10 Ways, hogy növeljék a szintet a növekedési hormon természetes módon

Maximális növekedési hormon kiválasztás érhető el a húsz éves korban, továbbá, hogy csökken átlagosan 15-17% 10 év. Sok 40 évesek szenvednek növekedési hormon hiánya - anélkül, hogy nehéz beszélni a jó növekedési izomtömeg.

A növekedési hormon hatását (szomatropin):

1. Anabolikus fellépés (elősegíti a növekedést az izomtömeg)
2. anticatabolic hatása (ezáltal csökkenti megsemmisítése izomtömeg)
3. Csökkenti a testzsír
4. Javítani energiafelhasználás
5. Gyorsítja a sebgyógyulást
6. az a hatása, fiatalító
7. Serkenti az újulat belső szerveket, amelyek a korral sorvadás
8. erősíti a csontokat, ami a csontok növekedését a fiatalok körében akár 26 év (a záró növekedési zónák)
9. A vér glükóz-szintjét
10. Erősíti az emberi immunrendszer

Az alábbi lista a szabályok, amelyek javítják a szintet a növekedési hormon (szomatropin) természetes módon:

1. Edzés előtt egyen összetett szénhidrátok alacsony glikémiás index. Egy példa az összetett szénhidrátok: Zabpehely. tészta, kenyér és a korpa búzaliszt, barna rizs, borsó, karfiol bab, friss gyümölcslé cukor nélkül, tejtermékek.

2. Egy jó mély alvás. Alvásidő nem kevesebb, mint 7-8 óra. Próbálja éjjel 7-8 óra a jó alvás. Lie nem később 11.

3. lépés ágyban éhgyomorra. Az alapösszeg növekedési hormon szabadul követő 1 órán belül elalszik. A magas vércukorszint termel az inzulin felszabadulását, amely csupán a hormon szint csökken (ez a antagonista).

6. Kövesse a kiegyensúlyozott étrend, tartalmazó zsírok, fehérjék és szénhidrátok a megfelelő arányban.

45-65% -a kalória kell beszerezni szénhidrátok (előnyösen komplex).

Egy ideális variáns 30% fehérje, 20% zsír, 50% szénhidrát.

7. Legalább hetente egyszer menni a fürdőbe.

8. Az oktatás során elvégzi az alapvető gyakorlatokat, amelyek megkövetelik jelentős energiaköltségeket. Ezek gyakorlatok közé guggolás, felhúzás, fekvenyomás súlyzó vagy súlyzók fekvő, húzódzkodás. bárokban. Ez is segít a férfiak vegye fel a legfontosabb magának hormon - tesztoszteron. erősödnek és a jó test!

9. Ha lehetséges, hogy magát, hogy egy nap a nap folyamán, de nem több, mint két óra alatt! A legjobb megoldás - 1 óra a jó alvás.

10. Lehetőleg ne végezzen ugyanazt a gyakorlatot a képzés során, változatossá az edzés.