5 leghaszontalanabb fajta tevékenység fogyás

Klubkártya vásárolt egy jó fitness központ? Gratulálok, most a szám lesz tökéletes, extra súly oldódni fog nyom nélkül, a férfiak alakítják majd a halom a gyönyörű lábak. És mit hisznek egy pimasz propaganda csoport órákat fitness? Természetesen nem! Bizonyos típusú fitness nem alkalmas a fogyás, csak növeli az étvágyat, és a végén, akkor feladja a gyakorlása. Egy-két óra egy sportklub végezhetjük, hogy jobban kihasználják. Tekintetében azonban a fizikai aktivitás az egészségért, mindegy, a szabály „jobb, mint minden tanulság, mint a semmi.” De ha kell, csak a fogyás, ahelyett, hogy egyszerűen „erősíti az immunrendszert, javítja a bőr tónusát, és megtalálja az élni akarást,” Óvakodj a pazarlás idő, és akkor e cél elérése rövid idő alatt.

ABL mint alapképzés

Lecke ABL - egy kis edzés egy lépésben vagy anélkül millió felülés egy könnyű szövődmények, közel azonos a rohamok számát és tisztességes fél óra egyenes felülések és láb emel. Gyakorlat okoz fáradtságot meglehetősen aktív és provokálja „savasodás” - a megjelenés az izmok nagy mennyiségű tejsav. Ennek eredményeként, a következő reggel, akkor nem lesz képes felállni, és meg fogod tapasztalni erős izomfájdalmat. De a paradoxon az, hogy egy órával a gyötrelem, akkor fog költeni körülbelül 300 kalória, és nem fog nyerni semmit az izomzat tónusát. Ez a fajta aerobic csak kismértékben húzza a lábát, és a sajtó, de a helyes összeg nem lehet. Ezen túlmenően, a lányok, akik részt csak „osztályok problémás területek” a végén szerez elég masszív duzzadt lábak gyenge hátizmok és a fegyverek. Az eredmény lehet sérti a testtartás és csúnya megjelenést.

Így a helyes: látogasson el a bemutató körülbelül 1, 3 hetente, helyettük az egyik aerob edzés. Ez segít „változatossá úton”, kalóriát éget, és nem rontja el a formát.

Crunch - a leckét, ha egy órán belül meg fogja végrehajtani kanyargó, láb lift, deszkák és egyéb hasi gyakorlatokat. Tanács „swing a sajtó és kap vékony” - alakú félrevezető. Fogyni elvégzésével közvetlenül kanyargó a sajtó, és csak azokat, csak akkor lehet alávetni a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend - 01:00 „pumpáló nyomja meg a” éget 120-200 kalóriát, és egy cukorka növeli átlagosan 60 kalória. Ezen túlmenően, az erősen „szerzett” a sajtó és a fájdalom az izmokban nem garantálom, hogy „kocka”. Ahhoz, hogy vásárolni őket, meg kell dolgozni a hálózati mód -, hogy végre 10-15 ismétlést gyakorlatokat, mint a felülést egy edzőpad vagy láb felemeli a súlyozás.

Így a helyes: 1 látogatás a lecke hetente egyszer, közvetlenül a nagy intenzitású kardió, mint a kerékpározás, vagy fitboksa. Cardio elpusztít az energia tartalékok, és még felülések, továbbra is éget zsírt.

Aerobic komplex koreográfia

Lehetne bármi - egyesek nem képesek kezelni a sztyeppe, hogy valaki nehezen adott Latina, és mások zavaros lábát, kezét a tanórán tai-bo. Criterion hatástalan egyik - ha nem tudja mozgatni a csoport, nem izzad, és a legtöbb képzés csak állt valahol a sarokban, akkor jobb, ha tölteni az órában, séta a futópadon, például, vagy részt vesznek az elliptikus tréner. Nos, menj aerobik koreográfia akkor indul, ha a kérdést a súlycsökkentés veszti nagyon fontos az Ön számára.

Így a helyes: ha szeretne részt venni csoportos képzés a koreográfia, egy jó megoldás lehet egy személyi 2-3 edzésre. Az oktató segít felhalmozni technikát, és akkor együtt mozog mindenki, és kalóriát éget minden gond nélkül.

Nyújtással alapképzés

Nyújtás - egy nagy és nagyon fontos az Ön egészségét és szépségét ülésén. De ez csak az nem képes helyettesíteni a teljesítmény és az aerob edzés. Club stretching órák célja nem a fogyás. Segítenek enyhíti a fáradtság után erőt vagy aerob edzés, hogy javítsa a rugalmasság és jobban érzi magát. De tekintve energiaigényességének eredményük elég válságos - akkor éget csak 120-150 kcal óránként. Az eredmények azonban varázslatosan átalakul gyönyörű, különösen akkor, ha a nyújtás után órányi intenzív munka az áramot. Ekkor történt, hogy ő lenne elérni a gyönyörű alak, mint a munka, mint egy természetes „metabolikus gyorsító” v és egy olyan helyzetben, „Szeretnék valamit lassú, anélkül, súlyzók és ugrik, de a fogyás” működik a legjobban, Pilates vagy jóga.

Pool edző nélkül

Úszó erősíti az izmokat és zsírt éget. Itt csak akkor biztos, hogy meglátogatta a medence edző nélkül, akkor csináld úszás, és nem valami mást? Tudod, hogyan kell úszni ügyesen még feltérképezésére és mellúszásba? Elfárad, miután egy óra edzés a medencében? Ha a válasz ezekre a kérdésekre zavarba vállrándítással jobb lenne, ha megy a vízi aerobic egy jó oktató, vagy a medence, ahol egy csoport versenyképes úszás felnőttek számára. Víz - nincs mágikus elixír, hogy zsírt éget, ha nem tart fenn az intenzitása fürdés és nem tanulni, hogyan kell dolgozni az egész test és a légzés, a testmozgás teljesítmény lesz összehasonlítható lassú séta. Azaz, akkor biztosan erősíti az egészséget, térjen vissza a hang az élet. És növeli az étvágyat, anélkül, hogy ugyanakkor nem egyetlen felesleges kalóriát.

És ez a lista lehet ... minden csapat leckét. Itt, mivel szerepet tölt be az emberi tényező. Egyes oktatók nem figyelni, hogy mit és hogyan csinálnak. A legfontosabb dolog az ilyen - az ügyfelek száma a teremben. Azonban, ha ez elég ahhoz, hogy az ilyen „szakemberek”, hogy érti, mire gondolok. És szinte biztos, hogy nem tart igényt a „esik”.

Mindenesetre, a leghatékonyabb fitness - a rendszeres testmozgás elegendő intenzitással, hogy tetszik, és amelyek nem növelik az étvágyat, így nem tapadnak a szabályok helyes táplálkozás.

A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészség és a hosszú élet