11 Ways kezelésére mindent könnyebb
Minden nap szabhat ezer követelmények - a munkahelyen, otthon, az iskolában. Valaki stimulált előrelépni, hogy valaki kétségbeesetten küzd az izgalom a stressz. Ha az első hoz pozitív hatást, a második csak negatív. Mindebben elfelejtjük, hogy csak a mi kezünkben van az egészségünkre. És ha nem, mi gondoskodunk róla, akkor senki sem fog.
Minden ember legalább egyszer életemben hallottam a szót egy „lehetetlen kér”, vagy „tart egy csomó magukat és másokat.” Néha mindezt vezet a szakmai kiégés. A depresszió kialakulásában, gyors fáradtság és érdektelenség az életben.
Ha kiderül, hogy a „hajsza lovak”, és hogy „itt az ideje, hogy szüneteltesse,” ez azt jelenti, hogy tartsa meg az alábbi 11 tipp, alapján készült számos pszichológiai tanulmányok, a diagnózis az emberek és a személyes tapasztalat.
1. Engedje le a mércét magas igényeit önmaga és mások
Ehhez meg kell érteni, hogy van egy külső (a külső) és belső (ön) igényeket.
Kevesebb külső igényes vagyunk szokva, hogy megértsék a magas színvonalú követelményeket, amelyeknek egy személy a az emberek körülötte, azok módon a viselkedés a társadalomban. Leggyakrabban, az emberek azt mutatják igények: a szakmai képességei a másik, hogy az oktatás színvonala (mint látjuk, a csapat vagy a felvétel), valamint a felelősségérzet és a tudatos élet viselkedés (egy egyetemi vagy gyermekeik számára).
Pszichológusok azt találták, hogy az igények a kivetett magát a különböző emberek egy belső mag, de gyenge akaratú ember szerény kapcsolatban maguk és mások. Általában az emberek, akik nem tolja magát bizonyos követelmények, inkább a „tánc erejéig a többiek”, azaz könnyebb számukra, hogy teljesítse valaki utasításait, miközben amennyire elhangzott.
Ahhoz, hogy a személy a belső mag nehéz lehet előterjeszteni igényeket, akkor jelen kell lennie:
- felelősségérzet,
- képességét, hogy szabadon működjenek,
- gondolkodni kívül a doboz,
- hajlandóság menjen fel a ranglétrán.
Ezzel szemben egy ilyen ambiciózus ember, van egy meglehetősen nagy számú szerény ember nem zavarja a viselkedés és mások cselekedeteit. Jellemzően ezek az emberek csak figyelmetlen vagy túl alacsony önbecsülés, ami megakadályozza, hogy kifejezzék hozzáállása a világon.
Hogyan érzi magát az arcot. Ahhoz, hogy a szigor nem válik „terror” és kiaknázása mások. Íme néhány olyan esetet, amely megköveteli a megfelelő és biztonságos:
2. A megfelelő hozzáállás
Próbálja minden nap, hogy az ágyból a jó hangulat. Míg mossa az arcát - smile magát a tükörben. Az összejövetel dolgozni felvidítani magad motivációs kifejezéseket. Például, miért nem mondod magadnak, hogy te egy erős ember, és Ön köteles elvégezni minden átgondolt tervek, akkor az utat, hogy a céljait. Most már a könnyebbik utat, és ahogy már megtörtént, és hány nem megbirkózni, így ezen a napon meg tudod csinálni a fényben! Megismételve ezt időről időre, akkor öntudatlanul elhinni, pozitív kifejezések és gondolatok teszi erősebbé, és segít hinni kezdenek a sikeres kimenetele az események minden ügyeit.
Ne feledje, hogy vonzzák magadnak, hogy mit hiszel!
