10 egyszerű módon elveszíteni 5 kg
Cikk küldése e-mail Kedvencekhez
* Ha rákattint a „Küldés” adom hozzájárul ahhoz, hogy a személyes adatok szerint az adatvédelmi irányelveit.
Sokan közületek fogyás tűnhet a legnagyobb bravúr a világon, de van néhány apró trükk, amely lehetővé teszi a lehető leghamarabb megszabadulni a mint 5 kg!
Annak érdekében, hogy kibír egy egészséges étrend, gyakran nincs elég önfegyelem, az idő vagy a motiváció, különösen, ha ez kívánatos fejlődés hiányzik.
Nyugi! Nem kell semmilyen ezeket a dolgokat, mert fogyni 5 kg reális nélkül komoly erőfeszítést, és szükség van egy szigorú diéta.
Hogyan kell csinálni?
1. Fél töltse lemez zöldségekkel
Kitöltése fél tál zöldséget vagy gyümölcsöt, akkor több mint felére csökkenti a fogyasztást a kalóriát és zsírt!
Ez a megközelítés segít a fogyásban nem túl nagy nehézséget.
Szeretne egy másik tipp?
Használjon egy kis tálban.
Természetesen ez nem egy csészealj, de az átlagos méretű lemez tartalmaz elegendő mennyiségű étel, amit voltak jól táplált, és ne túlevés.
2. Vigyázz italok
Egy kis változás az étrend vezethet meghökkentő eredményeket.
Ha kizárja a használatát szóda, és helyette a sima vízzel, izotóniás, valamint gyümölcslevek, majd meglepett, hogy elkezd fogyni, hogy milyen sebességgel.
Ez az egyik legjobb módja, hogy gyorsan veszít 5 kg!
Cukortartalmú üdítők, kávé vagy tea vezet egy sor extra kiló.
Egyáltalán nem adja fel őket? Ezután vágjuk fogyasztásukat egy csésze naponta, vagy inni csak a hétvégén.
3. Végezze el a rövid képzési
Próbáld gyakran végrehajtani egy rövid 20 perces kardió edzés, és akkor több kalóriát éget, mint a gyaloglás mérsékelt a futópad egy órát!
Is, ellipszoid (vagy kerékpár), mivel magában foglalja az izmok, így gyorsan fogyni.
Akkor kellemesen meglepett egy tört az energia, és ott volt egy olyan érzésem, nyugalom a mozgás.
Szeretné tudni, hogy egy egyszerű módja, hogy csökkentse a kalória bevitelt?
Megszüntetésével és az ahhoz hasonló mártások a diétát, akkor csökkentse a kalória tartalma minden egyes élelmiszer közel 300 kcal!
Ha egyáltalán nem nélkülözheti a kötszerek, próbálja meg, például alacsony zsírtartalmú tanyán.
5. Növelje a hálózati terhelés
Cserélje ki a szokásos fény 2 kilogrammos súlyzó egy 5 font, és azonnal érzi, hogy jelentős különbség a elégetett kalóriák!
Sok nő fél, hogy a vonat a nehéz lövedékek, mert állítólag akkor kapcsolja be őket a mellkas izmait. Hidd el, a súlyzó 5 kg nem neked pumpált bodibildershu! Éppen ellenkezőleg, akkor lesz egy karcsúbb, és növeli az energiafogyasztást!
6. A rostban gazdag termékek Egyél reggeli
Ez az egyik legjobb módja, hogy elveszíti 5 kg, ami sajnos, gyakran nem veszik figyelembe.
„Mi az? - kérdezed - Meg kell többet enni, hogy lefogy?”.
Reggeli energiát szolgáltat az egész napra, és megakadályozza, hogy a túlevés vacsoránál, amelyhez közeledik egy éhségérzet annak a ténynek köszönhető, hogy reggel nem evett.
Ügyeljünk arra, hogy a reggeli benne nagy mennyiségű rost - segít megszabadulni a felesleges súly.
7. méretű adagokkal
Nem kell alkalmazni az egy tányér ételt hegy, majd érezte, hogy meg kell enni minden utolsó falatot.
Meg kell határoznia az étel mennyiségét eléréséhez elegendő a jóllakottság!
Kövesse az egyszerű szabályokat: egy adag tészta legyen akkora, mint egy ököl, hús - az iPhone, a szósz - golyós Ping-pong, fagylalt - egy teniszlabda.
Általában, azt hiszem, a lényeg az, világos!
8. Egyél néhány óránként
Nassolás egész nap - egy nagy élmény.
A kutatások azt mutatják, hogy a nassolás hozzájárulnak fogyás!
Ők egész nap segít fenntartani az anyagcserét.
Azonban meg kell csak a megfelelő termékeket.
Perecet, dió, alacsony zsírtartalmú joghurt, sajt botok, müzli, gyümölcs, friss zöldség, alacsony zsírtartalmú öntettel és mogyoróvaj kiváló lehetőség!
9. Fejleszteni a saját menü
Csinálok egy listát az étkezési és egészséges ételek (nem gyorsétterem!), Akkor mentse magát a fogyasztó nagy mennyiségű zsír.
Egyéni menü segít elkerülni a felesleges nassolás hulladék.
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy gyorsan megszabadulni 5 font!
10. Dicséret magát
Ha időről időre dicsérni magukat, és erősítsék fel smb. Bátorságát, akkor sokkal könnyebben át rögös útját, hogy egy karcsúbb testet.
Jutalmazza meg magát, és nem tudja megítélni, hogy szigorúan evett nedietichesky termék.
Fogadja el magát, aki vagy! Az egyetlen módja, hogy a lehető legjobb eredményt.
Ez egy hatékony, és ami a legfontosabb, egyszerű és nem megterhelő módszer a fogyás.
A fentiek alapján egy kis trükk, akkor gyorsan fogyni anélkül, hogy egészségre.
Lehet, hogy úgy tűnt, hogy te is szerény, de ez nem von le annak hatékonyságát! Próbáld ki, és nézd meg magad!
Ismer további termékek, amelyek segítenek, hogy gyorsan megszabadulni a plusz kiló?