7 nap, 7 szín
Meddig?
Egy ciklus a diéta célja, 7 napon keresztül. Ez a legjobb idő, de lehet ülni két egymást követő héten ezt a diétát. A nagyobb jobb, ha nem próbálja meg, miután az összes, a hosszú távú korlátok a termékek nem nagyon hasznos. 1-2 hét akkor elveszíti 5 kg-ig, minden attól függ, hogy mennyi a fogyásban.
Hogyan enni?
Minden nap saját színe. Azt lehet enni csak élelmiszerek ezt a színt, akkor a gyümölcsök és zöldségek, valamint az állati termékek. Zöldségek és gyümölcsök legjobb nyersen fogyasztanak vagy főtt. Hús és hal legjobban párolt. Távolítsuk cukor, só és fűszerek korlátozása. Természetesen kizárni alkohol.
A listából válassza ki a termék 2-3, és használja őket egész nap, de nem sokat eszik, és enni mérsékelt, lassan, naponta többször. És persze, vizet isznak.
Day One. fehér
- főtt krumpli
- rizs
- banán
- kókuszdió
- főtt tojásfehérje
- főtt fehér hús baromfi
- főtt fehér halak
- fehér sajt
- tejtermékek
- karfiol
- gesztenye
- hagymát és a fokhagymát
Fehér élelmiszerek tartalmaznak sok szénhidrátot, kell, hogy legyen különösen óvatos, ne túltáplál őket. Fehér élelmiszerek jó emésztés, ráadásul lehűlnek, így hasznos a hőt.
Második nap. piros
- vörösbab
- répa
- paradicsom
- cseresznye
- ribizli
- basturma
- piros kaliforniai paprika
- cayenne-i bors
- piros szőlő
- vörösáfonya
- kányafa
- málna
Piros gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak színezékeket - az antocianinok, amelyek antioxidánsok. Ezen túlmenően, a piros zöldségek tartalmaznak likopin, egy nagyon hasznos anyagok, amelyek segítenek megelőzni a rák kialakulása sejteket.
Három nap. zöld
- spenót
- sóska
- leveles saláta
- fűszeres zöldek
- brokkoli
- kelbimbó
- uborka
- kiwi
Zöld zöldség gazdag kálium (amely szükséges a szív- és érrendszerre), valamint a magnézium, amely hatással van az idegrendszerre, erősíti és megnyugtatja őt. Sőt, ez a nap szentelt csak gyümölcsöt és zöldséget, amely elősegíti az aktív fogyás.
Négy nap. narancs
Ez a nap gazdag karotinban, táplálja a bőrt és a hajat, javítja a hangulatot és segít normalizálni az anyagcserét.
Ötödik nap. lila
- padlizsán
- vöröskáposzta
- kékszőlő
- lila bazsalikom
- szilva
- földi szeder
- földi szeder
Lila termékek fokozza az immunitást, védi a vesét, antioxidánsokat.
Hatodik nap. sárga
- ananász
- sárga paprika
- squash
- sárga alma
- kukorica
- érett sajt
- méz
- tojássárgája
Sárga élelmiszerek tartalmaznak sok C-vitamin, mely javítja a hangulatot, stimulálja a belső elválasztású mirigyek, valamint egy erőteljes antioxidáns. Mégis az összes sárga zöldség állnak karotinoidok, mint például a béta-karotin és béta-kriptoxantin, amelyek in a testet-vitamin, javítja a látást és az emésztést.
A hetedik napon. átlátszó
Pihenőnap és kirakodás. Akkor inni csak vizet.
Előnyök színes étrend
- Variety. Minden nap új termékek és étrend nem ideje unatkozni.
- Nagy választék termékek vannak a zöldségek és gyümölcsök, valamint a gabonafélék és állati fehérjék, akkor az egyensúly a diéta és elegendő minőségi enni egész héten.
- Azt tanítja, hogy a felhasználó kezelni az étel ésszerű és nem húzza a száját szörnyű.
- Sima és puha fogyás, legfeljebb 3 kg hetente érjük el normalizálása emésztés és tisztítása a szervezet.
Hátrányok színes étrend
- Ez magában foglalja egy nap a teljes elutasítás az élelmiszer, amely lehet túl nehéz. Sőt, éhgyomri ellenjavallt krónikus betegségek a gyomor-bélrendszer, a cukorbetegség és más betegségek. Mielőtt böjt, akkor is, ha egy nap, akkor kell, hogy konzultáljon szakemberrel.
- A téli-tavaszi időszakban, a diéta lehet elég drága, mivel magában foglalja számos friss gyümölcs és zöldség, gyakran megközelíthetetlen a hideg évszakban.
- Minden nap - új termékek, azaz meg kell főzni minden nap. Nem lehet készíteni egy étkezést 2-3 napig.
- Sokak számára úgy tűnhet, mínusz, de valójában ez egy plusz: nem lehet dobni egy csomó kiló színes étrend. Inkább a memóriából, és haladék a szervezetben, mindössze 10 kilogramm, még két hétig a diéta nem egy szín-szeres.