10 új faj fitness
Jelenleg gyorsan egyre népszerűbb egy viszonylag új tudományág, amely az úgynevezett CrossFit. ez ma már részt vesz csaknem egyharmada, sportos. CrossFit - a program célja, hogy a vonat minden izom a test. Ez optimalizálja a fizikai állóképesség, a szív-és érrendszeri és légzőszervi rendszerek, javítja az állóképességet, erőt, rugalmasság, gyorsaság, koordináció, mozgékonyság, egyensúly és pontosság. CrossFit gyakorlatok vannak osztva tisztán fizikai képzés célja az emberek anélkül, hogy professzionális sport képzés, és a kifinomultabb, képzett sportolók, akik gyakorolják a verseny szempontjából. Osztályok jellemző a nagy intenzitású rövid idő alapján a maximális számú ismétlést, és sokféle gyakorlatokat. A statisztikák szerint, ez a sport egyformán vonzza a férfiakat és a nőket.
CrossFit osztályok a rendszerben. Ők vannak osztva három blokk, amelyek mindegyike tart, körülbelül húsz perc alatt. Az első blokk különböző aktív ritmust, és célja a képzés a szív és a légutakat. A második blokk az alternatív gyakorlat, hogy a különböző izmok. A harmadik blokk végzett gyakorlatok, nyugodt tempóban, és lehetővé teszi, hogy nyúlik az izmokat, és helyreállítani a légzés. Ennek eredményeként egy edzés hozza legnagyobb haszon: erősíti az izmokat, éget a felesleges zsírt, kialakult a helyes testtartás, javítja a szív működését és a légutakat.
Aki megunta a medencét, azt javaslom, hogy felhívja a figyelmet egy új típusú fitness - akvadinamika. Az eredeti és tonizáló eljárás, amely megváltoztatja a megszokott képet vízi torna. A fő előnye - kizárt traumás kockázati izom-, erősíti a szívet és a tüdőt, növeli az állóképességet és éget extra kalóriát. Egy ilyen tanfolyam koreográfiai gyakorlatokat végzett a víz, anélkül, hogy bármilyen gyakorlása berendezéseket. Az órák alatt tartott energikus és élénk zene különböző irányban: latin, soul, disco. Egyáltalán nem kockázat gyakorolja izmok az emberi test, erősíti a tüdő és a szív, kitartás termel. Mindössze egy edzés, akkor elveszíti 500-700 kalóriát. Amellett, hogy a kialakulását luxus test fog távozni mindenféle kapcsolatos problémák a gerinc betegek észrevehetően javítja a testtartást, narancsbőr eltűnik.
A világon az aqua van egy másik újdonság - gidroraydery. az egyik legsikeresebb fejlesztése a fitness ipar, amelynek népszerűsége gyorsan növekszik. Képzés folyik a progresszív és a high-tech berendezések - vízibicikli, telepíteni közvetlenül a medence aljára. Osztályok gidrorayderah jótékony hatással van a forma, hozzájárulnak a harmonikus fogyás, erősíti az izmokat, és tökéletesen dolgozik még a nehezen megközelíthető területeken. Középpontjában az egyedi órák a medencében a szobakerékpár - kettős hatás: enyhíti a fizikai stressz víz tulajdonságai és hidromasszázs forgása által a pedálok. A víz sűrűbb, mint a levegő, így enyhíti a terheket izmok és ízületek szimulálja egyenletes mozgás és ugyanakkor pótlólagos ellenállás edzés közben. Szintén osztályok akvatrenazhere terápiás hatás. Az órák a vízi edzés a test közlemény plusz energiát, hogy kiegyenlítse a különbség a testhőmérséklet és a víz. Ez ahhoz vezet, hogy zsírt éget, megszabadulni a plusz súly, cellulit.
A kedvenc területe a bayloterapiya. Ez talán az egyik legkülönösebb fajta fitness. Ez a tendencia minden bizonnyal fellebbezni azoknak, akik várnak vizsgálatok egzotikus és valami igazán szokatlan. Bayloterapiya - van a mix aerobik-táncos mozdulatok. Az ilyen táncok felszabadítani, és a mozgás plaszticitás. Osztályok utolsó körülbelül egy óra, néha több. Kezdjük egy 15 perces szakaszon, aztán intenzív kardió, stretching vissza a végén. Előny az, hogy ezek a gyakorlatok javítják a körvonalait a borjak és a combok, ami hang a hasi izmok. bayloterapiey osztályok növelik önbecsülésüket és energiát adnak. Miután egy-két hónap rendszeres testmozgás akkor veszi észre, hogy mennyivel jobb lesz a testtartás. De van néhány ellenjavallat: ilyen jellegű fitness emberek betegségek a gerinc nem foglalkozik, valamint azok, akik a közelmúltban elszenvedett traumát. Fő - nem túl sokat dolgozik az első ülésen, mint a test kell használni nagy intenzitású mozgások.
Viszonylag nemrég lett népszerű a sport, mint egy fitness trapéz. Ez sokkal érdekesebb és eredetibb, mint a szokásos fitness, ráadásul ez nagyon hasznos, mint az órákon teljesen a terhelés minden izomcsoport. És hála az érzés, repülő trapéz létrehozása, ahol mindenki úgy érzi, hihetetlenül kényelmes.
