4. fejezet izomrendszerében férfi
A izomrendszerében férfi
Izmok aktív része a mozgásszervi készülék az ember. Blagdarya csökkentik a személy képes végrehajtani a különféle mozgások és megoldani mozgás feladatokat. emberi izmok teszik ki mintegy 30-40% -át a testsúly. Az emberi testben van mintegy 600 egyedi izmokkal. Minden egyes izom saját nevét: funkció (flexor, extensor); alakja (soleus, trapéz); a bitek száma (bicepsz, tricepsz); helyzetben a test (bordaközi).
Még a legegyszerűbb motor intézkedések érintett különböző izomcsoportokat. Míg egyes izmok erőteljesebben, és nem a munka nagy részét, míg mások - kevésbé aktív, de nélkülük a végrehajtás egy adott mozgásprogram lehetetlen lenne. Például, a hajlítás és kinyúlókar a könyöknél, különböző intenzitással működik, a bicepsz, tricepsz és brachiális izmot. Amikor a törzs felé a fő munkát a hasi külső ferde izom, de a lépés részt és rectus abdominis. Az izmok összehúzódását a különböző sorrendben és kombinációban eredményezheti testrészek mozgását. Gyakori megismétlése ugyanazokat a mozdulatokat, mozgásokat egyre erősebb, gyors és pontos, amely kapcsolatban van javulás minőségi jellemzőit az izmok, a fejlődésüket.
Természetes körülmények között, amelyek függetlenek a másik izom összehúzódik ritkán, általában a munka erőtől és a környező izmok, számuk elérheti a több tíz. Csak változik a test pozícióját. szerkezete és mozgásai egy speciális technikával lehet létrehozni a felvétel feltételeit a munka korlátozott számú izmokat és ezzel feltételeit kiemelt fejlesztési alapján a célok és a képzési idő. De meg kell, hogy van egy elég jó ötlet a nagy izomcsoportok, azok helye és funkciója.
Például, hogy dolgozzon sebessége és erőssége az oldalsó ütések kell használni a képzés speciális gyakorlatok, amelyek tovább kell fejleszteni a mellizom nagyobb és deltaizomba.
Ábra. 1. Alapvető emberi izmok (elölnézet):
1. sternocleidomastoid izom.
2. scalenus izom.
3. Deltoid izmok (elülső és középső gerenda).
4. bicepsz.
6. Az alkar izmai (extensorok a kéz és az ujjak).
7. váll izmait.
8. mellizom.
9. Az elülső fűrészizom.
10. bordaközi izmok.
11. rectus abdominis.
12. hasi külső ferde izom.
17. négyfejű.
19. A Sartorius.
Ábra. 2. Alapvető emberi izmok (tolatókamera):
3. deltaizomba (hátsó fény).
5. triceps.
6. Az alkar izmai (flexorok csukló és az ujjak).
13. trapézizmot.
14. Lat izmokat.
15. Hosszú hátizmokat.
16. A farizmok.
18. biceps femoris.
20. A vádli izmait.
21. talpemelő izom.
A core izmokat az ember és funkciójuk
1. sternocleidomastoid izom. Ő dönti a fejét, hogy az oldalán, oda-vissza, forgatható fej, részt vesz az emelkedés a mellkas.
2. scalenus izom. Nem található a nyakon mélységben. Részt vesz a mozgás a gerinc, szüntesse meg a mellkas, amikor a légzés.
Izmok a karok és a váll
3. deltaizomba. Ez magában foglalja a vállízület. Ez három köteg izmok: az elülső, középső és hátsó. Felemeli a karját, hogy vízszintes helyzetbe. Minden sugár mozgatja a kezét irányba: előre - előre közepes - eltávolítja a kezét, hogy az oldalsó, hátsó - húzza a vállát vissza.
4. bicepsz, vagy a bicepsz. Található a elülső felülete a karját a könyöke. Hajlik a kar a könyök és forgassa az alkar ki.
5. triceps, vagy a tricepsz. Található a hátsó felülete a kezét. Kiterjeszti a karját a könyöke.
6. Az izmok az alkar hajlító és extensorok vagy a kéz és az ujjak. Ezek alapvetően áll az alkar izomtömeg. Izmok található belső oldalán az alkar és a kéz hajtogatott ujjak elhelyezve a külső - kiegyenesedik.
