3 ok, a mi a halogatás, és hogyan lehet tőle megszabadulni
„Készítése - jobb, mint a tökéletes” - a szlogen a vállalat Facebook.
Szóval Van egy cél, amelyhez mész. De nem egészen biztos abban, hogy pontosan hogyan kell eljárni. Próbált elképzelni, hogy a projekt fog kinézni, amikor az elkészült már, és nem tud várni, hogy ez sikeresen befejeződött.
De valamilyen oknál fogva, nem érzi készen áll a projekt most. Ön egy kicsit jól magát, és nem tudod, hol kezdeni. A menetrend elég idő minden, amit szeretne csinálni. Aztán úgy dönt, hogy úgy gondolja, egy kicsit: „Tudod mit? Holnap sokkal alkalmasabb kezdeni!”.
Függetlenül attól, hogy a projekt éppen dolgozik, mindannyian követik ugyanazt a forgatókönyvet. Fontos feladat a munka. A hobbi, aki szenteli szabadidejét. Hoz érdekében a garázsban. Iramodás. És számtalan példát.
Az emberek nagy többsége (95%) elismerni, hogy időről időre figyelemmel halogatás. (Halogatás - az állandó halogatás, néha nagyon fontos helyettesítése elsődleges esetekben más nem sürgős). És bocsáss meg, ha én nem egészen bíznak a többi 5%, akik azt mondják, hogy szent. A halogatás - ez nagyon emberi. De az is veszélyes. A következmények halogatás nemcsak véget (és még nem indult meg minden) esetben, hanem a hihetetlen stressz, amelyet hozzáad az életünket.
A vizsgálat során a viselkedését a diákok azt mutatta, hogy azok, akik prokrastinirovali legfőképpen, még azok is, akik azt állították, hogy „fokozott munkaképesség, amikor az idő fogy”, kiderült, hogy teljesen rosszabb az egyes paraméterek. ők is sokkal valószínűbb, mint mások rossz a stressz hatásait, az éjszakai munka és a hideg étkezési élelmiszerek, minden tettek, hogy még mindig van ideje felkészülni a vizsgára.
Ahol nem a halogatás?
Honnan jön a vágy prokrastinirovat? A kutatók azt találták 3 lehetséges oka, attól függően, hogy a személyiség, arra kényszerítve, hogy elhalasztja az esetben csak később.
Van egy csodálatos képessége - hogy láthatóvá tegyük a jövőben. Ő betöltött minket az ihletet építeni a piramisok, templomok és felhőkarcolók. De amikor figyelmünket ezek remekművek, mi lefektették őket, úgy érezzük, a kétségbeesés és a motiváció elvesztése, látva, hogy messze vagyunk a célunk.
Ez tesz minket türelmetlen, nyugtalan és reménytelen. És hogy ne ezt az érzést, azt inkább hagyjuk munkát később. Reméljük, hogy ha elhalasztja azt, holnap lesz igazán le a földre.
Vagy ami még rosszabb, mi tesz ez a munka nem holnap, hanem örökre, mert úgy érezzük, hogy minden erőfeszítést reménytelen. És fokozatosan valljuk azt az elképzelést, hogy soha nem lesz képes, hogy a tökéletes projekt, amely a mi gondolataink.
A második ok, hogy miért késlekedik - ez a mi impulzivitás. Nagyon izgatottak vagyunk, amikor bemutatjuk a projekt, de amikor a monoton folyamat, mi fog unatkozni. És annak érdekében, hogy elkerüljék az unalom, nem teszünk valamit, hogy ad nekünk öröm.
A halogatás miatt impulzivitás - a legveszélyesebb formája is. Emberek, akik figyelemmel a legerősebb szinten halogatás általában szenvednek, mert az impulzivitás.
3. elhanyagolása halasztott
Ahogy az emberi lények, nagyra értékeljük az előnyöket, amelyek a jobb lábunk, jóval magasabb, mint az elvont, meg kell várnunk. Ezért számtalan kísérletek igazolják, hogy az emberek választhatnak 500 rubelt ma nem 1000 rubelt havonta. Ez a jelenség másik oka, hogy elhalasztja tervek később.
halogatás kezelés
Sajnos, nincs végleges válasz. Ő nem senki. De tudok ajánlani néhány bevált taktika, hogy e jelenség elleni küzdelem, olyan régi, mint a világ.
