, és provokáló álmatlanság.
7. Súlygyarapodás
Ugyanez kortizol erőfeszítés minden rendszer a szervezetben. De különösen elkeserítő, hogy ez is növeli az étvágyat! Ami elkerülhetetlenül vezet a túlsúly.
Ez a hét okokból kell lennie ahhoz, hogy megijessze minden lány, akik figyelnek az egészségükre. De ez nem olyan könnyű elindítani, hogy ágyba időben rendszeresen. Az a tény, hogy a legutóbbi stack - ez tényleg egy rossz szokás.
És a dolgukat, rossz szokás, el kell végezni egy egész sor intézkedést.
Nagyon fontos figyelni, hogy mit eszik lefekvés előtt. Meg kell szüntetni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a cukor és a koffein. Ezek a komponensek negatív hatással van az egészségre általában, és különösen az idegrendszerre, a overexcited pontosan rossz időben - lefekvés előtt.
Igyál sok egész nap, de csökkentik az összeget, amit iszik lefekvés előtt, annak érdekében, hogy elkerüljék túlterhelését urogenitális rendszer, és ennek eredményeként - duzzanat reggel.
A légkör a hálószobában
Két szabályt kell betartani: a hálószoba legyen sötét és hűvös. Ez hozzájárul a megfelelő működéséhez a test, ez segít minden rendszer optimálisan felújított, és jótékony hatással van a minőségi alvás.
Ők jobban felszívódik, és lehetővé teszi a bőrt lélegezni. De ne feledd: mosás lepedő kell legalább egyszer két hétig. Használja a leginkább környezetbarát tisztítószerek, és a bőr is köszönöm.
Mint már tudjuk - jó éjszakai alvás az első, amellyel ellátják a szépség, az ifjúság és az egészség. A legjobb az egészben, hogy ez ingyenes. Használja ezt az előnyt!