4. Gyakorlatok tartani a tiszta elme idős korban - makataka

Bár ezek a gyakorlatok, akkor úgy tűnik, hiábavaló az első vagy nehéz lesz végrehajtani, hogy egy nagyon hatékony módja annak, hogy vigyázzon az elménket és tartsa tiszta elme.

Fenntartani a jó állapotban elménk és a gondolat tisztaságát nagyon fontos, hogy jól érzik magukat, és az idősek, valamint megőrizni képes önellátásra.

Ezekkel négy feladatot nem fogja elveszíteni a világos gondolkodás, még idős korban.

1. Multi-színű szöveg

Mint látható a képen mutatja néhány szót írt különböző színekben.

Kezdés hangosan beszél szín van írva minden egyes szót. Tedd ezt, amíg el nem éri a végét és ismételjük meg a gyakorlatot fordítva.

Így akkor képzett, mind agyféltekét, amelyek közül az egyik felelős az olvasás és a többi színes érzékelés.

Valószínűleg az első lehet, hogy nehéz, de ez a gyakorlat nagyon hasznos a betegségek megelőzésére, mint például az Alzheimer-kór.

Ez az egyszerű gyakorlat segít:

Ahhoz, hogy új kapcsolatokat hozzon létre a két agyfélteke.
Vonat számos készségek, mint a koncentráció és a változás a figyelem tárgya.

2. táblázat Schulte

Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, az úgynevezett Schulte asztal, meg kell összpontosítani a szám közepén.

Amellett, hogy nézi a 19-es szám van egy másik cél: megtalálni az 1. számú, és az összes többi szám növekvő sorrendben.

Ehhez a legjobb, ha fix a tekintetét minden új szám.

Akkor bonyolítja a feladatot a rajz egy új táblát tetszőleges sorrendben számokat.

Között az előnyeit ennek a gyakorlatnak rávilágított arra a tényre, hogy növeli a sebességet, amellyel az agy az információt, és natreniruete periférikus látást.

3. Jelek ujjak

Ez az egyszerű gyakorlására kerül sor a saját ujjait. Először hajtsa az ujjak a jobb keze egy szimbóluma „béke”.

Ezután hajtsa az ujjak a bal keze jeleként „OK” gombot. Most kapcsoljuk kéz és ismételje meg ezt a gyakorlatot többször.

Ha potreniruetes két kézzel külön-külön, próbálja meg felvenni ezeket a jeleket mindkettő egyszerre.

Az előnyök ezt a gyakorlatot:

Növelése koncentráló képessége
Javítása figyelem és a képesség, hogy gyorsan az egyik feladatról a másikra
Mindkét cél nem mindig könnyű elérni, mert a hiánya, a szinkron.

4. szinkronizált levél

Szinkronizált e-mail a jól edzett memóriát.

Ehhez a gyakorlathoz, hogy 2 lapot mindkét kezében - a kényelmes írás eszköz.

Meg kell kezdeni felhívni geometriai formák két kézzel egyszerre.
Mégis, akkor írj egy levelet vagy egy szó azonos hosszúságú is ugyanabban az időben.
A tetteid kell feltétlenül szinkronizált, vagy a pozitív hatás gyakorlása nem.
Az ilyen szinkron írni megtanítja az agyad, hogy több feladatot ahhoz, hogy aktiválja a munkát mindkét féltekén egyszerre.

A vonat a nem domináns kéz, melyen a szokásos rituálék, mint a fogmosás, fésülés.

Azaz, ha valaha is csiszolt a fogak a jobb kezével, és most, hogy ez a bal és fordítva, amíg az agy nem tanulni, hogy megrendelések és végezni a különböző akciók, mintha mindig két kézzel.

Azt is le kell zuhanyozni, és más tevékenységek végzésére a napi életvitel csukott szemmel.

Változtatni az útvonalat, ha megy dolgozni, üzlet, vagy egyéb helyeken Gyakran meglátogatott, hogy erősítse a memóriáját.

A megfelelő táplálkozás is nagyon fontos, hogy fontos szerepet játszik a memória javítására.

Vannak bizonyos tápanyagok, amelyek segítik az agyat, hogy jól működik.

Tartalmazza a diéta gazdag élelmiszerek, foszfor:

kakaópor
tojássárgája
piros hal
mandula
tejtermékek

Azt is meg kell enni ételek gazdag kálium:

Ezen kívül az is nagyon fontos, hogy az agy a szükséges mennyiségű glükóz, mert az üzemanyag agyunk. Hajlamosak választani azokat a szervezeti források emésztjük lassan.