7. váll izmait. Ez okozza az alkar a vállát.
8. mellizom. Található a elülső felülete a mellkasát. Ez okozza a kar, hogy a test, fordult kanyarok és a váll.
9. Az elülső fűrészizom. Található oldalsó felületén a mellkasát. Forgó lapátok és eltávolítja a gerincoszlop, a bordák kitágul.
10. bordaközi izmok. Ezek található az élek és közöttük. Részt vesznek a lehelés.
11. rectus abdominis. Mentén elhelyezkedő elülső hasfal. Ín Jumper osztja ezt izomcsoport négy részre. Megtartja a hasi nyomás és hajlítsa a test előre.
12. hasi külső ferde izom. Található oldalán a has. Ha egyoldalú csökkentésének flex, és forgassa a törzs, a bilaterális - döntse előre.
13. trapézizmot. Hátoldalán található a nyak és a mellkas. Azt emeli és süllyeszti a pengét, vezeti őket a gerincoszlopot, húzza a fejét egy egyoldalú csökkentést ponyvák fejét oldalra.
14. Lat izmokat. Található a hátsó felülete a mellkasát. Ő forgatja a kart befelé, oda vezet, hogy a szervezet, csökkenti az emelt kézzel.
15. Hosszú izmokat. Található a gerincoszlop mentén. Kiegyenesedett, forgatható és dönthető oldalra törzs.
16. A farizmok. Mozgassa a lábát a csípőízület. Egyenesítsd előrehajolt törzs.
17. négyfejű. Található a comb elülső részébe. Kiterjeszti a láb a térd, zsinórok a comb, a csípő ízületi és forgatja.
18. biceps femoris. Található a hátsó comb. Zsinórok a láb a térd ízületi, kiterjeszti a lábát a csípőízület.
19. A Sartorius. Zsinórok a lábat, ugyanakkor a csípő és a térd ízületeit. Amikor hajlítsa be térdét alsó lábszár forog befelé.
20. A vádli izmait. Található a hátsó lábát. Zsinórok a láb, részt vesz a hajlítás a lábak térdben.
21. talpemelő izom. Található mélyen a lábát. Flex lábát.
Annak érdekében, hogy megértsék a mechanizmus egyszerű akaratlagos mozgások, akkor ismernie kell a koncepció a hajtómű és a főbb izomrostok. A meghajtó egység a legegyszerűbb formában kombinációja ideg és izomrostok gerjesztve őket. Izomrostok két típusa: gyors rándulás és lassú rángatózik. Minden motor egység csak kommunikálni az egyik típusú izomrostok: lassú rángatózik vagy izomrostok, vagy gyors rándulás. Lassú rángatózik szálak reagálni gyenge ingerekre. Ezek vékony, de lehet csökkenni sokáig (neutomlyaemye). Gyors rángatózik szálak csak reagálnak az erős ingerekre. Készült a munka jellemzi a magas teljesítmény, ugyanakkor - fáradtak gyorsan. Lassú-rángatózik szálak működnek aerob körülmények között, folyamatos felvételi oxigén az izom. Gyors rándulás szálak dolgozni anaerob oxigén nélkül az izmokban. Vezetés hatása az izomrostok minden fajta, hogy növelje az átmérőjük, ami növeli a átmérője élettani izom. Minden gyakorlat alkalmazott edzés, aktiválja a motoros egységek, amelyek megfelelnek a természet a gyakorlat. Ennek megfelelően a lassú futás egyenletes ütemben csökkentek elsősorban a lassú izmok szálakat, és amikor fut egy rövid távolságra a legnagyobb sebesség a művek közé motoros egység gyors rándulás izomrostok. Amellett, hogy a fejlesztési izomcsoportok által érintett intramuszkuláris koordináció, annál jobb, annál erősebb a fejlődés egy adott izomcsoportot. Az intramuscularis koordinációs szint számától függ a motor egységek, egyszerre tartalmazza az összehúzódási folyamatban. Minél több motoros egység részt vesz az összehúzódási folyamat, a magasabb szintű megnyilvánulása erő képességek izmokat. Így a fejlesztés izomerő képességek miatt előfordul, hogy növelje a átmérője izomrostok (átmérő fiziológiás növekedés izom), és javítja intramuszkuláris koordinátát kifejezett mennyiségben részt vesz a kontraktilis motor egységek.