7 legforróbb trendek 2018-ban fitness és az egészséges életmód
Mindössze annyit kell tudni, az új szerkentyű PHA-képzés.
N ew trendek fitness nem csak lehetővé teszi, hogy még többet hozhat ki a képzés, hanem segít a jobb eredmények elérése. Amint felfedezték a tudósok a University of Florida, egyszerű keverése a gyakorlatokat a képzés már növeli a motivációt, amikor felkeresi az edzőteremben. Úgy emlékszem: Diversity - az élet sója. Különösen, amikor a fitness. Tehát mi az újdonság? Felejtsd vibrogantel és táncórákat. Itt van minden, amit tudnia kell.
A legjobb tendencia az izom növekedés
Köredzés a szív- és érrendszerre
Ő PHA-edzés (Perifériás Szív Action, perifériás szívműködés). És van minden esélye, hogy népszerűek a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT). Végül is, ez lehetővé teszi, hogy hatékonyan zsírt égetni, izomra és erősíti a szív- és érrendszert. Válasszon 5-6 gyakorlatok alacsony intenzitású (váltakozó gyakorlat a felső és alsó testrészét). Végezze 15 ismétlést az első edzés, és menj a második szünet nélkül, és így tovább. A tudósok szerint a University of Sao Paulo, a PHA nem kevésbé hatékony a kiépítése és megerősítése a bicepsz kéreg, mint a HIIT. Nem meglepő, hogy azt javasolja, hogy az egykori Mr. Universe Bob Galda, egyike a három ember, aki nyert Arnolda Shvartseneggera.
A legjobb trend követésére diéta
Kövesse a diéta könnyebbé válik újra. Ahelyett, hogy unalmas számlálása napi fogyasztása bizonyos tápanyagok és vitaminok, a modern tudomány jön vissza egy egyszerű könyvelési kapott napi fehérje, szénhidrátok és zsírok. És hála alkalmazások, mint például a MyFitnessPal, nyilvántartásaik ma sokkal könnyebb, mint korábban volt.
A legjobb trend, hogy megerősítse a szív-és érrendszer
Merülj Fitness
A legjobb tendencia motiváció növelése
Ez a tendencia az első számú felmérésben 2800 edzők által lefolytatott ACSM Egészség Fitness Journal. Fitness eszközöket, intelligens órák, pulzusmérők és eszközök GPS. Egy tanulmány szerint végzett a University of Iowa, nyomkövető a haladás egyik legjobb motiváló tényezők tekintetében fitness. Itt az ideje, hogy válassza ki az eszközt, hogy igaza van az Ön számára!
A legjobb trend az otthoni edzések
Gyakorlatok saját súlya
Az eredményeket az azonos felmérés kimutatta, hogy a közeljövőben, a hangsúly tolódik képzés saját súlya, mivel kiegészítő berendezés szükséges, ami ezért lehet rugalmasabbak a menetrendek és a saját céljaikra. És nem kell félni, hogy ennek hiányában a súlyok nem tudja hatékonyan izomnövekedésnek. Az angol Institute of Sport tudósok ilyen gyakorlatokat a saját súlya, mint a felülések és a „zsebkés” az Ön oldalán - hatékonyabban alkalmazzák a 29. körüli izmok a has, mint gyakorolni hagyományos edzőteremben.
A legjobb trend azoknak egyenlő Jason Steytema
fitness osztályok számára több mint 40
Hogyan magad említett állam, hogy formába sohasem késő. Érdemes tudni, hogy hogyan változtassa meg a kor, a hormonok és a testösszetétel, hogy személyre szabott edzést. És szerint ugyanezen közvélemény-kutatás, a számos csoportos foglalkozás fitness azoknak több mint 40, csak nőni fog. Úgyhogy minden évtizedben az életed lesz a csúcs az Ön számára.
A legjobb trend fitness minden nap
Új irányok a képzés folyamatosan megjelenését.