1. Alternatív csinál semmit
Talán nincs is nagyobb procrastinators, mint író. Nem világos munkarend 9-6, nincs főnök, azok az ügyfelek, hogy kell, hogy megfeleljen, és hogy segítsen a menetrend a nap. Nincs bennük semmi, de az idő és a billentyűzet a feladat. Tehát alapján az írók, tudjuk fejleszteni a legjobb módja a harcot halogatás.
De ahelyett, hogy döntsön a fegyelmi intézkedések soha, soha többé prokrastinirovat; úgy döntött, hogy kövesse a következő szabály: abban az időben, amit fel kell dolgozni, nem tudott sem írni, vagy ülj vissza, és nem csinál semmit. Ha tényleg nem írok semmit, megengedett magának, hogy néz ki az ablakon, állj meg a fejét, vagy fennakadnak a saját gondolataival, de nem indul el bármilyen más tevékenység! Ez adta neki a motiváció, hogy befejezze a munkát anélkül, hogy az érzés, hogy ő a börtönben ő munkarend.
A következő alkalommal, amikor szükség van, hogy a munkát, hogy magát a két lehetőség: a munka, vagy semmit. Ez lehetővé teszi az agy nyugodtan választhat, nem így egy szórakoztató oka, hogy figyelmetlen.
2. Ne tegye a legfontosabb feladat
Következő bevált taktika, melyet a híres pszichológus, amely kimondja, hogy azért, mert ez lehet olvasni egy könyvet a részecskefizika priberet a szekrénybe, és a válaszokat egy 20 éves. Ez ebben áll: csak annyit kell tennie -, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek a dolgok nem az „első prioritás.” Csak akkor van szükség, hogy egy listát, és nem kell csinálni a legfontosabb (és valószínűleg a legkellemetlenebb) dolog.
Természetesen, ha van egy határidő, és van, hogy a munkát az este, akkor nem fog működni. De ha nem volt képes megtalálni az idő, hogy tisztítsa ki a garázsban, vagy olvasni egy könyvet kölcsönzött egy barát, csinálni, ha ez nem olyan fontos, mint például megy a tornaterem. Ha van rá lehetőség, akkor úgy tűnik, vonzóbb és te valami fontosat.
3. Osszuk darabokra
Gyakran tesszük a kérdést csak azért, mert tisztában vagyunk azzal, hogy mennyi munka van, hogy ezt a projektet be kell fejezni, ahelyett, hogy mit tehetünk most előrelépni egy kicsit.
feladatok osztva kisebb, könnyebben kezelhető darab, hogy megakadályozza olyan helyzet, amelyben akkor szakadt egy csomó dolgot. Ha egy kis feladatot fog tűnni elérhető számunkra, agyunk kevésbé valószínű, hogy elkezd keresni egy másik, valamit csinálni.
Ha nem tudja megtörni a probléma részekre, alkalmazza az alábbi módszereket: Állítsa be az időzítőt 25 percre, és csak elkezd dolgozni. Ezalatt az idő alatt, az agy nem indul újra egy felesleges információt, de ezek perc elég ahhoz, hogy mozog egy kicsit. Ideális esetben meg kell dolgozni 25 perc, hogy egy 5 perces szünetet, majd ismét, amíg a feladat kész. De még ha nem, akkor 25 perccel közelebb a cél.
4. Csak Start
A legfontosabb dolog, hogy megáll minket a dolgok - a képzelet. Úgy véljük, hogy a feladat túl unalmas lenne, nehéz, fájdalmas. De ha csak elkezd, rájövünk, hogy nem minden olyan rossz, mint ahogy elképzeltem.
Amikor végre a feladatot, amit igazán akar, hogy elhalasztja, úgy érezzük, magabiztos és boldog. Ez az érzés mindig kellemesebb, mint a tevékenységek választhat a halogatás. De soha nem fogjuk tudni, ha nem indul el.
Szinte minden ember a világon küzd halogatás. Ma csinálni, amely könnyen és hatékonyan mozgatni akár holnapra - nem része a természet. Sajnos, a mi mozgalmas életét, amikor már több elem a listán az esetek, mint az idő, hogy találkozzanak velük, ez veszélyes lehet. Krónikus hajlam halogatás vezet a rossz eredmények, súlyos stressz, sőt betegség.
Ez nem könnyű legyőzni, de meg lehet csinálni. Miután a javasolt technikák segítenek sikerre. De a legfontosabb dolog - ez csak elindítani csinál valamit. Néha csak egy pár percig, hogy belevetik magukat rabotu.shablony DLE 11.2