2 héttel a futam előtt - hogyan lehet hatékonyan végezhessék gladiátor verseny
Valószínűleg már előre a régóta várt kezdete: mögött hónapos előkészítés, hosszú távon, és keményen edzeni! És valaki, ez a verseny lesz az első, és még mindig fogalmam sincs, hogy mennyi érzelem és elvinni érkezik;) De bármi nem volt az Ön számára, ezen a versenyen, te egy kezdő vagy profi, mindenki elkezdi érezni ideges remegés, sőt egyfajta félelem. Összegyűjtöttük az Ön számára az alapvető szabályokat, amelyek segítenek, hogy hatékonyan felkészülni a versenyre, és nem vesztette el a fejét előestéjén a versenyt.
kipiheni magát
Ön képzett, hosszú és kemény, és a legjobb dolog, amit tehetünk most - ez megnyugtató. Csökkentse a terhelést 1,5-2-szer, és ne terhelje túl magát túl súlyokat. A sport rutin szabadságot könnyű kocogás és köredzés.
többet aludni
Semmi sem olyan helyreállításához fizikai és szellemi erejét, a hosszú és minőségi alvást. Ha nem képes teljes mértékben aludni, próbálja műszak minden fontos dolgot 2-3 nappal a verseny, és van egy jó alvás. Előestéjén a verseny, akkor nem valószínű, hogy elaludt, és a „tartalék” lesz annyira hasznos;)
Kövesse a diéta
Alatt kemény edzés nem bűn törni egyszer vagy kétszer a finom sütemények és egyéb szénhidrátok. Azonban a 2 héttel a verseny előtt, ha bekapcsolja a lite mód, akkor jobb, hogy tartózkodjanak a felesleges túlevés és a késői vacsorát. Hidd el, a verseny napján minden fánk evett érezhető lesz, és senki sem fogja hibáztatni, de magad;)
Tervezze meg a verseny napján
- Hogyan lehet eljutni a verseny ülés és háttámla. A közösségi hálózatok a verseny útvonal-ellenőrzés és kiszámítani az időt a navigátor, a félórás készenléti
- Mi a felszállás. Képzeljük el, hogy befejezte - minden nedves és sáros. Vegye mindent meg kell mosni, és meleg ruhát esetén habozik késő este;)
- Ki lesz. Ne felejtsük el, a támogató csoport! A verseny lesz bőven sportesemények a nézők, így barátai nem fognak unatkozni
Vegyük a jól bevált dolgokat
Ezek a cipők soha dörzsölni, de ez a póló - a szaga a kedvenc parfüm, és általában ez a legkényelmesebb az összes közül? Vegye magával mindent a verseny napján előnyben részesíti a régimódi dolgokat! Hidd el, a fényképek minden esetben, ha ellenállhatatlan lesz, és fut 5-20 km az új nadrágját, amelyek tartják magukat, és eltérnek a varratok - nem túl szép!
Ne kísérletezzen
2 héttel a futam előtt - nem az idő, hogy kísérletezzenek új diéta, egy pár új cipőt, és minden bizonnyal egy új edzéstervet! Visszatérve az első pont - pihenjen és hagyja az összes kísérletek később :)
Reméljük, hogy ezeket az egyszerű tipp segít, hogy megfelelően ráhangolódni a közelgő versenyről! Emlékszel a félelem és minden kétséget lesz, ha egyszer az első néhány lépést a rajt után. Azt szeretném, ha egy nagy verseny, és egy jó eredményt;)