5 erőteljes vitaminok, amelyek segítenek megvédeni az agyat az öregedéstől
Az okok a kognitív hanyatlás lehet a különböző tényezők, beleértve a korral járó változásokat, a hatás a mérgező anyagok, a krónikus stressz, a rossz táplálkozás. A szervezet működése központ kell simán átadja a szükséges tápanyagokat, beleértve a vitaminokat. Védik az agyat az idegrendszeri betegségek, mint például a demencia és az Alzheimer-kór lehetséges kombinálásával a rendszeres testmozgás (főleg aerob), a megoldás a mentális problémák, valamint a megfelelő táplálkozás.
Vitaminok, amelyek segítenek megvédeni az agyat a neurológiai betegségek
Ez a cikk áttekinti többet estet-portal.com vitaminokat hogy jelen kell lennie elegendő mennyiségben az étrendben védelme érdekében az agy szabálytalanságok munkáját.
Ez a csoport magában foglalja a 8 vitaminok, amelyek együttesen a szervezetben, azonban működnek bizonyos fontos funkciókat. A legtöbb B-vitamin segíti elő az energiát az elfogyasztott élelmiszer minket. Tiamin támogatja a megfelelő működését az idegrendszer, és a niacin - az egészség a keringési rendszerben. B-vitamin segít megelőzni a memóriazavar, lassú öregedés és még harcolni a depresszió. Az egyik legfontosabb funkciója az e vitaminokat, hogy részt vegyenek a fejlesztési neurotranszmitterek alapvető az agy egészségi.
Forrás: bab, zelenolistnyh zöldség, tojás, hal, baromfi, banán, sárgarépa, burgonya, földimogyoró.
Ez a vitamin vízben oldódik, ennek megfelelően, a test nem képes késleltetni a tartalék. Ugyanakkor elengedhetetlen a növekedéshez és a javítás szöveteket. Sebgyógyulást, az egészség megőrzésében a csontok és fogak - a C-vitamin mellett ez a probléma, ez egy antioxidáns, amely véd a szabad gyökök és növeli a szerotonin szint, mint egyfajta antidepresszáns. A tanulás, a memória és az agyat megvédi az életkorral összefüggő betegségek és stroke C-vitamin elengedhetetlen.
Forrás: citrusfélék, paprika, papaya, mangó, brokkoli, paradicsom, káposzta.
„Sunny” vitamin nélkülözhetetlen a szabályozás a kalcium felszívódását és a foszfor a szervezetben, valamint fenntartani a megfelelő funkciója az immunrendszer. A növekedés és a csontfejlődés is szüksége van a D-vitamin, és a hiányzó növeli a csontritkulás kockázatát. A D-vitamin is segít, hogy javítja a memóriát és a hangulat, és képes megoldani a problémákat.
Forrás: 10 perc séta a nap, a lazac, a tojássárgája, a rák.
Ez a vitamin zsírban oldódó, és egy olyan antioxidáns, amely segít megelőzni a kárt a sejtek. Szükséges, hogy a vörös vérsejtek, és helyes használata C-vitamin kockázatának csökkentése szívbetegségek, a rák, az Alzheimer-kór, a cukorbetegség és a rheumatoid arthritis lehetséges a használata E-vitamin megfelelő mennyiségben. Segít az agyat megvédi az idő előtti öregedés és a javított memória.
Forrás: tojás, dió, napraforgómag, zöld, édes burgonya, spárga, avokádó.
Ez a vitamin is zsírban oldódó, és fontos szerepet játszik megelőzésében vérrögök képződését, erősíti a csontokat és a szívbetegségek megelőzésére. K2-vitamin segít megelőzni a verőerek. Ezen túlmenően, ez is hatásos a megelőzés a tüdőrák, prosztata, végbél, gyomor és a száj. A kognitív funkciók javulására és a memória az idősek is megfigyelhető a készítmény a szükséges mennyiségű ez a vitamin.
Forrás: kelkáposzta, spenót, petrezselyem.
- Hogyan veszítsünk 6 kiló hetente: hajdina diéta 7 nap
- „Finom” böjt nap 5 választási
- 10 felbecsülhetetlen tulajdonságait cékla a test
- 10 érdekes tény a modern molekuláris konyha
- 10 táplálkozási előnyeit banán
- 10 előnyös tulajdonságait lenmag olaj egészségügyi
Nagyon fontos információ azok számára, akik szeretnék, hogy, és tartsa tiszta elme évek! De a régiónkban (Novoszibirszk) lehetetlen, hogy minden ilyen hasznos termékek egész évben. Tehát ténylegesen figyelembe kiegészítők (táplálékkiegészítők) az ásványi anyagok és vitamin komplex, omega-3, anti-oxidánsok. És még egy. Gondoskodunk a saját teste, akkor fizeti vissza szépen Vigor, a jó megjelenés.
Körülbelül a kategóriában „Diéta és Táplálkozás”
„Diet and Nutrition” - részben az lesz az érdeke, hogy mindenki, mert cikkeket tartalmaz hasznos termékek (pl érrendszeri, vese, máj, szem), a diéta bármely szám típusát és a fizikai aktivitás szintje. Dukan diéta, Pomeroy, diéta cukorbetegség és az ízületi gyulladás - ez csak egy kis része a cikkeket, amelyek leírják az étrend és ezek hatása a szervezetben, az ajánlások és a figyelmeztetések. Szakasz „A táplálkozás” találhatók a fő oka a metabolikus hiba, és a fogyás, és hogyan kerüljük el őket; gyulladásgátló tulajdonságait a termékek; egyedülálló hatalmi rendszer, amely mindössze 3 nap felüdülést és átalakítja a bőrt - lehetetlen felsorolni az összes!