Szeretnék alapul többé-kevésbé tudományos kutatás. És nem a marketing a gyártók az értékesítés új modulokat.
Egészségügyi hasznosabb rendszeres támogatást kell csinálni, mint próbál „30 nap, hogy az egész testet, hogy miután pár éve lelkes felvételét sör és chips minden nap.”
Emellett időről időre körében divatos edzések megöregedni-iskolai program. Például az aranykor Schwarzenegger, mint a felülvizsgálat.
Tehát mi vár a visszatérés a bordásfal, mászókötél, torna henger (egy beépített számlálót elégetett kalória) és egyéb félig elfelejtett fitness oktatók.
Ugyanez vonatkozik a teljes étrendben. Szentségi BZHU egyensúly már divatban.
Adj megnövekedett fogyasztása savanyú káposzta, hagyma és fokhagyma fekete kenyeret étrend lehetőséget a hasznosítás az egész test! ))
A vállalat azonban a gyártók Sportszer, mint a többi a fitness ipar a nyereség, óriási hatással van az emberek fejében, hogy elvitték a hatálya alá gyakorlat, hogy egészségük megőrzését. Ezért az új programot, amelyek korábban ismert, de most akkor is csökkenteni egy kis pénzt rá. Különböző KrosFity és Trixie hurok, de éppen elég bárok és vízszintes sáv)
Igen, felejtsd el a tömeg és az idő megy mindenhol Jos (ha van?). szükséges felidézni az általános edzés a test)
Look kezdett kialakulni Street Workout. de a lényeg, ahogy kezdi elveszíteni az ő ötlete a lehetőséget, az emberek, hogy a pénz erre.
Nos, ha valaki nem próbálja meg újra feltalálni a kereket, és próbálja tenni magát annak érdekében, többé-kevésbé hatékonyan.
Gyakorlatok a saját súlya lehet végezni bárhol, bármikor. A legsokoldalúbb funkcionális edzést.
Nekem néha zömök testtömeg Tabata protokoll közvetlenül az irodában, azokban az időszakokban a határidő.
Sőt, az agy megszűnik, így is működik, elég kitartás nagyon gyorsan.
5 -6 padló leveszi nem kapok levegőt, lift nélkül! ))
Folyton teljesen. Nagyon ajánlom a könyvet „rabok a vonat”, amely leírja, hogyan foglyokat az Egyesült Államok börtöneiben eredményezhet alakú.
Egyetértek hasznos dolog azoknak, akik tudni, hogy a változásokat.
Fontos ebben nem vehet részt a folyamatos nyomon követése, az eredmények. És akkor az eredmények romlani fog a képzés során.
Grog, ezért itt és kitűzte felében a város a „metal”), a fenti a zene, mint nekem az öröm hozta, majd ha jön be a terembe „idegen”, és ott Muzychka nem, akkor nincs kedve az edzés és a csapadékot kellemetlen. ).
Szóval csak jött egy szoba, és ott mindig fel az úgynevezett kolbász))) úgyhogy a fajta zenét nem. Nos nem kap, hogy énekeljen vagy pengetést, síp. A rock, metal rock 'n' roll. Annyi energiát átszőtt dallam Mmmm. Általában egy másik szobába ment)))
Körülbelül növelése motiváció és modulokat pontosan azt mondta, tetszik, csak kell egy órát a stopper és egy ideig, ha már fut, csak most úgy érzem, minden alkalommal, hogy megtörjön a rekordot. És ha fut érdekes nézni vele, nézd meg az időt, és úgy gondolja kapets nehéz menekülni, miért olyan lassú? Hallgassa meg az érzések jobbra eső után, amikor a nap forró volt a fürdőben, meg kell lassítani a szív terhelését túl nagy.
És magam, azt hiszem, fitness karkötőt vásárolt. Egyszerűen azért, mert néha túl szereti a testmozgás, és a pulzus mérésére van szükség, mivel a túl sok terhet a szívem nem túl hasznos.