3. Ne fosztja magát a hétvégén
Még a legsikeresebb emberek nem ölik meg magukat. Emlékezz, senki, kivéve akkor nem érdekel, hogy a pszichológiai és fiziológiai egészség. A szervezet, valamint a gondolatok a békére. Ne húzza a munkát otthonában. Sétálni a gyerekekkel a parkban, nem felügyeli az alkalmazottak e-mailben. Ellenkező esetben, akkor keresni szakmai kiégés vagy szakmai deformáció a személy. Egy tipikus helyzet „lovagolni”, amely egy hosszú verseny csupán néhány nappal a betegség. Szüksége van ez? Nem hiszem! Minden a kezedben.
Nem működnek a kopás, ha fáradtnak érzi magát feltétlenül gondoskodjon a nap. Ajánlás teljesen magának, eközben, így úgy érzi, nagy öröm. Például, akkor megy a tornaterem, kozmetika, hogy manikyurchik (hogy élvezni fogja a jövő héten), séta a boltok és frissítse a szekrény, és egy csésze kávét egy hangulatos kávéházi beszélgetés egy baráttal. Gondolkodjon előre, hogy mit fog csinálni a munkaszüneti. Tervezés kellemes és rózsás pillanatok akaratlanul feltöltődik számunkra létfontosságú energia.
4. Időt egyedül
Személyes tér szükséges mindenki számára. Mintha hangzik önző, de néha jobb küldeni gyermekeiket nagyszülők, barátok és férje tölteni legalább egy nap egyedül. Néha egy nap egy hónap díjak erők hetekig. Pszichológus Keith Soeyr úgy véli, hogy a legszokatlanabb és egyedülálló gondolatok jönnek csak a magány mellett ezúttal jelentősen növeli a teljesítmény szintje.
5. Keresse meg a helyét a „nem” szót
Dolgoztam sok kormányzati szervezetek kérésére apja, de határozottan nem mondta neki elég! Már ismert, hogy mit akarok, és semmi köze az államnak. szerkezetek. Azt akarom élni az életem, nem valaki más.
Egy másik példa. Ha nem akar menni vacsorázni emberek, hogy nem okoz semmilyen érdek, elutasítják az ajánlatot. Még meg kell mondani az igazat, például, hogy te dühös vagy frusztrált. Nem kell gyűjteni az érzelmeit benne. Fontos, hogy vegye körül magát, akik hisznek benned, támogatás és úgy gondolja, mint te. A maximális korlátozza magát az emberek, akik az életerő, és nem hisznek a megvalósítása életed célokat és feladatokat.
6. Válassza ki az órák számát heti meditáció
Miért nem?! Amerikai professzor pszichofiziológiai Barbara Fredrickson tette lenyűgöző következtetéseket a szokásos gyakorlat a meditáció. Azt találtuk, hogy hét hét rendszeres meditáció ülés a személy kezdi uralni az összeget a pozitív érzelmek. Adnak, hogy vitalitást, erősíti az immunrendszert, hogy egy érzés a teljes nyugalmat, és ne hagyja, hogy a férfi esik egy depresszív állapot. Ellenkező esetben azt mondhatjuk, hogy az emberi élet kezd játszani a világos színek, ő kapja meg a szeretet, öröm, a hála, és egyéb finom érzés az életemben.
7. Ne felejtsük el, hogy rögzítse az eredményeket minden nap élünk
Igen, ez egy lusta este leülni és írni valamit. De segít a határ a nap. Zakonchitvse ügyek és hagyja őket az elmúlt napon. Ha arra használják, hogy a napi teendők, megváltoztatja a nevét „a befejezett munkák.” Próbálj meg írni az este, még a legkisebb sikerek a nap. Írja, hogy mit teljesített egy jelentést a munka, mi elmentem a konditerembe, és van néhány szép bókokat a kollégák. Próbáld csak összpontosítani a jó pillanat az élet, akkor egyszerűen nem lesz ideje elmélkedni a szegények. Ehhez legalább egy hónapig, majd ez a szokás, és akkor csak tanulni elme összefoglalni, és már nem kell írni őket.
