5 tipp - Hogyan lehet fenntartani az idegrendszer egészséges
A kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testmozgás, pihentető alvás fontos az egészség az idegrendszer
Számos természetes módon segít fenntartani az egészségét az idegrendszert.
Az egészségügyi az idegrendszer jelentős hatással az életminőségünket, a kapcsolat embertársainkkal, mert erős idegek hagyjuk hatni a bizalom, és nem kell félni, hogy szembenézzen a nehézségekkel, hogy elkerüljék a stresszes helyzeteket.
1. A kiegyensúlyozott étrend.
Gazdag étrend minden fontos vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok segít fenntartani az idegrendszer. Fontos, hogy ne gazdag élelmiszerek transz - zsírok és junk típusú élelmiszerek - élelmiszer. Javasoljuk a következő termékek:
• Gyümölcs és zöldség: jobb, ha enni nyers, mint gyümölcslé vagy turmixokat.
• szemek: zab, köles, quinoa, rizs, stb
Hús és hal jobb választani a legjobb minőségű, megfelelő táplálkozási igényeinek minden ember. Fontos, hogy ne visszaélni vonja ételek gazdag állati fehérje.
2. kiegészítők az idegrendszert.
Sok kiegészítőket, amely segíthet egy olyan időszakban, magas stressz, amikor idegesek. Íme néhány közülük:
A jó alvás elengedhetetlen a szervezet helyreállítása erőt és energiát, valamint, hogy maradjon a jó hangulat. Az emberek gondjai elalvás sokáig nem találták fel, és sikeresen alkalmazzák ortopéd párnák és matracok - a hatás elképesztő! Íme néhány tipp az egészséges alvás:
• Ágynemű, ahol alszol hasznosak lehetnek - ortopédiai.
• Vacsora legyen akár 8:00, meg kell könnyen emészthető.
• Kerülje gyümölcs este, kivéve a körte, alma, papaya, ananász.
• Lefekvés előtt egy pihentető tevékenység, mint az olvasás, hallgat klasszikus zenét, vagy a meditáció.
• Ne ágyba gondolt a közelgő bajok és problémák, pihenni és elalszik a pozitív gondolatok.
• Próbálja meg lefeküdni aludni este 11 után, amennyire csak lehetséges. Az idegrendszer ajánlott lefekvés előtt 22:00.
Gyakorlat segít harmonizálni az idegrendszert. Ha a mozgásszegény életmód, válassza ki a típus kardiovaszkuláris edzés, személyre szabott.
Ezzel szemben, ha a nap folyamán fizikailag aktív, akkor megy a sport, mint a jóga, pilates, stb
A legjobb időt a nap gyakorolni függ minden egyes ember és az ő napi szükséglet.
5. Kapcsolat a természettel.
Az egyik oka annak, hogy ma sok nő, akik szenvednek a stressz, szorongás és egyéb idegrendszeri betegségek, hogy mi elvesztette a kapcsolatot a természettel.
Az élet a városokban távolságtartás minket a zöld, a kék tenger és az ég, az eső illatát, a tiszta levegő és a friss vízforrások, folyók és a strandok.
Próbálja meg, legalább a hétvégén, hogy szervezzen egy piknik a család, a naplementét.