10 ok, hogy vegyenek részt erősítő edzés

Talán csak kialakult egy bizonyos sztereotípia a társadalomban, és egy látogatás a tornaterem, súlyemelés és a munka a sok embernek a nagy izmok és a súly képzés - férfiak által uralt sport területén.

Sokan úgy vélik, hogy a fő célja a rendvédelmi tevékenység - mindenekelőtt az izomtömeg és látványos megjelenést. Tény, hogy ez nem így van.

Ilyen kedvező gyakorlásának bármely kora és egészségi állapota. Ezt a szép formák gyakorlatok fejlesztésére erőt és ad nekünk egy jó alvás, jó hangulat, normalizálása súly, anyagcsere szabályozásában, és sok más szép bónuszokat az egészségre.

Előnyei erősítő edzés nőknek

• Fejlesztés és az izomtónus. A legnyilvánvalóbb előnye dolgozó tömegek - a lehetőséget az épület kiegyensúlyozott izmos fűző és javítja az általános hangot a test. Ez lehetővé teszi, hogy fenntartsák a kellően magas szintű anyagcsere egész nap, ami segít intenzívebb kalóriát éget még nyugalmi állapotban. Az idősebb nők átveheti az izomtömeg lehetővé teszi, hogy kompenzálja az általános visszaesés az izomtömeg, ami jellemző az életkor növekedésével.

• Edzhetnek az edzőteremben viszi példátlan lökést az energia a mindennapi feladatokat. Végtére is, fejlett izomzat játszanak méltó szerepet a mindennapi életben, például a felemelkedés alatt a lépcső, séta a baba, vagy takarítás.

• Sikeres fogyás. Arányának növelése izomszövet a szervezetben számos előnnyel jár a megjelenés és az ideális testsúly. Először is, az izomsejt 8-szor aktív anyagcserét, mint a zsír, ami azt jelenti, hogy mivel a nagyobb térfogatú égett kalóriát. Másodszor, a testmozgás a szobában ad az alak karcsúbb és kárpitok megjelenés.

• Erősíti a csontokat. Erősítő edzés segíthet a nők, hogy erősítse és továbbra is támogatja a vár a csontrendszer. Az American Academy of Ortopéd, az osztályok a teremben a fiatalok és fiatal korban lehet elérni csúcs a csontsűrűséget. És az idősebb nőknél segít megelőzni a csontsűrűség csökkenését fordul elő, hogy az életkor növekedésével.

• Osztályok az edzőteremben a középkorú nők hatékonynak bizonyultak a tünetek csökkentésében bizonyos betegségek. Például, segítenek csökkenteni a kényelmetlenséget és fájdalmat, által okozott ízületi gyulladás emberekben stabilizálja a vércukorszintet a cukorbetegek, ugyanis jó eredményeket lehet megfigyelhető kapcsolatban a depresszió.

• A test védelme. Ez a fajta képzés jó izmot épít, javítja az egyensúlyt és egyensúly. Ez segít megvédeni a belső szervek és ízületek, valamint, hogy bizalommal a lábad, ami különösen fontos az idősebb nők.

Mint látható, annak ellenére, hogy a relatív népszerűtlensége erősítő edzés valójában nagyon hasznos, mind a nők egészségét, valamint a gyors és fenntartható fogyás.

Nem tart sokáig - 15 perc után, hogy megtalálják az egészség nem olyan nehéz!