8. Légy kedves az emberek akkor
Felajánlom jó kolléga egy csésze kávét a kávézóban az ebédszünetben vagy a szabadidejükben, főzni egy finom vacsorát a férje, vagy menjen el a gyerekek az állatkertbe. Jó szándék tekintetében más emberek feltétlenül boldogabbá tesz a cseppben és kedvesebb.
Régóta bizonyított, hogy a jó cselekedetek tompítsa a karaktert.
9. Ön - a legjobb barátod
Az önzés? Nem! Az igazság az élet. Soha nem mondja közeli barátja, hogy a hasát kövér, csúnya járása, vagy hogy ez egy teljes hiánya tehetség. De miért minden nap megismétli ezeket a szavakat magát? Meg kell gyakorolni önbecsülést és a szeretet, ahogy közel az emberekhez. Próbálja meg értékelni magad, észre a pozitív aspektusait, kényeztesse magát és motiválja elérni az új célokat.
10. Bókokat fontos szerepet játszanak
Brain villám van rögzítve a negatív. Az ágyból, mondod magadnak kellemes szavak. Egy mosollyal, mondom magamnak, szép dolog, amit meg szép funkciók és a karcsú alak. Ne felejtsd el a személyes tulajdonságok, akkor valószínű, hogy te egy igazi barát és egy kellemes társ a körülöttük élők.
A munka ugyanaz a cég, a főnököm egyszer azt mondta: „te valamiféle pesszimista!”. Ez engem. Kiáltottam felháborodva. Így elhatároztam, hogy nézni vele, és ez az, amit megtudtam. Bármi jó hangulatban lehet, 90% beszédem állt folyamatos negatív egész nap. Nagyon meglepődtem, hogy miért nem veszi észre, hogy oly gyakran mond negatív kérdés. Aztán meglepődik, amikor azt mondjuk, hogy dühösek vagyunk, és szomorú.
11. Ne hanyagolja egészséges és kiteljesedett egy álom
Alváshiány befolyásolja az agy működését, csökkenti az immunitást és rontja a memória. Mivel a alváshiány emberekben csökkent hangulat és a munka biztosítéka, ezért a szakértők nem ajánlják feláldozni aludni. Ki kell dolgozni egy szokás, hogy ágyba ugyanabban az időpontban, lehetőleg éjfél előtt, hogy ne maradjon éjszakára semmi köze. A tested biztosan hálás lesz érte.
Nos, ezeket az egyszerű szabályokat, ha azokat felveszi a szokás jól fogja szolgálni. Az eredmény nem tartott sokáig.
Ne felejtsük el, megfelelő követelményeket támaszt magukat, és a vágy, hogy dolgozzon az egész élet - ez értékes tulajdonságait ennek a személynek.
De néhány ember a törekvés a tökéletesség felejtsük el, hogy nem lehet az ideális bármikor, bárhol. Kezdik hibáztasd magad kevés felügyelet, és jön a különböző szankciókat elmulasztása miatt. Ezért testi betegség, alvási zavarok és az általános egészségi állapot. Ismerje meg a kereslet magát, csak mi megvalósítható és nem határozza meg a magas csíkok az erő nem mindenki számára. Megfelelő célok és követelmények, amelyek segítségével az emberek kapcsolatban, hogy magukat, annak a jele, a jelenléte a belső tengely. De sajnos, sokan a törekvés a tökéletesség ismerete nélkül azok vezetői maguk a sarokba, ahonnan nagyon nehéz kijutni. Ezért fontos, hogy képes legyen, bizonyos esetekben, hogy önálló elnézés, hogy a hibákat, és ne csüggedj, mert az élet nem lehet elérni sem tökéletes, sem ideális. Elérte a belső békét önmagaddal, akkor képes lesz arra, hogy sikeresen elérjük a célokat és feladatokat, és lesz egy javított példányát is.
Sajnálni magad, és ha ma az, hogy valami nem történt mindig történik holnap. Elvégre, mint az anyám azt mondja, „nem istenek cserépben. És a hétköznapi emberek, hogy megbirkózzon egy nehéz feladat. "
