10 Recept a krónikus fáradtság
Folyamatosan álmos napközben? És miután néhány csésze kávé nem vezérelhetik kérdésekben. Akkor ez nyilvánvaló jelei a krónikus fáradtság.
Fáradtság előfordul minden emberi lény, előbb vagy utóbb. Leggyakrabban jön a hideg téli hónapokban. Érzelmi problémák, fizikai kimerültség és mentális stressz leginkább hozzájárulnak ehhez az állapothoz.
A krónikus fáradtság zavarja a munkát, és élvezni az életet. De vannak olyan módon, hogy megszabaduljon a fáradtság és a stressz. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy meghódítsa azt 🙂
Forduljon orvosához
használt, hogy energikus és vidám. És most semmi erő szórakozni. Tehát meg kell látni a szakember. Fizikai és szellemi kimerültség lehet a következménye, hogy számos egészségügyi probléma. A problémák között gyakran szerepel a vérszegénység, pajzsmirigy betegség, és a vesében.
Terhes nők is fáradtnak érzi magát. Ha megtalálja az okát a feltétel, akkor további lépéseket tennie.
fej
Amikor fáradtak vagyunk, az utolsó dolog, amit szeretnénk csinálni - sport gyakorlása. Ne add fel őket, ezek segítségével finom. A statisztikák azt mutatják, hogy a sportolók és a fitnesz szerelmesei kisebb valószínűséggel szenvednek a fáradtság.
Keresse gyakorlatokat, hogy tetszik, és kövesse a minden nap. Nem szeretem az edzőteremben? Próbálja úszás. jóga vagy csoportos órák.
By the way, séta egy nagy stresszoldóként igényel kis erőfeszítés és elképesztő előnyöket. A több mozgó, annál jobban fogja érezni.
Ellenőrizze a diéta
A szervezet számára szükséges tüzelőanyagok energiatermelésre. A rossz termékek károsítja a szervezetet. Feldolgozott szénhidrátok és cukrok nekünk egy gyors, mesterséges lökést az energia. És aztán ugyanolyan gyorsan, hogy a tapasztalat a éhségérzetet.
Ha inni kávét reggelire vagy kihagyja a reggelit egyáltalán vacsora érzi, hogy erős kimerültség. Válassz egészséges élelmiszerek, amelyek gazdagok antioxidánsokban, ásványi anyagokat és vitaminokat. Enni étkezés teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, zöldség, egészséges zsírokat és a hús.
Ügyeljen arra, hogy az összeg a koffein fogyasztása. Egy kis része tökéletesen energiával és ad egy jó lökést elérni dolgokat. De túlkínálat fokozatosan vezet a krónikus fáradtság és álmatlanság. Ugyanez vonatkozik az alkohol. Ő az első oka a kiégés. Ezért feladja napi egy pohár bor lefekvés előtt.
Stick alvás menetrend
Némi nehézség felébred reggel? Felül szokások az éjszakai pihenés. Legyen ez egy szokás, hogy ágyba, és felkelni időben. Még a hétvégén nem teszünk kivételt. Egy bizonyos idő elteltével a test hozzászokik a pacemaker. És felébredni reggel sokkal könnyebb lesz.
A meditáció gyakorlata
A probléma a krónikus fáradtság lehet szabályozni egy pszichológiai állapot. Ha a külső ingerek is gyakoroljon nyomást van, akkor meg kell találnia egy félreeső helyen. Csukd be a szemed, és lélegezzünk mélyeket.
A meditáció segít, hogy megszabaduljon a mentális és érzelmi poggyász, amely magával rántja le. Fókuszban az eredmények és előnyök. Ne próbálja megváltoztatni a dolgokat, akkor nem változik a meghatározás. Kommunikálni pozitív emberek, akik feladata az öröm és a boldogság. Maradj távol az érzelmi vámpírok és az emberek, akik „lopni” az örömötök.
vizet inni
Ha szenved az energia válság közepén a nap - nem rohan, hogy vesz egy csésze kávét. Ehelyett egy pohár jeges vizet. Ez nem csak pótolni folyékony tartalék a szervezetben, hanem segít felvidítani.
További íze, adjunk hozzá citrom vagy gyömbér. Savasság és fűszer ösztönözze a szagló érzék, és növeli a vitalitást.
Barátkozz és közli
Néha a fáradtság miatt előfordul, hogy a magány. Miután bensőséges beszélgetés mindig úgy érezte, határtalan energiával és lelkesedés. A szeretet érzése kibocsátások oxitocint. Ez egy hormon, amely csökkenti a stressz és a szorongás.
Próbálja aromaterápiás
Őseink hivatkozott aromaterápiás enyhítésére számos betegség, köztük a fáradtság. Az illata friss citrus és eukaliptusz természetes kórokozók. Spray illóolajok otthon tartani egy üveg a kezét, hogy fel a fejjel gyorsan.
aludni a nap folyamán
Spanyolok jönnek fel a déli szieszta nem csak. Tanulmányok kimutatták, hogy a rövid alvások segítenek a fejjel, és hatékonyabb munkát. Ügyeljen arra, hogy aludni napközben 15-30 percig, ha a lehetőséget. A félórás nap frissül, és segít, hogy összefogja.
Ez jó régi orvosság melankólia. A forró zuhany vagy fürdő azoknak ajánljuk, akik nehezen alszik. Ki forró gőz a hideg levegő hatására az alacsony testhőmérséklet. Ez vezet a nyugodt elme és a könnyű alvás.
Hideg zuhany az ellenkező hatást, és nyomában másodperc. Egy perces frissítő vízkezelés, hogy jöjjön egy vidám üzemi állapotban.
Vegyünk egy kontrasztot zuhany. Erre a célra, miután a fő mosás tartozik a hideg vízzel 30 másodpercig. Ne habozzon, hogy sírni, és nem kell félni a hidegtől. Ezután 30 másodpercig, hogy a víz olyan meleg, ami csak elviselni. És akkor megint 30 másodperc hideg vizet. Ez a módszer a hidroterápia használják évezredek.
Lehet, hogy érdekli: Kár napozóterasszal - mennyire veszélyes ez?
Hideg víz kitágítja a hajszálereket, fokozza a véráramlást, és stimuláció. Fröccsenő hideg víz az arcán - hatékony módszer enyhíti a fáradtság a nap közepén.
Ne engedje, hogy a fáradtság az életedet. Menj vissza a lendületes, élénk hétköznap és ünnepnapokon.