10 módon, hogy magát a mozgásnak, a test átalakulása
10 ötletek szendvicsek - lehetőségek egy egészséges ebédet dolgozni
Hány ember hagyja ebédet, mert nem akar enni gyorsétterem, de habozni, hogy ételt műanyag edényben. Felvettem a tíz eredeti ötletek főzés szendvics, mint egy teljes étkezés.
Hogyan lehet megtanulni, hogy ellenőrizzék a teljesítmény
Azt is gyakran hallani: „Nem tudom kontrollálni magam”, „I - impulzív ember”, „Control őrületbe kerget”, „My vágy az édességek az őrületbe kerget”, stb Az emberek valahogy úgy gondolja, hogy az ellenőrző - szükségszerűen korlátozott, és állandó stressz.
Cardio, jóga, csoportos és súlyzós edzés - ez jobb a fogyás?
Folyamatosan felmerül a kérdés, hogy mi a hatékonyabb - cardio vagy erősítő edzés, csoportos torna súlyzókkal vagy testtömeg edzés, jóga vagy Pilates.
Hogyan genetika hatások fogyás
Hallottátok kifejezéseket, mint: „Van nagy csontok”, „Van egy lassú anyagcsere”, „a család minden tele”, „ez mind genetika.” Valaki azt hiszi, hogy egy ürügy, és valaki ragaszkodik ahhoz, hogy ő nem tud lefogyni a fenti okok miatt.
Öt feltételeit fogyás
Folyamatosan nézni az egyik jellemzője a viselkedés a legtöbb fogyókúrázók, akik fogyni nagyon lassan. Ezek koncentrálni bármelyike cselekszik, ha a megközelítés átfogó legyen.
10 módon, hogy a magam edzés
Akaraterő megerősödik a részleteket. Walter Michel, olvastam egy fantasztikus tanácsot -, hogy építsenek egy ok-okozati összefüggések. Például reggel fut, bár és hoz nekem öröm, de kényszeríteni magát, hogy elhagyja a házat reggel hat nekem kerülni hatalmas akaraterővel. És mivel a futás éhgyomorra rossz, és ott a reggel nem akar, veszek 5 gramm BCAA-. És ha ittam aminosavak, akkor nem kap el a távon. Nem tűnik el, mint egy adalék? 😉
Hasonló példa, ha nem adja át egy trafikban fagylalttal, akkor csak megy a másik oldalán az utca. Így biztosan elmúlik. A figyelem 10 módon, hogy magam gyakorlat.
1. Készítsen egy műsorfüzetet, amely feledteti az ideje
A lejátszási lista lehet nem csak a kedvenc pályája, de a hangoskönyv. Ha fejhallgatót hangok kedvenc zenéit, akkor biztosan nem órájára pillantott egy unalmas edzés utáni kardio.
2. Vegyél egy jó sportruházat
Mások nem érdekel, hogy mit viselnek, de nem te vagy. Minőség és kényelmes ruhát, amely jól illeszkedik a szám lesz hozzá a bizalom és a bizalom. Azt mondja, hogy az edzőterembe megy dolgozni a testén, izzadság és leküzdeni magukat, és nem mutogatni. Igen, ez igaz, de az edzőteremben - ez egy nyilvános hely, ahol bátran, magabiztos és kényelmes. Nem hiszem, hogy a régi ruhákat és ápolatlan megjelenés valahogy hozzájárulnak ehhez.
3. Cél és képzési napló
Minden hónapban felírni a célját. A hangulat erre a célra, dolgozik egy tervet tetteik és magatartási képzés naplót. Ne felejtsük el, minden gyakorlat lehetőséget ad arra, hogy jobban, így legalább, amit tehetünk -, hogy ismételje meg az előző leckét, legfeljebb - felülmúlni magukat. A cél, hogy fenntartja a hozzáállás, lépésről lépésre terv és címkézése edzésnaplóban fogja meg az alak és segít nyomon követni az eredményeket.
4. Versenyezz a tegnapi „I”
Tehát most te 10 perc kardió edzés után. Kiváló, nem 15 holnap, és másnap, a sebesség növelése, adjuk hozzá a terhelést a következő edzés, majd újra. Fontos megjegyezni, hogy nem fanatizmus, és öröm.
7. gyakorlat este? Gyűjtse sporttáskát dolgozni
Ezt a tanácsot a könyv fejlesztésére önálló Kelly McGonigal. Ha az előírtnál fizikai állapotban dolgozni, annál valószínűbb, hogy nem fog hiányozni egy edzést. Ha leküzdeni lustaság és a fáradtság, hogy predtrenik. Kiegészítés és úgy tervezték, hogy visszatérjen a képzés, ha nincs elég energia, és azt szeretné pontszámot egyáltalán.
9. Válassza egy igazán hűvös szobában
Keressen egy tornaterem. ahol szeretné, hogy jöjjön vissza. Meg kell rendezni nem csak az árakat, és számos kagyló, de az általános hangulat, a személyzet, a függő.
10. Invest magadban pénz
Egy nagyszerű módja annak, hogy kényszeríteni magát sportolásra - csináld magad mutatja. Például, ha én egy hónap alatt nem fog hiányozni egy edzés, akkor adja magát ... ruha, fehérnemű, kozmetika, spa kezelések, stb Válasszon, amíg ez csak egy ajándék, és meg magát. Élelmiszer, vásárlás az otthoni vagy képzésre - nincs lehetőség. Adj magadnak valamit, ami valódi öröm és a pozitív érzelmek.
Kapcsolódó hozzászólások:
