15 legjobb probiotikumok és prebiotikumok

A probiotikumok és prebiotikumok segítik az emésztést és erősíti az immunrendszert, javítják a bélflóra és megvéd minket a káros mikroorganizmusokat.

Ez nem ugyanaz a dolog. Néha vannak zavarodva, és nem világos, hogy mi a használata mindegyikre. De probiotikumok és prebiotikumok van szükség a szervezet.

Javítják a emésztést és erősíti az immunrendszert. amely megvéd bennünket a fertőzések és más betegségek.

Biztosak vagyunk abban, hogy ez az információ hasznos az Ön számára, és hallgasd meg a tanácsainkat. Írja?

A probiotikumok és prebiotikumok: ez nem ugyanaz

Oké, de ... Mi prebiotikumok? Ők is jó baktériumok? Vagy azok a mikroorganizmusok, amelyek segítenek az emésztést? Most fogjuk mondani mindenkinek:

1. A probiotikumok

• Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint a probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek fogyasztása elegendő mennyiségben, jótékony egészségünkre.

• Ez bélbaktériumok hozzájárulnak az emésztőnedvek és a természetes enzimek, és ezáltal javítja az emésztést. Javasoljuk, hogy fogyasztják csak szerves probiotikumok.

• Néhány ijeszt a gondolat, hogy mi emésztőrendszer „foglalt” mindenféle baktériumok. De ez nagyon hasznos baktériumok, ezek szükségesek a szervezet bélflórát. Ezek nagyon érzékeny, amit eszünk, valamint a stressz bizonyos betegségek és számos gyógyszer.

• Ezek a mikroorganizmusok védik a bél nyálkahártyáját. Gátolják a káros kórokozók, nem teszi lehetővé számukra, hogy növekedni és szaporodni.

• A probiotikumok, amelyek szerepelnek, például savanyú-tejtermékek, megvédjen minket a sok betegség. De figyelni a „savanyú ...” Természetes tej sok esetben több kárt okoznak, mint amennyi jót tesz a bélben, ez okozhat „gyulladás”, ha a szervezet nem képes elviselni.

2. A prebiotikumok

• A prebiotikumok - a szénhidrátok, amelyek táplálékul szolgálnak probiotikumok. Ezek nem emésztett a belekben, de serkentik a növekedést és aktivitásának hasznos baktériumok, melyek megvédenek minket a káros mikroorganizmusok.

• Ezek serkentik az immunrendszert. előmozdítása növekedését és fejlődését a hasznos baktériumok a bélflóra, és gátolja a patogén mikroorganizmusok növekedését.

• A prebiotikumok segítenek elnyelni egyes ásványok, mint például a kalcium és a magnézium.

• Segítenek csökkentik a gázok és hozzájárul a kiegyensúlyozott munkát a bél.

• Segít leküzdeni a székrekedést és bélgyulladás.

A legtöbb probiotikumok, amelyek szerepelnek a napi étrendben

• Kefir - fermentált tejet a tehenek vagy kecskék. Ő volt a savanyú és a nagyon kellemes, a szájban, köszönhetően a fermentációs folyamat, amelynek során szinte teljesen eltűnik a laktóz, ami a tej.

• Ezt fel lehet használni folyékony alakban vagy szemcse formában. Ez erősen ajánlott csinálni reggelire.

• Ez az egyik leggazdagabb élelmiszerek jótékony élő mikroorganizmusokat. amely erősíti és gyógyítja a beleket.

• Rendszeres fogyasztása segít a joghurt a patogén baktériumok élnek a bélben okozhat gyomor-.

2. Savanyú káposzta

• Azt mondhatjuk, hogy a savanyú káposzta - a második (miután a joghurt) annak felhasználási módot mikroflóra termék.

• Ez savanyú káposzta, gazdag lactobacillus és bifidobaktériumok.

• Savanyúkáposzta javítja bélflóra, helyreállítja a normális sav-bázis egyensúly a vékonybél, és elősegíti, hogy jobb a tápanyagok felszívódását.

• A fermentált csírák gazdag vitamin, B1, B2, C és nyomelemek, mint például vas, kalcium, foszfor és magnézium.

Egyéb termékek tulajdonságainak probiotikumok

• natúr joghurt
• Japán leves miso leves
• Kombucha
• olívabogyó
• étcsokoládé

A legjobb prebiotikumok naponta

Az articsóka nem csak nagyon hasznos a májat. Ez is egy kiváló prebiotikumok. Ezek tartalmazzák háromtól húsz százaléka inulin, lényeges eleme a sok prebiotikumok.

cikóriagyökér

A másik termék, nagyon gazdag inulin, - cikóriagyökérből. Meg lehet vásárolni a boltokban a természetes termékek, és hozzátette, hogy a különböző ételeket, valamint előkészíti kivonatok belőle.

Fokhagyma tartalmaz mintegy 15% inulint. Nagyon hasznos reggel enni fokhagymát, mossuk le egy pohár vízzel.

A hagyma tartalmaz 5-8 százalékos inulin, akkor lehet nyersen vagy főzve.

Ebben 3-10 százalék inulint, tökéletesen állapotát javítja a bélflóra.

Bran búza

Bran búzából is jó, hogy tartalmazza az étrendben. Ebben az öt százalék inulin.

búzaliszt

Meg kell enni főtt és mértékkel - nem szert extra súlyt. Ez 5% prebiotikumok.

Ha szereted a banán. Egyél, amikor csak akarja. Ezek azonban csak 0,5% inulint, de ha együtt más termékeket ezen a listán, hatnak a jótékony baktériumok nagyon jó.