5 jó szokásokat, hogy mindig formában
Egyesek úgy vélik, hogy az egészséges életmódra nagyon egyszerű: azok a szokása, hogy minden reggel korán, enni egy csésze görög joghurt bogyókkal és megy a jog. Segít indul a nap, energikusabb és boldogabb.
Sajnos, a legtöbben élni az egészséges életmód nem mindig olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Igényel sok energiát, meg kell kényszeríteni magát, hogy nem él, vagy gyűlölték, vannak azok a termékek, amelyek nem, hogy felfüggeszti az alak és egészséges legyen. Például, meg kell tagadni magát édességet este előtt TV. Nem mindenki olyan erős akaraterő, hogy kövesse az egészséges életmód véglegesen. Van azonban jó hír: a gyakorlatban segít fejleszteni szokások, amelyek továbbra is fenntartja az egészséges életmód könnyedén. Tudjon meg többet ezekről a szokások, akkor lehet, hogy felvegyék őket egy megjegyzés.
Kapcsolja sport önmagában természetes jelenség
Néha nehéz kezdeni sportolni, különösen nehéz, hogy bekerüljenek a szokott rendszeresen részt. Idővel gyakorlat általánossá válik, akkor nehéz elképzelni az életet nélkülük, de az elején meg kell próbálni. Azok, akik jó formában, van egy titkot: nem hiszik, a sport mint kötelezettség. Mert ezek az osztályok - eléggé megszokott dolog, így a zuhanyozás vagy a fogmosás. Némelyikük azt állítják, hogy a sport olyan szilárdan életük egy részét, úgy érzi magát, ingerlékeny és nyugtalan, ha kimaradt egy pár osztályok.
Ha nem eszik, akkor mindig találnak ürügyet, például, ha nem tud enni, mert bárhol értékesíteni csak gyorsétterem, vagy nincs ideje főzni, egészséges ételeket. Sőt, ha megtanulják a különböző receptek az egészséges étkezést, meg fog lepődni, hogy sokan vannak, gyors és könnyű főzni. Egy pár perc múlva, akkor gyűjteni egy pár előételek és hogy a munkát. Ők segítenek kielégíteni az éhség az egész nap, annak a veszélye nélkül, hogy rontja a formáját. Akkor főzni étkezést előre fagyasztani őket.
Keressen egy sport, amit szeretne
A rendszeres testmozgás - fontos része az egészséges életmód. Ha azt szeretnénk, hogy kibír sokáig sportprogram, fontos, hogy mindig tetszett, és akkor csinálta az öröm. Töltsön el egy kis időt, hogy megtalálja a megfelelő programot, próbálja meg a különböző sportok, akkor biztos, hogy talál valamit, ami vonzó lesz.
Tedd sport prioritás
Ha van egy nagyon mozgalmas nap, próbálja kiemelni a menetrend időt a gyakorlásra. Talán, mert ez van, hogy feladja néhány más dolog. Próbáld ki, hogy a sport tartott a to-do lista egyik első helyen, és prioritása volt. Hallgassa meg a szervezetben, ami megmondja, hogy mikor kell egy kis szünetet, de a legtöbb esetben, válassza az aktív időtöltés.
Hasznos helyettesítő káros termékek
Mindannyiunknak megvan a saját preferenciái, az élelmiszerekben általában kezeli lehet édes vagy sós ételek, vagyis azok, hogy el kell kerülni összesen. Édességek, hogy vágysz őket, ezért néha nehéz megállítani. Ha nem tud élni anélkül, édességek vagy chips, legalább állítsa magát a határt: például megfelelnek a szenvedély, de nem olyan nagy számban, mint korábban. Próbáld megtalálni egy egészségesebb alternatívát, esetleg új termékek, mint a kevesebb.
Fordítás: Denisova N. Yu.