5. Milyen nagy egészséges reggeli titka
Tökéletes reggeli - az egyik, hogy hátba az energia és a jó hangulat egész nap. Tisztában vagyunk azzal, hogyan kell főzni meg!
Palacsinta / palacsinta
Búzafajta „tönkölybúza” számos vitamint, ásványi anyagot és aminosavat tartalmaz. Tönkölybúzaliszt időnként egészségesebb, mint a búza. A tésztát, felveheti és bogyós gyümölcsök (ideális erre a célra, az alma és ananász), akkor lehet etetni juharszirup, méz, joghurt. Ideális - protein palacsinta (20 recept itt).
szendvicsek
Szendvicsek - ez nagyon hasznos, ha teljes kiőrlésű kenyér, és a tetején nem egy kolbász. Vegyük például a pirítós avokádó. Szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kenyérpirító tűz vagy a grill, és a húst a avokádó felét áttörjük egy villával. Helyezzük a kenyeret, és mezők egy csepp olívaolajjal és citromlével. És ez nem az egyetlen lehetőség -, akkor azt gondoltuk át sok az azonos ízletes és egészséges szendvicset!
A gazdag és tápláló reggeli gabonapehely csökkenti a teljes kalóriabevitel nap. A reggeli, feltétlenül meg kell enni szénhidrát - segíteni fognak kezdeni egy új nap energetikailag.
Elkészíthető egészséges zabpehely, csináld a víz természetes pehely, és a végén adjunk hozzá egy kis kókusztej. A kész puding öntött öntet ízlés: fehérje por, len és tökmag, bogyók.
Zabpehely - a leghasznosabb megoldás utra.Ona gabonafélék gazdag rost és fehérje vegyületek, ez hozza a jóllakottság érzését, könnyen felszívódik a szervezetben. Zab és zabpehely - forrása vitamin, B1, B2, B6, E, K, P. Ezek rendkívül sok ásványi anyag: kálium, nikkel, kalcium, kén, jód, fluor, mangán, foszfor, vas, magnézium. Ha nincs ideje, hogy főzés igazi zabpehely, hogy a „bank kása” este - már felkapott egy csomó recept.
Ez a divatos kezdeni a napot kávé és turmixokat -, és a kötelező zöld. Minden a csillagokat a Gwen Stefani, Alessandra Ambrosio, reggel a helyükön instagramah fotók maloappetitnyh zöld keveréke.
Zöld turmixokat - vitamin bomba. Ez egy igazi saláta egy üveg, amely segít eltávolítani a méreganyagokat és tisztítására Refuel vitaminok, fogyni és szebb.
Nincs külön recept - itt gyűjtött 49 különböző. és nem ez a limit. Egy turmixgépben dobni friss fűszernövények, zöldségek és gyümölcsök ízlés szerint, és adjuk hozzá a vizet, joghurt vagy tört jeget. Mint a „zöld” komponens alkalmas menta, kapor, petrezselyem, avokádó, uborka, saláta - mindent. Nagyon jó turmixokat készült zöld alma. Karcsúsító ital legjobb zöldség, édesíti a bankot, adjunk hozzá egy marék szárított gyümölcs vagy egy kis mézet.
Mitől zöld turmixokat reggel? Klorofill, karotin, C-vitamin és rost. Kedvező különbség turmixokat friss lé, hogy a rostok nem marad a gyümölcscentrifuga szálak formájában.
Meleg citromos víz reggel - egy valós hackelés, hatással van a testre, mint egy kiváló zuhanyzó - csak a belső. Ez az ital eltávolítja a méreganyagokat, „magában foglalja” emésztőrendszer és az anyagcserét, tisztítja a testet. Miután egy pohár vizet, hogy a 15 perces szünet, akkor lehet menni a mosdóba. De miután zuhanyozó, akkor kezdődik a zöld turmixokat.
További szép napot!
Tetszik? Ossza meg ezt a barátaiddal!