10 Ways, hogy ösztönözze az anyagcserét, a népi gyógyászat
Az a kérdés, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, komolyan aggódik minden ember az irányítást a súlya. Ott vannak a szerencsések, akik kapott egy magas szintű anyagcsere öröklődik, az ilyen emberek vékonyak maradnak még egy viszonylag magas kalóriatartalmú étrend. Ezen túlmenően, az anyagcsere hatások életkor (negyven év után anyagcsere lelassul jelentősen), és a szex (hím nyugalmi állapotban is több kalóriát éget, mint a nők, kevés fizikai megterhelés).
Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét?
Persze egyikünk nem lesz képes megváltoztatni a kor vagy a családjában előfordult, de tudjuk, hogy az anyagcsere folyamatokat a szervezetben folyni sokkal intenzívebb. Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét?
Próbálj többet isznak
A szervezet nem érezni a hiányát folyadék
Ahhoz, hogy elégetett kalóriák intenzív, a test nincs hiány folyadék. Egy kísérlet kimutatta, hogy azok, akik isznak naponta legalább nyolc pohár vizet, kalória sokkal gyorsabb. Minden pohár folyadékkal részeg pár percig, mielőtt a következő étkezés, nem csak megvéd a kiszáradástól, de a túlevés, segít gyorsan jóllakottság érzését. És ha úgy dönt, hogy enni, akkor a legjobb választani gyümölcsöt vagy zöldséget, amelyek sok folyadékot, hanem chips vagy sós keksz.
Perch élelmiszer
Borsos élelmiszer bizonyos ideig fokozza az anyagcserét
Fűszerek anyagokat tartalmazhatnak, amelyek egy rövid ideig (körülbelül egy óra) jelentősen növeli az anyagcsere a szervezetben. Azt találtuk, hogy 5 g (egy teáskanál) őrölt piros erős paprika gyorsítja a lebomlást 23% -kal. Ezért, ha a fűszeres ételek rendszeresen jelen lesz a diéta, akkor biztosan látni eredményt, mert bőségesen meghintjük pirospaprikával tészta vagy hús rövid időre jelentősen emeljék a anyagcserét.
Igyál zöld tea
Egyél legalább 3 csésze zöld tea naponta
Tartalma miatt a zöld tea katekin és a koffein metabolizmusa aktiváló hatása tart, legalább két órán keresztül. Ha inni legalább 3-4 csésze zöld tea egy nap, minden nap a test elveszti körülbelül 50 további kalóriák, hogy abban az évben lehetővé teszi, hogy veszíteni körülbelül két és fél kiló nélkül fárasztó étrend és a testmozgás.
Erősítő edzés növeli az anyagcsere
Felhívjuk figyelmét, hogy a folyamat a kalóriák elégetése testünkben zajlik a nap 24 órájában, ez nem számít - ébren vagyunk, vagy alszik. És kalória attól függ, hogy mekkora izomtömeget: csak fenntartani „működési” állapotát 1 kg izom, 13 kalóriát fogyasztanak naponta zsírszövetben, ez a szám majdnem háromszor kisebb - 4,5 kcal kilogrammonként. És ha erősítő edzést minden nap, és töltse be az izmok, akkor ez nem fogy több kalóriát és az anyagcsere jelentősen felgyorsul.
Ital hideg italok
Míg fogyaszt hideg italok növeli a szervezet energia költségek
Míg fogyaszt hideg italok növelik a szervezet energia-felhasználáshoz. És nem számít, hogy ez egy közönséges hideg víz, tea vagy jeges kávé (természetesen cukor nélkül vagy krém) - minden esetben 4-5 csésze hideg folyadékot naponta, hogy segítsen éget extra kalóriát körülbelül tíz. Bár ez a szám, és elég kicsi, de az év fogják fejleszteni napi 10 kalória 500 gramm fogyás - és ez erőlködés nélkül az Ön részéről, és korlátozásokat.
Aktiválja az anyagcserét - Run
Futó jelentősen felgyorsítja az anyagcserét
Bár fut a szabadban izomtömeg és az nem növeli, hanem jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, az anyagcsere fokozó hatása kerül sor után több órával az aktív ülés az utcán. Tehát az elégetett kalóriákat, amennyire csak lehetséges, hogy a terhelés az edzőteremben biztos, hogy adjunk egy rövid jog a friss levegőn.
Egyen több fehérjét
Protein - a „energiafogyasztó” élelmiszertermék
kávéznak
Ital kávé cukor nélkül és tejszín
Minden jel hatása az árapály erők után egy csésze kávét. A koffein, amely tartalmazza ezt az italt, röviden üzemanyagok a szervezet anyagcseréjét. Például két részeg egy csésze erős fekete kávé segít elégetni, mint 50 kalóriát tartalmaz. Azonban, ha arch kávé tejszín vagy a cukor, a test megy több alkalommal több kalóriát, mint kellene költeni eredményeként gyorsítja a folyamatokat az anyagcsere.
Ne rongálja diéták
Radikális diéták veszélyesek a szervezet
Nagyon veszélyes a test radikális diéta, amely magában foglalja a fogyasztása kevesebb, mint 1000 kalória naponta. Habár a fogyás ilyen étrend valóban nagyon gyorsan történik, de elvesztette azt, hogy nagyobb mértékben csökkenése miatt az izomtömeg. A kevésbé izomtömeg, a lassabb metabolizmust. Ezért, miután a megjelenése diéta hízni nagyon gyorsan, eltörlik az egészet az erőfeszítéseket súlyvisszatartás normális.
Fenntartani az aktív életmód
Aktív életmód - a legfontosabb, hogy a magas anyagcserét!