6 módját, hogyan lehet javítani az érrendszer, az izmok
Testépítő megjelenése van szüksége, hogy ne csak izomnövekedésnek - meg kell még borított hatalmas, kiálló vénák. Ebben a fordítás cikkek resursabodybuildingcom leírja, hogyan kell beállítani a képzés, a táplálkozás és a pótlás ennek elérése érdekében.
Mi van, ha a partner nem kérkedik a duzzadt erek, és ha marad sima, de nem kevésbé vpahivat? Ez, persze, hogy hibás a genetika, de most már túl késő, hogy keressen egy másik roditeley☺.
Szerencsére vannak olyan módon, hogy a helyzet javítása érdekében, bár csak rövid távon. Próbáld ki ezeket a képzési és étkezési eszközökkel, amellyel minden jelen vénák szörnyek!
Az első módja, hogy növelje erezettségé izmok: minél alacsonyabb a% zsírt tartalmaz.
A második legfontosabb tényező után genetika - a testzsír százaléka. Mivel a zsír tartalékok letétbe közvetlenül a bőr alá, a szó szoros értelmében kiterjed az ereiben. Hogy nyissák meg a világ, a férfiak általában szükség van egy zsír aránya kevesebb, mint 10, és a nők - legalábbis 20. Bár szeret sok vénák bicepsz látható előtt. Így kezdődik egy ésszerű szárítás.
Először meg kell állapítani a fűtőérték szükséges fenntartani a jelenlegi súlyát; Ezután a napi mennyiséget kell csökkenteni 300-500 kalória, hogy megteremtse a szükséges vízhiány. Legyen türelmes: nyúlik, 2-3 hónap, veszít egy hétig csak 200-700 gramm zsírt tartalmaz. Csökkentsd a kalória és a fizikai aktivitás növelése fokozatosan, kis lépésekben. Ez az Ön érdeke, hogy megszabaduljon a zsír, vesztes kis izom, mint lehetséges.
A második módszer a növekvő erezettség: type izom.
Minél több izom, annál több vér van szükség - ez ilyen egyszerű. Amikor a képzés enni és megnagyobbodás tágító érhálózat, az újonnan megszerzett izomtömeget.
Az én tapasztalatom szerint, ez a legjobb időszakok váltakozását massonabornye ciklust és csökkenti a zsír százalékos.
A harmadik út: felfújja az izmokat, ha ez nem elég, erezettség.
A „pampák” (szivattyúzás) úgynevezett sejt duzzanat és a felhalmozási metabolitok az izomban, amely befolyásolja a túltengés. Rendszeresen fújja több vér az izmok nagy intenzitású edzés, rövid szünetekkel pihenőidő sorozatok között.
Ha növelni erezettsége segít a vér áramlását restrikciós technikával (Blood-áramláskorlátozó (BFR)). Ez részben összenyomja a vénákban a dolgozó izmok és vezet a nagyobb vér gyülemlik fel bennük, ami nem teszi lehetővé, hogy adja vissza a szívbe.
Ha szeretné látni az összes erek egyes izomcsoportok - mint például a bicepsz, tricepsz, tricepsz - majd befejezni a képzés minőségét szivattyúzás. Végezze izolációs gyakorlatok (fürtök bicepsz, kinyúló karok a blokkot a tricepsz, nyúlványa a szimulátorban) 4 db 30, 15, 15 és 15 ismétlés többi 30 másodperces intervallumokban, a technikát alkalmazva véráramlás korlátozást.
A negyedik módja, hogy növelje erezettségé izmok: ne hanyagolja el a szív.
Testépítők felér sok oka, hogy ne aerob testmozgás, de ez egy érv, mert azok növelik erezettség. Először is - ugyanazt a cardio kalóriaégetés (ha nem sokat eszik később), így lett karcsúbb. A kevesebb zsírt, annál vénák.
Ezen kívül rendszeres aerob testmozgás megnöveli a hajszálerek (kis erek). Ha ügyes a cardio, annál hatékonyabban az izmok megtelnek vérrel. Idővel, a felület fog megjelenni az erek, amelyben a vér kering, annál jobb.
Az ötödik módja, hogy növelje erezettség: használja sport kiegészítők.
Az egyik fő oka a megnövekedett véráramlás a terhelés - a termelés és a hatás a nitrogén-oxid (NO). Ez kiterjeszti az ereket, hogy a vér áramlását, annál jobb. Ismerve ezeket a tulajdonságokat a nitrogén-oxid, gyártó kifejlesztett számos adalék, hogy javítsa a termelés agmatinon ornitinen. Kezdje a:
Növelésére irányuló eljárás erezettség No. 6: képeket közvetlenül edzés után.
Ezzel egyértelmű: maximális szivattyúzás és visszeressége lesz azonnal edzés után. Amint lehetséges, a szelfi és megoszthatja azokat a szociális hálózatok.
Linkek, találjon időtartamát a pampák edzés után hozok nem, de 15-20 perc, pontosan ott. Ne késlekedjen lövés fel a házat és a képeket közvetlenül a szobában. Mindegy, mindent, és nem!
További adalék, hatékonyan növekedését befolyásoló erezettségének izmok testépítés:
Tetszik? Ossza meg ezt a barátaiddal!