Jellemzően osztályok tartanak nézet fitness adatokat egy külön szobában, hogy fel van szerelve egy erős kötelet csatolt a mennyezet és a gerendák, amelyek készült csúszásgátló anyagból, amely lehetővé teszi, hogy ne sok sérülést edzés közben. Alapvetően ezek a struktúrák célja az emberek súlya 150 kg-ig, így nem hiszem, hogy nem csak a fitness hudyshki trapézon. A képzés időtartama általában kevesebb, mint egy óra, és elosztjuk a felmelegedést és a fő része. Bemelegítés nélkül hajtjuk végre a trapéz, a mért fény gyakorlatokat. A fő rész fordítják fitneszórákat legfeljebb trapéz, ez több mobil és magában intenzív mozgás. Sokoldalú terhelés magában képzési a kardiovaszkuláris rendszer, a különböző izomszövet, beleértve stabilizátorokat izomfeszítést. Kerekítés a gyakorló repülés elemeit a trapézon alatt a megfelelő zenét, megerősítve a különleges érzeteket. Mivel a trapéz korlátozás nincs repülési irányát, amit tehetünk, hogy korlátlan számú gyakorlatokat mozgások különböző irányokba.
Szintén nagy népszerűségnek a lányok körében egyre fitness a Bosu. Ez egy ilyen szimulátort úgy néz ki, mint egy fél Fitball: műanyag platform egy kicsit több, mint 60 cm átmérőjű gumi kupola magassága mintegy 30 cm Bosu van egy csomó előnye és pozitív tulajdonságait - hamar elsajátította a szimulátorral, akkor rájönnek, hogy ez testesíti meg az összes finom tulajdonságait Egy edzés. fitball (korrekció és továbbfejlesztett testtartás, alakformáló, növelik a test rugalmasságát), és szintén alkalmas a magas minőségű Pilates és más fajok fitness. Sok tekintetben hasonlít gyakorlatok step aerobic. Ez a szimulátor megkönnyíti a képzés a vesztibuláris apparátus, és lehetővé teszi, hogy használja a különböző izomcsoportok fejlesztése mozgékonyságot és az erőt.
Viszonylag nemrég még volt egyfajta fitness, mint Budokon. Budokon osztályok két részből áll - a fizikai rész és a Zen meditáció. A testmozgás kombinációja alapján az ősi és modern formák jóga és harcművészeti. Ez egyedülálló abban, hogy egyaránt alkalmas kezdők és a profi sportolók. Ezt nevezhetjük különböző módon: a spirituális gyakorlat, fitness, sport, fontos, hogy Budokon segít fejleszteni nem csak erőt és kitartást, hanem abban is segít, hogy megbirkózzanak a járó terhelést a lépést a modern élet.
Felzárkózás őket, meg fogja találni nem csak a nyugalmat, hanem képes fogyni, és hozzon létre gyönyörű test alakját. Elég intenzív fizikai aktivitás segít elégetni a felesleges zsírt, hogy a munka minden izomcsoport, nem peretruzhdaya velük és a szükséges nyújtás.
Azoknak, akik sokkal kényelmesebb tanulni otthon, élvezik ezt az innováció a Domyos Interactive System vagy rövidítve DIS - egy kis set-top box, ami összeköti a TV és a, valamint a szimulátorok. Például az interaktív pad, vagy kesztyű, szobakerékpár. Az előtag van beillesztve egy speciális kazetta és használati képzés jelenik meg a TV képernyőjén néhány másodperc után. Ahogy edz, a tv-képernyőn megjelenik az összes paramétert. Ez a rendszer lehetővé teszi, hogy nem fitness otthon, és nem enged az edzőteremben. Akkor erősíteni a különböző izomcsoportok fejlesztésére állóképesség és a koordináció. Minden amire szüksége van - a konzol maga Domyos Interactive, TV és a sport hozzáállás. A három választható programok: szobakerékpár, step aerobic és fitness.
Nézd meg és áthelyezése - egy sor új gyakorlatokat. Meg kell végezni otthon. Annak érdekében, hogy végre a gyakorlatokat szüksége lesz egy szőnyeg, a rakomány boka súlyzó. Az egyértelműség kedvéért meg kell vásárolni egy speciális DVD-ROM, amely egy sor gyakorlatok. By the way, a komplex alkalmazható bármilyen nő, eltekintve a kor és a súly. A módszer nagyon eredeti, és nem kétséges, akkor a vágy, hogy legalább kipróbálni magad. És akkor, akkor valószínű, hogy képes, hogy álljon el a továbbképzés, hiszen egyszerűen és hatékonyan. Nézd meg és Move módszer lehetővé teszi, hogy a vonat az izmokat az egész test és a fogyásban.
És végül, az egyik kedvenc a lányok körében a fajta fitness - Body-balett. Ez sor gyakorlatok alapja a klasszikus koreográfia, amely tánclépések, nyújtó gyakorlatok és az aerobic elemekkel. Mint minden más táncoktatás, test-balett irányul, elsősorban fejleszteni a rugalmasság, stretching, izom rugalmasságát.
Az alapja a test-balett - egyszerűsített balett nyújtó gyakorlatok az izmokat. Ezek fejlesztése a rugalmasság az ízületek és a gerinc. De a fő előnye az ilyen típusú fitness, a szakértők szerint - a lehetőséget, hogy megtanulják a művészet birtokába testét. Az osztályok test-balettet, hogy a klasszikus zene. Így nem éri a tökéletességet, mint a fizikai és a lelki. Kétségtelen, hogy a táncok - a legkellemesebb az emberi formáját gyakorolja! Ezek lehetővé teszik nem csak erősíti a testet, hanem kap pozitív érzelmek!